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之前经常熬夜,现在想早点睡都好难,有办法把生物钟矫正吗


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4 分钟前,grey_spume说道:

不玩手机硬睡真的能睡得着吗.....除非白天跑了一两公里长跑才行吧

我是那种越玩越精神的,所以我的办法不适合你,除了白天坚持不睡好像也没什么好办法了

rodeke收和谐资源时被小萝莉围观良心发现失去-2节操

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可以尝试着强制让自己在12点以前睡觉,闭目养神也行.....12点以后不睡觉的话大脑会兴奋,导致后面更难睡着。调整的话先尝试12前睡/闭目养神,再慢慢把睡眠时间提前........楼上说的运动也是个好方法,累了就容易睡觉,运动可以是散步、跑步、跳绳啥的。

(睡前还是不要玩太长时间手机,真的挺影响睡眠)

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  • 2 周后...
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