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之前经常熬夜,现在想早点睡都好难,有办法把生物钟矫正吗


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我看B站上有飞行员速睡的方法,但根本不太切实际。

现在属于就算早点上床也会玩手机玩到两三点才睡得着

大家有经历过这样的情况么

,由grey_spume修改
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2 分钟前,淡痕说道:

当中少睡一晚,然后 白天也不休息,晚上稳稳累睡着,之后就看你夜猫子习性有多重了

感觉很有道理,打算试试,就是怕白天忍不住去睡觉了

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4 分钟前,grey_spume说道:

不玩手机硬睡真的能睡得着吗.....除非白天跑了一两公里长跑才行吧

我是那种越玩越精神的,所以我的办法不适合你,除了白天坚持不睡好像也没什么好办法了

rodeke收和谐资源时被小萝莉围观良心发现失去-2节操

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这个我很有经验,一般来说之所以睡不着还是因为不困,所以想睡着就得让自己变得特别困。你只需要通宵,硬挺到晚上九点再睡觉,这样生物钟自己就会回归原样

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11 分钟前,Inukami96说道:

睡前大量劇烈運動

肌肉在極度緊繃的情況下突然不施力的話會變得非常緊繃

通常睡不著都是因為這樣

实际上我作为死宅基本上没啥运动量......

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可以试试熬一天,夜猫子习性比较重的可以在晚上8点上床,看着小说或者听点音乐。不知不觉就睡着了。小心手机烧屏,我上次这么调整生物钟的时候忘记把永不息屏关了。

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可以尝试着强制让自己在12点以前睡觉,闭目养神也行.....12点以后不睡觉的话大脑会兴奋,导致后面更难睡着。调整的话先尝试12前睡/闭目养神,再慢慢把睡眠时间提前........楼上说的运动也是个好方法,累了就容易睡觉,运动可以是散步、跑步、跳绳啥的。

(睡前还是不要玩太长时间手机,真的挺影响睡眠)

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我的看法是,白天睡多了,强制自己白天不睡,晚上保证你倒头就睡

spiceclover玩游戏因为手残被BOSS虐杀,大喊“这火我不传了!”,结果在路过的一名修女帮助下顺利通关。4节操

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