心情 之前经常熬夜，现在想早点睡都好难，有办法把生物钟矫正吗

[daniel6d29]

去做运动，去楼下跑一圈不是什么难事，不然就去念书，这样的话就算你睡不着也会有一些进步。另外你自己都知道原因是手机了，把手机放下不就行了。

[Thickit]

睡觉前把手机放远处，每天坚持比昨天早几分钟睡

[鸩毒]

开手机才是罪魁祸首啊

[路过的XG]

你会熬夜说明你还不够忙精力过剩，白天让自己忙点找点事情做或者去健身房健身有助于你早睡早起

[mxsf]

在白天多运动，睡前喝点高糖的热饮，一直闭眼，不思考，放空大脑，就可以很快睡着

[seahog]

晚上褪黑素强制关机，早上咖啡强制开机

[axstar]

1、合理、按时饮食

2、适当锻炼，促进睡眠，不行可加大运动量

3、逐步调整，尽量不要一步到位

4、晚上睡之前，不要干让人容易兴奋的事情，比如说看恐怖片、玩游戏、看小视频等

[cfb0214]

很简单的，就熬。比如你通宵白天睡觉。那么这个白天无论如何都不能睡。如果实在坚持不住，就这样差不多用一周的时间，把睡觉的时间慢慢推过去，起床的时间慢慢退回去。之所以睡不着，还是起的不够早。我以前2点都很难睡，有了孩子每天5点6点起床。现在恨不得10点就睡觉

[暗殇无痕]

我之前也是，后来发现学习一天的话，生物钟就正常了，当然仅限考试周

[junbao]

白天起的早晚上就睡得早了

[ViviAG]

首先第一步 从躺上床就睡觉不玩手机开始 躺上床玩手机只会越玩越精神

[yabote1]

强制睡眠~~到点就去睡~不要碰电子产品

[六界]

和前面说的差不多 倒时差基本也一样 都是强熬一天 熬到困得不行了到点睡 就能好很多了

[风ss同盟]

自制力问题，就算不困躺在床上也是可以的，慢慢就调整过来了

[叶晨梦雨]

锻炼一下就会累得休息了

 

[jiuhui]

乐，这玩意想早睡基本都能做到，只不过自己心态有问题控制不住自己罢了（和我一样bushi）

[EndSG]

每天早点睡觉，放下手机，时间长自然就改过来了