粘土 发布于一月 1 分享 发布于一月 1 · 只看该作者 首要还是吃，戒零食控制好主食的量，吃清淡点 再找点低强度视频跟着练或者多散步/快走，大体重要避免给关节负担 粘土玩游戏因为手残被BOSS虐杀，大喊“这火我不传了！”，结果在路过的一名修女帮助下顺利通关。1节操 链接到点评
seko2012 发布于一月 1 分享 发布于一月 1 · 只看该作者 优先是控制饮食，少吃碳水，少吃甜，可以考虑不吃晚饭营造一个饥饿期，如果没有饥饿感那很难降体重 运动可以考虑划船机，慢走+跑步，骑车，可以换着来。 链接到点评
荡漾_小忍 发布于一月 1 分享 发布于一月 1 · 只看该作者 我是那种不容易胖的体质，但是有小肚子，所以没太考虑减肥的事，但是我戒不了撸。。。 荡漾_小忍抓到了盗链的熊孩子，受到了环姐的嘉奖8节操。 链接到点评
bullllla 发布于一月 1 分享 发布于一月 1 · 只看该作者 减肥最主要就是每天的消耗量要大于摄入量，而且作息要正常。如果体重太大，就每天找时间散步或慢跑。老熬夜或者不按时吃饭，会影响代谢功能，也会发胖。 链接到点评
OriginZhai 发布于一月 1 分享 发布于一月 1 · 只看该作者 可能需要一个激励自己的契机？ 减肥减肥，减的是肥，不一定是重，体脂率降下去了，体重可能变化不明显，但人明显精神很多。 一定的节食是有必要的，但我真的不建议非常严格的控制自己的饮食。吃是人获取快乐的来源之一，长时间控制碳水，过度自律，会造成很大压力，人的脾气真的会很差 ，身体也不一定健康 。 坚持锻炼吧，能做到平均每天500大卡的锻炼，一两个月肯定有成效的。 锻炼是一种习惯，坚持一段时间后，你也会爱上锻炼的。加油 链接到点评
nana16 发布于一月 2 分享 发布于一月 2 · 只看该作者 減肥的難易度好像跟個人的消化吸收能力也有關。有的人營養吸收好,很難減 nana16在动漫资源区买下了无路的本子，结果在回家路上被警察叔叔查获，失去了-2节操 链接到点评
睡豆花 发布于一月 6 分享 发布于一月 6 · 只看该作者 每天定量饮食，然后坚持体力引动即可，就和贴友们说的差不多，节食就不用了，主要是定好每天摄入的量，然后有点多慢慢加大运动，。吃的方面保证营养均衡即可，不要恰太多大热量的食物，那样减不下来的，刚开始可能会容易饿得难受，不过也就前一个月把了，只要不是真的头晕昏花那种的，都只是身体暂时不适应摄入量的减少而已 链接到点评
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