心情 减肥一直失败太难了

[963720]

试过很多种减肥方法一直也减不下去不想吃什么所谓的减肥产品，有没有什么适合大体重的运动方式

[粘土]

首要还是吃，戒零食控制好主食的量，吃清淡点

再找点低强度视频跟着练或者多散步/快走，大体重要避免给关节负担

[Aioi]

真厉害，想起了一位戒了六次酒的老哥

[Xchara]

控制饮食多运动，如果体重下不去说明体质容易胖，那只有不危害健康就无所谓了

[seko2012]

优先是控制饮食，少吃碳水，少吃甜，可以考虑不吃晚饭营造一个饥饿期，如果没有饥饿感那很难降体重

运动可以考虑划船机，慢走+跑步，骑车，可以换着来。

[荡漾_小忍]

我是那种不容易胖的体质，但是有小肚子，所以没太考虑减肥的事，但是我戒不了撸。。。

[skkeay]

如果一直在减肥但体重没减的话，要不要去医院检查一下，说不定是内分泌失调了。

[bullllla]

减肥最主要就是每天的消耗量要大于摄入量，而且作息要正常。如果体重太大，就每天找时间散步或慢跑。老熬夜或者不按时吃饭，会影响代谢功能，也会发胖。

[pi2100]

少吃就可以了，沉迷游戏，一天吃两顿，很快就瘦了

[OriginZhai]

可能需要一个激励自己的契机？

减肥减肥，减的是肥，不一定是重，体脂率降下去了，体重可能变化不明显，但人明显精神很多。

一定的节食是有必要的，但我真的不建议非常严格的控制自己的饮食。吃是人获取快乐的来源之一，长时间控制碳水，过度自律，会造成很大压力，人的脾气真的会很差 ，身体也不一定健康 。

坚持锻炼吧，能做到平均每天500大卡的锻炼，一两个月肯定有成效的。

锻炼是一种习惯，坚持一段时间后，你也会爱上锻炼的。加油

[oh鸡你太美]

注意不要吃得太好，从源头控制体重

[gudanobunaga]

还得是减少口部运动

[Thurston]

管住嘴，迈开腿

坚持下去，一定有成果。

[nana16]

減肥的難易度好像跟個人的消化吸收能力也有關。有的人營養吸收好,很難減

[Iron Blue]

只要你每天节食并保持一定的运动量，再怎么你的体重也能缓慢下降

[睡豆花]

每天定量饮食，然后坚持体力引动即可，就和贴友们说的差不多，节食就不用了，主要是定好每天摄入的量，然后有点多慢慢加大运动，。吃的方面保证营养均衡即可，不要恰太多大热量的食物，那样减不下来的，刚开始可能会容易饿得难受，不过也就前一个月把了，只要不是真的头晕昏花那种的，都只是身体暂时不适应摄入量的减少而已

[OVengeanceMine]

其实来来去去都是那几样: 节制和运动, 最难永远是是否拥有继续下去的心. 加油努力!

[fireash]

考试、认真学习、多用脑

可以起到卓越的减肥效果（

[发霉的萝卜]

控制饮食多锻炼

[火星的引力]

重点是要少吃高热量食物，时间久了自然减下去。控不住嘴干啥都减不了肥

[暮沉朝雪]

主要还是少吃点多运动，摄入的热量别太高。

[blackdeathwolf]

主要还是吃少点，别吃夜宵之类的