心情 体重焦虑越来越严重了

[结露qw]

没那么夸张，润起来，每天早上一公里就够了，一个月见效

[樱井白咲]

减肥还是少吃多动才能瘦个人比较推荐的方法是戒糖，除了正常吃饭之外的任何含糖的东西都不吃，奶茶烟酒以及各种甜点零食都戒掉，再就是注意一下进食时间，七八点之后不吃饭只喝水之类的，少油少盐之类的，其他照旧，这样能最大限度的保证日常活动不会因为减肥体力不足，痛苦和疲乏感会比运动暴汗减肥少很多。吃饭在少油少盐的情况下吃饱就行不要吃太撑，慢慢就减下来了

[畅轻酸奶]

无所谓，胖了走得早就说明身体不适合现代社会，自己爽了就完了

[Tianci2902]

那就努力减肥吧！

[fensishanbeilati]

去健身房, 踩椭圆机, 每天踩个两小时

[十代·光]

控制饮食啊，运动才消耗多少热量。能管住嘴才能减肥，

[kuroyuri]

如果是想轻松减肥的话建议是别幻想了，虽然你140也不算胖就是了感觉

核心还是少吃多动，创造热量缺口。吃么，奶茶可乐油炸食品少碰（完全不碰也不现实，而且人总要点享受不是），多喝水，最近正好夏天了可以考虑下用魔芋面条做凉拌面吃，饱腹度高热量还少。动的话就有氧力量结合吧，学校里有开放泳池么最好，每天游他个几公里就行，你只是健身环和出去散步那肯定是不靠谱的。

力量训练的本质是提升肌肉量然后增加自己的基础代谢，这样平常不动的时候也能消耗更多的卡路里，所以适当就行了，不要太急切追求外观上的训练效果，那种东西都要好几年的。保持心态的平和不要有畏难情绪就好了。

[SMOKE1]

控制体重的话还是要把饮食管理好，当然该吃的就吃，别吃垃圾食品（例如薯片之类的碳水+油炸物）慢慢的就会有效果了。

等稍微瘦下来的时候就可以稍微的增加点运动量

[超新星镜爪]

正常饮食其实不会胖的，不要吃油腻的、不要在凌晨加餐吃夜宵，饿了也不能吃。很轻易就瘦下来的

[gasai]

很正常，年纪上来了自然会发福

[神无]

正常的话不喝饮料还有按时吃饭，晚饭之后不要吃夜宵就好了吧。这两点比较重要。

再想激进一点就挨饿。

对于我来说为了体重控制饮食种类是做不到的，除了按时吃饭以外大鱼大肉我都会吃也没有涨体重。口腹之欲还是有很高情绪价值的。

[神无]

运动其实算附加的，如果饮食都控制不了就别运动了，动也白动说是。

[lingsama]

感觉跟我很像的说

我也是小时候还算瘦

但后面以为不会胖就大鱼大肉嗯造

论减肥果然还是要坚持的吧

坚持果然还是要有一定的动力吧

比如我最近就是想要入坑kigurumi

但不减肥的话肯定做不到最好

所以也在坚持减肥，运动啊控制饮食什么的

不得不说效果还不错

[Василе́вский]

就控制体重这东西最重要的就是管住自己的嘴，吃的量少比干什么都强，你得有自控力管住嘴；

减少食量的同时适当提升运动量，做的出大于入；

特别要记住减少碳水的摄入量

[jiijmwwm]

我在读研之前一直是怎么吃都不胖。读研期间脑力消耗超级大，每天都要喝掉1瓶1.25升的可乐，要不然感觉浑身低血糖发抖。

就这样喝了3年，胖了20斤，现在回不去了。

[春絮香]

胖的话确实比瘦容易生病 但是在这个外卖流行的年代感觉根本瘦不下去啊

[tiger233]

最简单就是先控制食量

[曾经也许jugg]

把油糖混合物戒掉，你的减脂之路将轻松好几个等级