樱井白咲 发布于七月 13 分享 发布于七月 13 · 只看该作者 减肥还是少吃多动才能瘦个人比较推荐的方法是戒糖，除了正常吃饭之外的任何含糖的东西都不吃，奶茶烟酒以及各种甜点零食都戒掉，再就是注意一下进食时间，七八点之后不吃饭只喝水之类的，少油少盐之类的，其他照旧，这样能最大限度的保证日常活动不会因为减肥体力不足，痛苦和疲乏感会比运动暴汗减肥少很多。吃饭在少油少盐的情况下吃饱就行不要吃太撑，慢慢就减下来了 链接到点评
kuroyuri 发布于七月 25 分享 发布于七月 25 · 只看该作者 如果是想轻松减肥的话建议是别幻想了，虽然你140也不算胖就是了感觉 核心还是少吃多动，创造热量缺口。吃么，奶茶可乐油炸食品少碰（完全不碰也不现实，而且人总要点享受不是），多喝水，最近正好夏天了可以考虑下用魔芋面条做凉拌面吃，饱腹度高热量还少。动的话就有氧力量结合吧，学校里有开放泳池么最好，每天游他个几公里就行，你只是健身环和出去散步那肯定是不靠谱的。 力量训练的本质是提升肌肉量然后增加自己的基础代谢，这样平常不动的时候也能消耗更多的卡路里，所以适当就行了，不要太急切追求外观上的训练效果，那种东西都要好几年的。保持心态的平和不要有畏难情绪就好了。 链接到点评
SMOKE1 发布于七月 25 分享 发布于七月 25 · 只看该作者 控制体重的话还是要把饮食管理好，当然该吃的就吃，别吃垃圾食品（例如薯片之类的碳水+油炸物）慢慢的就会有效果了。 等稍微瘦下来的时候就可以稍微的增加点运动量 链接到点评
神无 发布于八月 11 分享 发布于八月 11 · 只看该作者 正常的话不喝饮料还有按时吃饭，晚饭之后不要吃夜宵就好了吧。这两点比较重要。 再想激进一点就挨饿。 对于我来说为了体重控制饮食种类是做不到的，除了按时吃饭以外大鱼大肉我都会吃也没有涨体重。口腹之欲还是有很高情绪价值的。 链接到点评
lingsama 发布于八月 12 分享 发布于八月 12 · 只看该作者 感觉跟我很像的说 我也是小时候还算瘦 但后面以为不会胖就大鱼大肉嗯造 论减肥果然还是要坚持的吧 坚持果然还是要有一定的动力吧 比如我最近就是想要入坑kigurumi 但不减肥的话肯定做不到最好 所以也在坚持减肥，运动啊控制饮食什么的 不得不说效果还不错 lingsama不吃不喝三天三夜只为“汉化”某悬赏游戏，搞定后发现居然是要翻译成俄语.-2节操 链接到点评
Василе́вский 发布于八月 12 分享 发布于八月 12 · 只看该作者 就控制体重这东西最重要的就是管住自己的嘴，吃的量少比干什么都强，你得有自控力管住嘴； 减少食量的同时适当提升运动量，做的出大于入； 特别要记住减少碳水的摄入量 链接到点评
jiijmwwm 发布于八月 13 分享 发布于八月 13 · 只看该作者 我在读研之前一直是怎么吃都不胖。读研期间脑力消耗超级大，每天都要喝掉1瓶1.25升的可乐，要不然感觉浑身低血糖发抖。 就这样喝了3年，胖了20斤，现在回不去了。 链接到点评
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