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大家认为行之有效的减肥方法有哪些?


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12 小时前,pureblack-knight说道:

饿着

别不信,之前很火的司美格鲁肽打了之后能减肥本质也是控制食欲,很多人说饿之后会反弹的本质原因是,你在饿完了自以为减肥成功后又回到了原先的饮食习惯,你“减肥”的时候可能会去网上找一大堆食谱来均衡营养,“减”完之后又开始大吃大喝,狂吃高油高糖食品,一天三顿吃外卖

当你节食减肥时,你会发现自己的饭量似乎减小了,这是减肥要成功的前兆,因为你把胃饿小了,胃容量小了,以前很多超大基数减肥就是切掉一部分胃把胃容量减小,你吃的少了,体重自然就下降了

现在社会我们很轻易就可以摄入必要的营养,都有减肥需求了,你的工作生活也肯定不是高体力活动,不必担心能量供不上消耗的问题

一顿饭打个比方之前要往嘴里填100次,那么你现在就填50次,之前两碗蛋炒饭现在就吃一碗,饮食清淡,不吃重油盐的食物,先节食,然后找到适合自己理想体重的饮食方式

:656393010_SSB(7):但司美格鲁肽的本质是通过“药物”手段来控制血糖,不代表就毫无副作用。

说到底,减肥只是手段,不是目的。

当然少食多餐方式确实是个好建议。

饮食清淡加分,毕竟调味品里,盐糖可是健康的白色双劫

真想最大效率地保持体型,直接去医院做抽脂手术呗,简单粗暴还能顺带塑形。

相对来说,运动里塑形效果最好的,是游泳,并且夏天了泡水里还凉快点的:goutou:

 

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主要还是形成良好的习惯吧,减肥确实是比较痛苦的事,找个比较懂的减肥搭子互相监督可能比较好,运动也得适度,跑步的话容易损伤膝盖,感觉游泳减肥比较好,游起来也比跑步有意思,只是游泳馆环境可能不怎么美丽。

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12 小时前,MwMpit说道:

主要还是形成良好的习惯吧,减肥确实是比较痛苦的事,找个比较懂的减肥搭子互相监督可能比较好,运动也得适度,跑步的话容易损伤膝盖,感觉游泳减肥比较好,游起来也比跑步有意思,只是游泳馆环境可能不怎么美丽。

:mx072:但是咱家里亲戚说游泳减不了肥,咱不知道是不是真的,他倒是已经游了好几个月了

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