心情 大家认为行之有效的减肥方法有哪些？

[DDXD]

感觉减肥多少也是看基因的，肠胃好，胃口好、消化好的人大概率是会胖。

[GabeLee]

12 小时前，pureblack-knight说道:

饿着

别不信，之前很火的司美格鲁肽打了之后能减肥本质也是控制食欲，很多人说饿之后会反弹的本质原因是，你在饿完了自以为减肥成功后又回到了原先的饮食习惯，你“减肥”的时候可能会去网上找一大堆食谱来均衡营养，“减”完之后又开始大吃大喝，狂吃高油高糖食品，一天三顿吃外卖

当你节食减肥时，你会发现自己的饭量似乎减小了，这是减肥要成功的前兆，因为你把胃饿小了，胃容量小了，以前很多超大基数减肥就是切掉一部分胃把胃容量减小，你吃的少了，体重自然就下降了

现在社会我们很轻易就可以摄入必要的营养，都有减肥需求了，你的工作生活也肯定不是高体力活动，不必担心能量供不上消耗的问题

一顿饭打个比方之前要往嘴里填100次，那么你现在就填50次，之前两碗蛋炒饭现在就吃一碗，饮食清淡，不吃重油盐的食物，先节食，然后找到适合自己理想体重的饮食方式

但司美格鲁肽的本质是通过“药物”手段来控制血糖，不代表就毫无副作用。

说到底，减肥只是手段，不是目的。

当然少食多餐方式确实是个好建议。

饮食清淡加分，毕竟调味品里，盐糖可是健康的白色双劫

真想最大效率地保持体型，直接去医院做抽脂手术呗，简单粗暴还能顺带塑形。

相对来说，运动里塑形效果最好的，是游泳，并且夏天了泡水里还凉快点的

 

[甜菜小毛驴]

亲身经历感觉管住嘴比运动什么有效一百倍。

不过减肥就是一开始容易有正向反馈所以能够坚持，到了瓶颈以后就感觉变动微乎其微，这时候就很容易改变。

一改变就开始疯狂反弹前功尽弃，哭。

[MwMpit]

主要还是形成良好的习惯吧，减肥确实是比较痛苦的事，找个比较懂的减肥搭子互相监督可能比较好，运动也得适度，跑步的话容易损伤膝盖，感觉游泳减肥比较好，游起来也比跑步有意思，只是游泳馆环境可能不怎么美丽。

[U咩]

12 小时前，MwMpit说道:

主要还是形成良好的习惯吧，减肥确实是比较痛苦的事，找个比较懂的减肥搭子互相监督可能比较好，运动也得适度，跑步的话容易损伤膝盖，感觉游泳减肥比较好，游起来也比跑步有意思，只是游泳馆环境可能不怎么美丽。

但是咱家里亲戚说游泳减不了肥，咱不知道是不是真的，他倒是已经游了好几个月了

[hoder00]

低糖少油，每天锻炼

[gckd]

可以把主食改成糙米之类的粗粮，每次吃饭的饭量在一拳左右就好。避免重油重盐，清淡饮食，规律作息。总之就是摄入量＜消耗量就行了。

[802743]

适当的减少食量和适当的运动，保持健康的心态…

注意这个适当()

别是那种平时吃两碗变成不吃，平时不运动变成每天跑3公里。

过量透支最后只有强力的反弹，别问为什么知道的

[柠檬不萌大魔王]

少喝饮料，少熬夜，我觉得这才是重中之重。

[歪比吧卜]

主食少吃，蔬菜多吃

运动项目的话，比较方便的就是慢跑，我的英语老师到退休年龄了依然坚持慢跑，现在非常健康也瘦

[wdlcz233]

少吃饭多运动就行，最大就是管住吃

[NOBODY666]

爬楼梯 坐电梯下楼 不伤膝盖

[我是一个一个什么啊]

少进食，多运动，早睡早起，别吃零食，管住自己就能瘦！