吐槽 有什么减肥小妙招吗

[ct-r]

去试试爬山，对我来说效果很猛，还可以先做做力量训练长肌肉了减肥效果更好

[攸薩]

4 小时前，一个一个路人说道:

还是得多运动吧，少吃的话感觉晚上会很饿耶

就问你是不是经常吃宵夜

[攸薩]

6 小时前，kkkly说道:

啊？我吗？（西游记奔波儿灞表情包）

不考虑发吗，还是会想写感想文（

[企鹅乘小车]

尽量少吃点

[时间旅行者阳]

于 2026/3/27 于 PM9点45分，kkkly说道:

最近总感觉身体素材大不如前（绝对不是冲多了），还很容易困，不知道是不是太胖了的原因；

大家有什么减肥小妙招吗

减肥简单来说就是让你消耗的能量比摄入的能量多，如果运动不起来，可以尝试多吃点热量低饱腹感强的食物，比如魔芋粉啊，凉皮啊等等

[rinrinhoho]

主要还是少吃多动吧，管住嘴迈开腿什么的

[Cd_P]

算不上妙招，去年胆结石不能吃油脂多的东西，不敢吃撑，只吃不吸收，两个月瘦了30斤，走路腿都是软的

[刚重装完系统]

少吃多餐多运动，让能量摄入小于消耗，进食先吃蔬菜，再肉蛋奶鱼等蛋白质，最后吃米饭
蔬菜纤维素堵塞幽门，能减缓蛋白质和碳水进入肠道吸收，保证餐后血糖平稳，避免出现晕碳

[kkkly]

1 小时前，刚重装完系统说道:

少吃多餐多运动，让能量摄入小于消耗，进食先吃蔬菜，再肉蛋奶鱼等蛋白质，最后吃米饭
蔬菜纤维素堵塞幽门，能减缓蛋白质和碳水进入肠道吸收，保证餐后血糖平稳，避免出现晕碳

科学减肥！明天就开始

[renxin]

没有什么小妙招，控制饮食，多运动。还有就是别拖延，不要想明天开始，不然你会有一大堆的明天的，然后就不知不觉就胖了。

[超高校的北方]

少吃高热量的油脂还有就是爬楼了吧简单不耗时，哦注意要往上爬下来的时候最好做电梯不然蛮伤膝盖的

[王司徒aaaaa]

熬夜然后晚起，这样一天就只能吃两顿，然后再吃点不爱吃的，一段时间就能瘦下来

[NB250DBJ]

管住嘴迈开腿就行了

其实跟吃什么也有关系，可以想一想自己爱吃的东西里面那种热量相对较低也比较容易有饱腹感的，可以考虑适当增加这种食物吃的频次（以此降低热量摄入量）

要想瘦下来的话就一定要认识到吃多少就得运动多少…… 运动量不到的话那就会变成身上的肉了

[z1061365366]

于 2026/3/27 于 PM9点45分，kkkly说道:

最近总感觉身体素材大不如前（绝对不是冲多了），还很容易困，不知道是不是太胖了的原因；

大家有什么减肥小妙招吗

小妙招当然是注意饮食习惯啦，日常清淡些，周末吃好些。

不要小看人类每天摄入卡路里的上限哦

[爱跳舞的小飞机]

以前每天吃一碗米饭配点别的东西就维持了正常体重，现在吃半碗饭配点别的东西持续掉秤

[葫芦噶那]

如果想瘦得快的话，少摄入饮料之类的糖类，多吃蛋白质减减脂，然后搭配上运动/健身更佳。也有一种方法是不吃晚饭，中午和早上正常吃，瘦的很快。

[东城散人]

管住嘴，迈开腿，多运动

[銀輝]

除了少吃以外可以從吃的種類下手，清淡飲食。運動的話可以進行瑜珈或超慢跑，這樣日常不想出門在家也能活動。

[CaSO4]

其实减肥是一个非常科学的事情，每天的 消耗热量-摄入热量<0 就能降下来，这个值每达到 3500 大卡你就能瘦一斤。

 

正常男性的话，每日消耗是 1800 大卡，只要你每天计算一下吃进去的所有东西的总热量，重量就减掉了。正常来讲合理控制饮食可以做到每1-2周减掉1斤。

可以问问 AI 常见食物的热量，也可以多关注下零食后面的成分表。现在有 AI 减肥其实简单很多，相当于随身携带营养师了。

 

除此之外就是注意下晚上不要多吃，碳水不要多吃，血糖峰值不要太高。

努力一定能减下来的，加油！