Sade

这把看的我叫出声 卢兮夜太厉害了！

买了之后玩到10级 满脸苍白 头晕目眩 就再也没玩过了……

当初也没想到会做的这么大呀…… 所以设定随意些都可以理解 现在玩家人数众多 属于被迫要好好梳理关系 同时为了向其他产业方面发展呢

奈落之羊 讲的是现实的故事 看到第五话 我就难受的很胸闷再也看不下去就弃坑了 {:10_629:} 太压抑了

健身到现在长了15斤呢 超级高兴不知道那些减肥的人看到这句话会不会被气到 2333

跑步不是必须的哦 但是要减肥的话 有氧运动是必须的！（跑步被包括在内） 运动量也需要足够大才可以 在跑步上直接体现在距离和配速上（建议一周四次 配速在六分以下 八至十公里每次） 配合一定量的力量训练（自重室外训练可以选择引体向上 俯卧撑 波比跳 卷腹等等） 然后！ 一定要控制食量 网上有各种食物和各种运动的卡路里表 如果不是很急迫认真的想减肥的话 对照着表格 在网上查一些训练计划 大致的训练就可以了 我是高代谢体质 很难吃胖 对吃也不是那么感兴趣 所以我在健身过程中更注重的是增肌（吃很多很多……） 同时为了瘦腿（让腿部肌肉收紧 并非减重） 我保持一周至少两至三次的长距离跑（10km ~ 20km ） 短距离跑（6km以下不计入内） 以及一周三次全身分化的健身训练（训练计划人各有别） 现在身材尚且壮实很多 没有那么瘦了 也只是坚持了两个月而已 我身边的胖子们当初都吵吵嚷嚷想要减肥 也是有至少五六个人和我一起去健身房（有胖有瘦） 这还没多久就只剩我一个了…… 送楼主一句 无论是增肌还是减脂 “贵在坚持” 方法还是要明白 “三分练七分吃” 主要在吃呢！

高三的时候大家都是睡一片的啊 哈哈 已经过去四年了 = =~

很欣赏这种有理有据有逻辑思维又反常态的感觉 哈哈哈 （不过真要这么说…… 史莱姆不是没有脑子吗…… = = 应该不会主动攻击人的说 ）

龙与虎 大河 吧~ 真的忘不了 这是我看的第一部青春恋情动漫 看的我超级感动

对对对对！初三的回忆 看到胸口痛...

拿了资源就跑 嘻嘻

可以啊 不大呢 哥哥都22了...

嘿嘿 来看一看

B站我现在只看看每日撸报和听听ASMR = = 其他的东西渐渐地不怎么看了

哈哈哈 可能是这个人吃不到葡萄说葡萄酸吧…… 至少我是反例 锻炼腰腹和长跑可以强化耐力 锻炼大腿（深蹲、前侧、后侧、臀大肌等）都可以很好的促进睾丸酮的分泌（练完腿后常常第二天见到血脉贲张的陈伯……） 你也可以试试啊 健身主要还是为了健康 前段时间宅的让我身体太糟糕了 现在运动起来 精神状态对比之前真的好了太多 {:5_221:}

我勉强算是吧…… 刚刚进行了如下的活动两个月 一周三次健身（一三五）和两次长距离（10km以上）长跑 我平时没有什么爱好 就是参加跑团和团员一起长跑 以及自己去健身房健身 身体健康我觉得非常非常重要也体会到他的好处 所以我很喜欢运动吧 上个学期是大四 由于保研之后无所事事就成天打游戏也不运动 把身体弄得很糟糕 这个学期就开始尤其的注意身体了 PS：健身和长跑对XX的时间效果真的很明显…… = = 多的不说 朋友你也多试试