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如何进行更持久的跑步?


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其实你可以跑慢一点没关系

因为重点是"运动时间长度"而不是你跑多远

一般建议的有氧运动的时间是三十分钟左右

跑习惯后再慢慢增加速度

另外不建议刚做完有氧后马上重训

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推荐去看《飙速宅男》,我是学习了某校队长技:我很强(就是心理暗示,当然本身也很热血),在觉得累的时候鼓励自己,然后天天环校跑5公里,跑完只会觉得爽而不是累。

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锻炼这种东西坚持就好了,最重要的就是坚持

我刚开始骑单车的时候上下班一趟就不想动了,现在就是不骑不舒服,休息时也爱来个20几公里

当然技巧也是必须的了

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先坚持跑到五圈

五圈是最低

跑步速度放慢 先跑到五圈 在加速跑到五圈

如果不是耐久性选手 就是加速

如果想减肥就继续保持速速 加圈 做引体向上 上臂

俯卧撑 胸

仰卧起坐 腹

深蹲 屁股

蛙跳 大腿

型男get’

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就保持6.0的速度,别说700米,前面加个1,加个2也不会太累……匀速很总要吧不要总是变速那对膝盖是真的不好……(现在跑步机这么便宜为什么不直接在家里放个跑步机?)

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