tsoahans 发布于六月 16, 2017 发布于六月 16, 2017 · 只看该作者 其实你可以跑慢一点没关系 因为重点是"运动时间长度"而不是你跑多远 一般建议的有氧运动的时间是三十分钟左右 跑习惯后再慢慢增加速度 另外不建议刚做完有氧后马上重训
836493097 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 推荐去看《飙速宅男》,我是学习了某校队长技:我很强(就是心理暗示,当然本身也很热血),在觉得累的时候鼓励自己,然后天天环校跑5公里,跑完只会觉得爽而不是累。
furry狂热 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 锻炼这种东西坚持就好了,最重要的就是坚持 我刚开始骑单车的时候上下班一趟就不想动了,现在就是不骑不舒服,休息时也爱来个20几公里 当然技巧也是必须的了
xch886 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 逐渐增大长跑的长度,一开始800M跑个一个月,再1600M跑个一个月,以此类推,还有跑步的时候不要用嘴呼吸,这样负担小很多
tz03422386 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 調整呼吸的節奏吧 我個人測長跑時 呼吸節奏一亂 喘到快累死了 但呼吸節奏掌握好跑持久是可能的 也別因腳酸了就用走的了
Nahoya. 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 先坚持跑到五圈 五圈是最低 跑步速度放慢 先跑到五圈 在加速跑到五圈 如果不是耐久性选手 就是加速 如果想减肥就继续保持速速 加圈 做引体向上 上臂 俯卧撑 胸 仰卧起坐 腹 深蹲 屁股 蛙跳 大腿 型男get’
c070719 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 就保持6.0的速度,别说700米,前面加个1,加个2也不会太累……匀速很总要吧不要总是变速那对膝盖是真的不好……(现在跑步机这么便宜为什么不直接在家里放个跑步机?)
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