体育 跑步dalao请留步！关于左旋肉碱的一些疑问，待解答~（新人出村第一帖，求julao支持！）

[月之魔殿下]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:26

嗯嗯，谢谢dalao！

dalao的比喻好形象呢！俺是配合运动来吃的啦~

（100箱可乐。。。俺也 ...

100km你也跑不了的（笑）

一般来说不是去参加什么健身健美比赛，没必要吃减脂产品减重

 

合理的保持公式，既每日摄入热量＜自身消耗热量(基础代谢+你运动消耗的)就行

 

自己预备个app，可以查查什么瓜果梨桃蔬菜的热量的app来判断一下即可

[ericyu]

苍雨瞬 发表于 2017-4-16 23:23

看来你只可以找河或者海去训练了....

呃。。。其实俺们学校有个渠的啦，但是一是水实在说不上干净，二是不安全（据传是每年都有人si里面），三是相关校规。。。嘛，俺还是继续跑步好了、、、{:7_527:}

另外，内地木有海呢。。。

[ericyu]

月之魔殿下 发表于 2017-4-16 23:30

100km你也跑不了的（笑）

一般来说不是去参加什么健身健美比赛，没必要吃减脂产品减重

 

嗯嗯，其实俺一学生狗，天天吃食堂，饮食还是比较规律啊，就是，那个，吸收能力比较强，所以，嗯，dalao懂的，易胖体质。。。{:7_527:}

（俺一舍友，吃的比俺多，动的比俺少，然而不健身就降体重，感觉是两个世界的人呢。。。）{:7_500:}

[箱子离开箱子去捍卫纯爱了]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:21

嗯嗯，其实有查过啦，但是关于那三个问题的说法貌似很少呢~

一般8km起步啦~

谢谢版主dal ...

{:7_523:}我也是刚当上版主。。。

 

{:7_519:}嘛我要跑的话都是直接三个小时，20公里少点吧

[月之魔殿下]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:35

嗯嗯，其实俺一学生狗，天天吃食堂，饮食还是比较规律啊，就是，那个，吸收能力比较强，所以，嗯，dalao懂 ...

这就是基因问题了，就跟有些人怎么毁眼视力都没事，怎么熬夜都不长痘一样。。

 

减重贵在坚持

[ericyu]

月之魔殿下 发表于 2017-4-16 23:37

这就是基因问题了，就跟有些人怎么毁眼视力都没事，怎么熬夜都不长痘一样。。

 

减重贵在坚持 ...

羡慕不来啊~{:5_217:}

嗯嗯，俺坚持能力还是不错的~{:7_516:}

回头得换双跑鞋了，脚磨破了唉。。。{:7_500:}

[月之魔殿下]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:40

羡慕不来啊~

嗯嗯，俺坚持能力还是不错的~

回头得换双跑鞋了，脚磨破了唉。。。{:7_500: ...

{:5_202:}可以试试跳绳啊~

[ericyu]

萌宝箱 发表于 2017-4-16 23:35

我也是刚当上版主。。。

 

嘛我要跑的话都是直接三个小时，20公里少点吧 ...

诶，三小时感觉略长呢，时间不够啊，还有很多事情做呢。。。{:5_202:}

不过，版主大人~三小时20km少点，半马的关门时间都不够噢~{:7_501:}

[苍雨瞬]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:30

呃。。。其实俺们学校有个渠的啦，但是一是水实在说不上干净，二是不安全（据传是每年都有人si里面），三是 ...

那个...

真的没办法...

有考虑去健身房吗...?

最少有空调可以凉快一下....

[箱子离开箱子去捍卫纯爱了]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:41

诶，三小时感觉略长呢，时间不够啊，还有很多事情做呢。。。

不过，版主大人~三小时20km少点，半 ...

{:7_528:}我好像打错了，3小时40km少一点{:7_530:}配速五分多来着

[歼灭_勇者]

{:7_536:}我听过一种说法，精瘦肉里左旋肉碱含量比较高，也就是说，吃炖牛肉之类的，完全足够补充左旋肉碱。那为什么要吃保健品的左旋肉碱呢？

 

简单来说，要吃，就要挑好的，补充各种营养素，维持身体代谢均衡。。。

 

不过，听说了一个问题，楼主你可以参考一下。健身之后，体内新陈代谢会更加旺盛，其他作用我不谈了，就说胰岛素，胰岛素分泌量不会增加，但是会频繁，更配合少食多餐的人群，如果做不到少食多餐的话，胰岛素会抑制脂肪分解，促进脂肪合成囤积……

 

{:7_532:}嗯……就这样，知道的不多不知道有没有用

[ericyu]

月之魔殿下 发表于 2017-4-16 23:41

可以试试跳绳啊~

dalao好建议！回头买一根，配合着来！{:5_225:}

[ericyu]

歼灭_勇者 发表于 2017-4-16 23:44

我听过一种说法，精瘦肉里左旋肉碱含量比较高，也就是说，吃炖牛肉之类的，完全足够补充左旋肉碱 ...

诶？！还有胰岛素的问题啊！dalao（调教员）博学多才，受教受教！{:10_641:}

不过有个问题，一般俺是夜跑，额，不方便再加宵夜了吧？{:10_624:}

[rin99327]

咱们一起跑步吧。

[ericyu]

萌宝箱 发表于 2017-4-16 23:43

我好像打错了，3小时40km少一点配速五分多来着

但是半马怡情，全马伤身，超马灰飞烟灭。。。跑太多膝盖收不了呢、、、{:10_626:}

版主大人速度不错呢，3小时40km少点的速度，差不多5min以内了吧（而且是保持3小时啊！）。。。LSD6min的膜拜dalao~{:5_216:}

[ericyu]

苍雨瞬 发表于 2017-4-16 23:43

那个...

真的没办法...

有考虑去健身房吗...?

土狗学校的健身房木有空调呢。。。而且，这一段时间不晓得为啥就没开了，只能在寝室练练。。。（校外的健身房又略远，没法常去，不太划算呢）{:5_217:}

[ericyu]

rin99327 发表于 2017-4-16 23:53

咱们一起跑步吧。

{:7_516:}好啊好啊！俺用的咕咚呢~

[苍雨瞬]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:57

土狗学校的健身房木有空调呢。。。而且，这一段时间不晓得为啥就没开了，只能在寝室练练。。。（校外的健身 ...

真的不像咱们方便...

咱们健身房多到满大街...

泳池咱家後就有一个...

[屁八八]

去游泳吧 絕對瘦很快 但也很累 曾因此瘦10kg

[ericyu]

苍雨瞬 发表于 2017-4-17 00:00

真的不像咱们方便...

咱们健身房多到满大街...

泳池咱家後就有一个...

内地发展还需要更多的时间、物质、资金和关注呢~所以沿海条件确实好很多，有个叔叔在深圳那边（离香港很近的感觉），教学和生活环境确实要方便很多呢~{:7_499:}

[箱子离开箱子去捍卫纯爱了]

ericyu 发表于 2017-4-16 23:54

但是半马怡情，全马伤身，超马灰飞烟灭。。。跑太多膝盖收不了呢、、、

版主大人速度不错呢，3小 ...

{:7_531:}跟我爸全马跑了两三次了，我爸是比较职业的，说是说三个小时不过也不可能经常跑，之前说20km才是一般会跑的，刚才发帖的时候脑子有点乱所以三小时和20公里混在一起了2333333

[苍雨瞬]

ericyu 发表于 2017-4-17 00:02

内地发展还需要更多的时间、物质、资金和关注呢~所以沿海条件确实好很多，有个叔叔在深圳那边（离香港很近 ...

平日新闻说的都发展很快...

看来有很多地区新闻是不会说的....

[ericyu]

屁八八 发表于 2017-4-17 00:02

去游泳吧 絕對瘦很快 但也很累 曾因此瘦10kg

俺会积极参加游泳活动的！{:7_519:}

在泳池开放之后~

不过只能中午去呢，晚上人太多，游不开唉~{:7_504:}

[ericyu]

萌宝箱 发表于 2017-4-17 00:03

跟我爸全马跑了两三次了，我爸是比较职业的，说是说三个小时不过也不可能经常跑，之前说20km才是 ...

比较职业的啊，所噶，原来如此，怪不得呢~但是膝盖啊，半月板啊神马的损伤还是比较大呢，半马的话一周一次应该差不多了噢？

[ericyu]

苍雨瞬 发表于 2017-4-17 00:04

平日新闻说的都发展很快...

看来有很多地区新闻是不会说的....

确实在很多方面都还是有进步啦，速度神马的也还是有的，但是可能比发达地区想的有出入，毕竟基础差，起点低，加速度再快也需要时间嘛~{:10_622:}