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为什么会有人说跑步不减肥?


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发布于 · 只看该作者

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步,每天跑步,跑一个月,什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥,是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步,然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子?

额,我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

发布于 · 只看该作者

{:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的,消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右(小跑,快走等等),力量训练30分钟以上,然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。

发布于 · 只看该作者
number 发表于 2017-4-28 22:49

我喜欢你的说法

不过不是自我安慰吧?

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

然而對膝蓋的損傷

卻是3倍以上

除非每天運動完都有足夠的時間做好保養

否則膝蓋部分老化的速度很快

发布于 · 只看该作者
kzdds123 发表于 2017-4-28 22:46

想起了一个富士台的节目,青少年VS中老年接力赛,里面一个中年胖子至少一百公斤,跑的那叫一个快,全程秒杀 ...

。。。

哈哈哈

发布于 · 只看该作者
假髮美乃滋 发表于 2017-4-28 23:23

推薦你做hiit這個系列的動作 在家裡 買個瑜珈墊就可以做了 感覺蠻有效的(自己覺得 ...

嗨嗨嗨,别误会别误会,我不是胖子{:6_387:}
发布于 · 只看该作者

跑步不减肥?大概原因有这么几点

1、时间过短

2、速度过快

3、时间过长

4、频率过高

5、频率过低

有氧运动是最减肥的,而最有效的几种有氧就是跑步、单车和游泳。游泳池太脏(不管多贵的泳池,不管换水多勤快,只要去的人多,都!很!脏!)跑步是最方便的,一周三次,一次三十分钟,基本就够了,只要不是你平时吃的特别多那种,基本连饮食都不用太注意的。

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