dickens 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 最近身边有人说跑步不减肥。 但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了... 总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？ 额，我是没见过这种胖子-{:6_404:} 不知道大家怎么看
hpk2017 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 {:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的，消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右（小跑，快走等等），力量训练30分钟以上，然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。
kzdds123 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 想起了一个富士台的节目，青少年VS中老年接力赛，里面一个中年胖子至少一百公斤，跑的那叫一个快，全程秒杀初中生
number 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:42想要瘦 多走路就好 跑步傷身 我喜欢你的说法不过不是自我安慰吧？
芙卡爾 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 number 发表于 2017-4-28 22:49我喜欢你的说法 不过不是自我安慰吧？ 這倒不是跑步 實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右 然而對膝蓋的損傷 卻是3倍以上 除非每天運動完都有足夠的時間做好保養 否則膝蓋部分老化的速度很快
number 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:53這倒不是 跑步 實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右 说的好，从此我就不跑步了{:7_536:}
芙卡爾 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 number 发表于 2017-4-28 22:57说的好，从此我就不跑步了 咱最開始也是每天跑步但實際上效果不大 不如快走 畢竟跑步更容易累 停時休息等於沒消耗熱量 不如走路
dickens 发布于四月 28, 2017 作者 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 kzdds123 发表于 2017-4-28 22:46想起了一个富士台的节目，青少年VS中老年接力赛，里面一个中年胖子至少一百公斤，跑的那叫一个快，全程秒杀 ... 。。。哈哈哈
dickens 发布于四月 28, 2017 作者 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 假髮美乃滋 发表于 2017-4-28 23:23推薦你做hiit這個系列的動作 在家裡 買個瑜珈墊就可以做了 感覺蠻有效的(自己覺得 ... 嗨嗨嗨，别误会别误会，我不是胖子{:6_387:}
假髮美乃滋 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 dickens 发表于 2017-4-28 23:24嗨嗨嗨，别误会别误会，我不是胖子 啊...真抱歉@@ 原來是誤會一場... 不過為了健康也要動啊{:7_516:}
幽幽幽幽幽幽幽 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 跑步不减肥？大概原因有这么几点 1、时间过短 2、速度过快 3、时间过长 4、频率过高 5、频率过低 有氧运动是最减肥的，而最有效的几种有氧就是跑步、单车和游泳。游泳池太脏（不管多贵的泳池，不管换水多勤快，只要去的人多，都！很！脏！）跑步是最方便的，一周三次，一次三十分钟，基本就够了，只要不是你平时吃的特别多那种，基本连饮食都不用太注意的。
苍雨瞬 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 梦想的人形使 发表于 2017-4-28 23:58確實呢 然而 條件難補足 也是呢...毕竟首先要有一定量洁净的水源....
芙卡爾 发布于四月 28, 2017 发布于四月 28, 2017 · 只看该作者 苍雨瞬 发表于 2017-4-29 00:09也是呢... 毕竟首先要有一定量洁净的水源.... 否則遊玩還一身病本末倒置 如果是泳池 也是個開銷
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