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为什么会有人说跑步不减肥?


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发布于 · 只看该作者

要瘦我覺得還是多走路比較好,特別是吃完飯一陣子後的那段時間,真的很有用。

再來就是食物吧,有聽說就算都不動改變每日菜單一樣可以瘦。

很多人也推深蹲@@

发布于 · 只看该作者

身體要持續運動超過40分鐘以上才會開始消耗脂肪,
建議先做做肌力訓練,推推槓、舉舉啞鈴之類的,
把身體熱開了再開始有氧運動,
肌力和有氧基本都要有30分種以上,
別忘了運動前的熱身和運動後的緩和運動都是省不得的喔!

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于 2017/4/28 于 PM10点57分, number 说道:
引用
梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:53

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

 

说的好,从此我就不跑步了{:7_536:}

走路效果慢……  快跑20分钟消耗的能量  走路得要2小时   算上事前事后得2个半  工薪阶层很难拿出这2个半小时  所以最近流行的是HIIT减肥法

发布于 · 只看该作者
35 分钟前, zyp641332995 说道:

两个室友天天节食加跑步,减肥效果挺明显的,虽然不知道作用更大的是节食还是跑步…

减肥其实就是制造能量缺口

进少出多缺口就大

但跑步制造的消耗增加其实远小于人每天正常新陈代谢

节食那边作用更大……

不信你看灾难时期人都是秒瘦

也不会有人专门运动

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