louixex123 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 上次聽教練說因為身體已經習慣了那種消耗所以跑久了減肥的效益好像會變差 所以教練說重訓完後跑步減肥比較明顯~~
ssss2310 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 要瘦我覺得還是多走路比較好，特別是吃完飯一陣子後的那段時間，真的很有用。 再來就是食物吧，有聽說就算都不動改變每日菜單一樣可以瘦。 很多人也推深蹲@@
belicagirl 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 身體要持續運動超過40分鐘以上才會開始消耗脂肪， 建議先做做肌力訓練，推推槓、舉舉啞鈴之類的， 把身體熱開了再開始有氧運動， 肌力和有氧基本都要有30分種以上， 別忘了運動前的熱身和運動後的緩和運動都是省不得的喔!
asd441378042 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 于 2017/4/28 于 PM10点42分, 芙卡爾 说道: 想要瘦 多走路就好 跑步傷身{:10_638:} 然而走路也是伤膝盖的呢
koc86 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 于 2017/4/28 于 PM10点57分, number 说道: 引用 梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:53 這倒不是 跑步 實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右 说的好，从此我就不跑步了{:7_536:} 走路效果慢…… 快跑20分钟消耗的能量 走路得要2小时 算上事前事后得2个半 工薪阶层很难拿出这2个半小时 所以最近流行的是HIIT减肥法
koc86 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 35 分钟前, zyp641332995 说道: 两个室友天天节食加跑步，减肥效果挺明显的，虽然不知道作用更大的是节食还是跑步… 减肥其实就是制造能量缺口 进少出多缺口就大 但跑步制造的消耗增加其实远小于人每天正常新陈代谢 节食那边作用更大…… 不信你看灾难时期人都是秒瘦 也不会有人专门运动
芙卡爾 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 3 小时前, asd441378042 说道: 然而走路也是伤膝盖的呢 跑步更傷阿 走路傷 難道不走阿? 坐輪椅 傷手關節 不都這樣
aliceeleaf 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 沒記錯的話 運動好像要30分鐘以上才會開始消耗脂肪 所以不管是跑步還是其他運動 30分以上才有減肥的效果
推荐贴