体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[wasgd5335083]

我也感觉跑步其实不减肥，但是体能提升感觉还挺大的，游泳 呼啦圈 跳绳貌似瘦的快些吧？

[wdh469529633]

晚上少吃加夜跑，一个星期廋了5斤

[狐思幻想]

在都市的話。多爬樓梯，在鄉下的話，多爬爬山。
這樣就能瘦了，真的！

[guyuanyang88]

卧槽谁说没用的 我才买了台跑步机开始跑  看我不打死你

[憂さん]

减肥更应该从饮食入手吧，跑步只是锻炼，不会减肉的

[louixex123]

上次聽教練說因為身體已經習慣了那種消耗所以跑久了減肥的效益好像會變差

所以教練說重訓完後跑步減肥比較明顯~~

[千世长华]

跑步能减的吧，说不减多是跑的太少或者时间太短不够坚持

或许应该配合一下其他运动？

[ssss2310]

要瘦我覺得還是多走路比較好，特別是吃完飯一陣子後的那段時間，真的很有用。

再來就是食物吧，有聽說就算都不動改變每日菜單一樣可以瘦。

很多人也推深蹲@@

[hrwcaine]

这个问题要看情况的。很多人跑完步肚子饿了，然后就去吃夜宵。怎么减得了。

运动都是要配合节食才有效的啊【。】

[qlwbsqelq]

我一个朋友原来将近200斤后来每天跑五公里瘦下来了

[十七老爷]

因为跑步需要消耗能量 然后吃吃吃

[DOTA中的saber]

肥宅跑不动啊

[belicagirl]

身體要持續運動超過40分鐘以上才會開始消耗脂肪，
建議先做做肌力訓練，推推槓、舉舉啞鈴之類的，
把身體熱開了再開始有氧運動，
肌力和有氧基本都要有30分種以上，
別忘了運動前的熱身和運動後的緩和運動都是省不得的喔!

[asd441378042]

于 2017/4/28 于 PM10点42分, 芙卡爾 说道:

想要瘦

多走路就好

跑步傷身{:10_638:}

 

然而走路也是伤膝盖的呢

[etyyf]

减肥的关键其实还是控制热量就是了=-=不然就做个快乐的胖子吧!

[zyp641332995]

两个室友天天节食加跑步，减肥效果挺明显的，虽然不知道作用更大的是节食还是跑步…

[22729339]

跑步太傷身體

只要快走就可以了

[koc86]

于 2017/4/28 于 PM10点57分, number 说道:

引用

梦想的人形使 发表于 2017-4-28 22:53

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

 

说的好，从此我就不跑步了{:7_536:}

走路效果慢……  快跑20分钟消耗的能量  走路得要2小时   算上事前事后得2个半  工薪阶层很难拿出这2个半小时  所以最近流行的是HIIT减肥法

[koc86]

35 分钟前, zyp641332995 说道:

两个室友天天节食加跑步，减肥效果挺明显的，虽然不知道作用更大的是节食还是跑步…

减肥其实就是制造能量缺口

进少出多缺口就大

但跑步制造的消耗增加其实远小于人每天正常新陈代谢

节食那边作用更大……

不信你看灾难时期人都是秒瘦

也不会有人专门运动

[吥懂丿绅士]

减肥什么的看你吃和运动结合吧

不能说只注意一方面就能减

 

[ght2101887]

1个月跑一次怎么减

[芙卡爾]

3 小时前, asd441378042 说道:

然而走路也是伤膝盖的呢

跑步更傷阿

走路傷

難道不走阿?

坐輪椅

傷手關節

不都這樣

[aliceeleaf]

沒記錯的話

運動好像要30分鐘以上才會開始消耗脂肪

所以不管是跑步還是其他運動 30分以上才有減肥的效果

[xiayakyo]

是不是没有坚持 然后运动量上去了 吃的也多  反弹了？

[ufo1cn]

减肥做有氧运动比较好，跑步对关机心脏负担大，最好是游泳。