咨询 怎么调整生活习惯呀

[saltyice]

最近三个月 迷恋上了玩手机 天天看手机到两点多 才睡觉 

现在发现平时上班都没法保持精力好好工作了/(ㄒoㄒ)/~~  

试过早点上床 但是不到两点多都不会有睡意啊  大佬有什么好的办法可以让自己早点睡着吗

 

[rkw2016]

把手机游戏删了就好了

[白蓝wang]

这个只能靠自己强制控制了。找点手机之外的爱好别人帮不了你

[初来乍到]

靠自己定目标坚持

[随心而yu]

转移注意力比如跑跑步等户外运动。累了就直接睡了

[dark_dragon]

听说人会不惜熬夜也要看手机又是因为多巴胺什么的(ಡωಡ) 唉其实这没啥关系，我觉得只要想早睡的决心足够了，那肯定会自己强迫自己早睡。否则的话，那就只是说一说咯，自己都没有当回事(ಡωಡ)

[路过的好心人]

白天累一点很容易就睡着了，比如搬个砖什么的。

[2498082332]

不是因人而异吧，一般都说是把比较讨厌的东西跟坏习惯建立个等同关系来潜移默化比较快，不过比较恶心，不过还是贵在坚持，正统方法还是写个作息表，排下第二天工作安排，看点争取让自己相信的鸡汤（尽量吧），控制自己建立优良习惯，不过这种事怎么说呢，感觉能做到的，不至于玩手机到2点，所以反正也是水，见笑了。

[路人的冰青蛙]

生物钟 改了的话  你要不试试 强行熬一天，然后  准点 上床。不过之后不要再熬夜了，否则就又变成修仙之旅了

[lo46jh]

寻找喜欢的事物看书听音乐都是不错的方法

[syc7653417]

只能靠自己，晚上睡前不要玩手机吧，睡不着也躺在那，慢慢就改过来了

[qqq11213]

其实  最好的办法是拿一天不睡，第二天晚上10点左右开始睡，不要玩手机，然后保持早起

[hljkele]

还是运动吧，找机会出去能晒晒太阳调整一下生物钟，而且你总躺床上玩游戏对眼睛不好，躺着又不累，身体以为你休息够了，晚上就会很精神，玩手机光线照着眼睛，想调整的话，最好的方法是运动了，就算没地方玩，跑出去看看小萝莉都好，现在共享自行车这么多，踩一段路呗，如果真心想调整的话都是能坚持的

[二小尼玛]

多运动，去散散步看看风景，找什么人聊天也行，不要玩那手机了

 

[zhumrsh]

早起，累一天，累困了早早上床，生物钟就调整过来了

[soongyang]

你可以试试看一本书没有图画只有字罢了的书，你会不知不觉就自然的睡去了

[tengdong561]

白天把自己弄累点，晚上回家早点洗漱，到了那个点自然就想睡了

[rth42o0]

这个只能靠自己意志力控制了 没其他办法的

[fuchou]

我的症状比你严重，最近到凌晨4,~5点才睡，再这样下去，有不好的预感。

[w330381]

这个主要靠毅力,只要能管得住你的手,生活作息就能调回来了

[anxin]

下楼跑会步，吃个夜宵，回来洗完澡后就很困了，不行只能靠毅力了

[jackdue]

睡覺時把電子用品都放到另一個房間試試看.....

[约束の遗忘]

我现在也是12点到2点左右睡..之前试过买一些促进睡眠的东西,感觉靠药物对身体更不好就没用了...就是不懂为什么一到凌晨就有点精神,很难受

[jiejiehwl]

一旦上瘾犹如慢性中毒，时不时看着手机，特别是一到12点左右就会一直看

[朝雾浅葱]

进戒毒所吧…或者长时间随缘…