Bro丿灬阿鲁 发布于十一月 16, 2018 分享 发布于十一月 16, 2018 · 只看该作者 我经常通宵之后睡一天,晚上稍微玩会游戏之后到时间强行让自己睡觉,定好第二天的闹钟再强迫自己起来,多坚持几天就好了啊 Bro丿灬阿鲁在综合事务区回答问题有功,收到了一只萌萌的呜喵的奖励.2节操 链接到点评
raistlinhyz 发布于十一月 16, 2018 分享 发布于十一月 16, 2018 · 只看该作者 基本上调整作息是一个持续的过程,希望能够将凌晨三点钟睡觉的时间硬生生调整到11点前睡觉是一个不可能的任务。 因为人类在习惯睡眠的时间会调整身体激素的分泌。将自己从高功率的清醒模式调整为低功率的睡眠模式。如果没有这种激素的提醒,我们就会无法进入到适宜睡眠的状态。 这种激素就是脑白金中可能唯一有效的成分,褪黑素。 由上可得证,要么尝试慢慢来,通过记录自己睡眠时间,来每天提前半个小时来调整作息,要么就干脆在理想的睡眠时间嗑药,让自己直接进入睡眠模式。 褪黑素目前价格不贵,而且基本上国际认可没有过大的副作用。 如果想自己慢慢来的话,有几个关键因素可以考虑。 蓝光会刺激大脑活动,睡前避免屏幕蓝光的打扰。 冷水澡或者其他让身体降温的方法有助于睡眠。 睡前三个小时需要补充蛋白质。 希望能帮助到楼主。 链接到点评
Time Set Day 发布于十一月 16, 2018 分享 发布于十一月 16, 2018 · 只看该作者 不调节,一般想起来起不来,想睡又睡不着,都习惯了都- - Time Set Day抓到了盗链的熊孩子,受到了环姐的嘉奖8节操 链接到点评
hchaoren 发布于十一月 16, 2018 分享 发布于十一月 16, 2018 · 只看该作者 别提了 今年大学毕业在家等工作(三方已签就等上班) 现在天天玩电脑玩到半夜2-3点然后上床玩手机玩到5-6点才睡觉 白天也没事中午12-13点起床 下午玩一下午电脑或者刷手游。。。玩到晚上吃完饭 然后又玩到2-3点。。。我已经严重恶性循环了 工作快来拯救我的作息吧 链接到点评
决斗哥 发布于十一月 17, 2018 分享 发布于十一月 17, 2018 · 只看该作者 我基本都会控制自己白天的活动时间,最晚不超过十点起床,设闹钟,晚上最晚不超过一点睡着 决斗哥得到了穿越资格,兴奋过度从而砸坏了键盘.-1节操 链接到点评
jgugfju 发布于十一月 18, 2018 分享 发布于十一月 18, 2018 · 只看该作者 作为一个医学生……我觉得调整作息首先从按时睡觉做起 然后早中晚,三餐按时吃,吃绿色蔬菜,少吃或者不吃肉类,并且一定别喝饮料 适当的运动也对生活作息有很大帮助,在自己力所能及的情况下多做运动吧 不一定非得用什么特殊的睡觉姿势,反正一夜无梦,直接睡到自然醒最好,人体自我调节能力很强的,只要你坚持住早睡早起,就能拥有良好的生活作息 链接到点评
哈萨ki 发布于十一月 18, 2018 分享 发布于十一月 18, 2018 · 只看该作者 自控力差的话光制定计划还不够,得要时刻提醒自己,像我就把手机壁纸设置成我的日程表,每次打开手机都能提醒自己 链接到点评
寻梦貘 发布于十一月 18, 2018 分享 发布于十一月 18, 2018 · 只看该作者 其实最好的办法还是到了休息时间,关掉电脑,手机放在离自己比较远的地方,然后关灯上床闭眼睡觉,第二天就能满血复活了。 重点:一定要管好自己的手,千万别碰手机。 上班族没有夜生活…… 链接到点评
绅士HG 发布于十一月 19, 2018 分享 发布于十一月 19, 2018 · 只看该作者 我劝你别太熬夜。。。鄙人已经因此耳鸣了。。。 绅士HG遭妹子发现人渣诚本质,而被柴刀,求医花去了-1节操 链接到点评
122759811 发布于十一月 19, 2018 分享 发布于十一月 19, 2018 · 只看该作者 作息时间这个你只能强迫自己来调整,不存在自然调整的,如果你自己不调整好状态肯定会难受一天,不过这一天过去了也就自然调整好了 链接到点评
ChineseHerbalTea 发布于十一月 20, 2018 分享 发布于十一月 20, 2018 · 只看该作者 开学第一天,下定决心每天10点睡7点起 开学第一周,渐渐玩手机玩到12点,早上7点起去上课,自我安慰7小时睡眠很健康 开学一个月,每天玩到2点,早上还是7点,起认为5个小时也够睡 开学2个月,每天到34点,早上10点起,自己告诉自己说,课没什么上的,反正去了也是睡觉,不如在床上睡。。。 链接到点评
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