吐槽 如何控制自己能在想睡觉的时候就能立马睡着

[时空的旅人]

只想着睡觉就能睡着了，闭上眼啥都不要干。

[kagaaoko]

我的经验是专心想一件无意义的事情，让自己思绪收束，很快就能睡着

[xdmkii]

5 小时前, hangge0830 说道:

本人研究生苦逼，每天做实验到11点才下班，回去很累洗完澡就想着睡觉。但是躺到床上就感觉不困了，掏出手机刷会儿视频就到1点多了，早上起来超级困。但不玩手机直接闭眼又睡不着，就很难受，几个室友基本都是倒头就睡。

怎么办哈，有啥帮助睡眠的食物之类的吗

建议吧手机放床头柜充电，然后闭着眼过会就睡着了，我做屑程序的时候也这样，后来发现不看手机闭会眼半小时直接铁定睡着

[hangge0830]

刚刚, xdmkii 说道:

建议吧手机放床头柜充电，然后闭着眼过会就睡着了，我做屑程序的时候也这样，后来发现不看手机闭会眼半小时直接铁定睡着

可以试试 要脱离手机了

[xdmkii]

2 分钟前, hangge0830 说道:

可以试试 要脱离手机了

实在不行建议整点褪黑素，短期吃点就行了https://www.zhihu.com/question/23872537，副作用和效果都在这了。失眠确实痛苦，希望你能脱离苦海吧。

[goku122]

我有时候也会这样，所以我只能强迫自己别去想事情，慢慢的才能睡着，这种方法早上起来的时候感觉就不那么困~

[hangge0830]

6 小时前, xdmkii 说道:

实在不行建议整点褪黑素，短期吃点就行了https://www.zhihu.com/question/23872537，副作用和效果都在这了。失眠确实痛苦，希望你能脱离苦海吧。

吃药就算了 我还是调节作息吧

[hangge0830]

32 分钟前, goku122 说道:

我有时候也会这样，所以我只能强迫自己别去想事情，慢慢的才能睡着，这种方法早上起来的时候感觉就不那么困~

是的  早睡早起真的很重要的事

[aa779988]

千万不要玩手机，一玩你就睡不著

[野生天子]

吃点睡眠片？或者褪黑素（不建议）

[yiva]

喝牛奶？我听舍友说好像可以。我倒是没遇到过睡不着的问题，我们宿舍宗旨就是有人要睡觉就必须关灯，而且声音放小。

[zc19871222]

睡前半小时就别碰手机，倒下立马就能睡着，起码我就是这样的，只要一拿起手机还是趟床上的状态，那没2,3小时睡不着的

[文人骚客]

没办法。可以吃点褪黑素

[为了胖次而前进]

感觉每个人都不一样，像我的话想睡觉只要闭上眼胡思乱想一些故事或者游戏之类的我就睡着了，而且我几乎不做梦

[忆谪仙]

我也很想知道，失眠真的很难受

[巨鳌]

忙完后泡个澡，暖洋洋的情况下很容易就睡着了

[123454321]

我也想知道,最近又失眠了

[同萌小透明]

我也想要想睡立刻就能睡的能力_(:зゝ∠)_；

好多时候明明很困，但是一躺上床，困倦马上就缓解了，很怪；有时候单纯是想打个盹，或者就是想躺一会儿，根本没想睡，却又会不知不觉睡着了。

[mmtti]

就硬睡，闭上双眼，什么也不想一片空白，就睡了

[划水]

洗个热水澡，临睡前喝杯温牛奶有助睡眠，但是最重要的还是要调好生物钟

[siatox]

记得有个研究是睡前玩手机的必需性，这是属于自己的时间挺重要的，可以试着在白天调出时间下午三四点累的时候睡一段

[Fariour]

啊这，控制自己在想睡的时候就睡很难其实，最好的方法也就是洗洗澡然后躺在床上开始进入思维遨游模式（就是开始瞎想），或者听听asmr（正经的那种），我当年高中压力过大睡不着时就是靠西園寺メアリ坚持下来的

或者实在不行的话，可以试试褪黑素？个人没尝试过但室友说效果不错

 

十二月 20, 2020，由Fariour修改