求助 有没有什么可以减肥的好办法

[真沉默]

减肥了好久就是感觉没瘦，天天跑步不见瘦，都快没信心了

[水墨潇潇]

我200斤的胖子也很绝望啊 多运动少吃吧

[zzh1682]

减肥除了运动还要配合饮食的，只是跑步不能减肥的

[叉子5705]

脑力运动配合体力劳动瘦下来很快的，饿了少吃点（一定要吃点，不要让胃酸过多积累）

[1313BBB]

少吃多锻炼，要长久才能瘦

虽然这么说但我自己也管不住自己

[amiami猫羽雫]

建议开启每日早餐两片全麦面包+牛奶+鸡蛋，中午吃蔬菜鸡胸肉模式

[AASS1589632]

我正好相反，想增重，180的个子体重只有120，属实不大健康

[发呆的享受]

管住嘴，迈开腿

[karlstark]

热量消耗大于热量摄取就能瘦了 瘦不下来可能是运动强度也可能是吃得太多 具体得要看你个人情况 如果跑步效果不佳建议转力量训练或者深蹲和波比跳一类的

[QWQLSP]

少吃多动，少吃是最重要的，俗话说的好，三分练，七分吃。

[j102102k]

跑步能消耗你的脂肪，但会促进肌肉的增殖，想单纯靠运动减肥基本是以年为单位的坚持

[Iommi]

8 小时前, 真沉默 说道:

减肥了好久就是感觉没瘦，天天跑步不见瘦，都快没信心了

长了颗智齿，暴瘦20斤，去年疫情增上去的全吐出来了

[Iommi]

7 小时前, 水墨潇潇 说道:

我200斤的胖子也很绝望啊 多运动少吃吧

200斤感觉有点危险了呀，兄弟加油吧ww

[Iommi]

6 小时前, zzh1682 说道:

减肥除了运动还要配合饮食的，只是跑步不能减肥的

跑步增强体质还是有用的，减肥还是得配合饮食ww

[Iommi]

4 小时前, 叉子5705 说道:

脑力运动配合体力劳动瘦下来很快的，饿了少吃点（一定要吃点，不要让胃酸过多积累）

想起了之前电气竞赛的时候，两个月下来人直接瘦了好几斤，结果停训之后就是疫情直接涨了三十斤。

[Iommi]

2 小时前, 1313BBB 说道:

少吃多锻炼，要长久才能瘦

虽然这么说但我自己也管不住自己

吃这块属于原始本能了ww

[Iommi]

1 小时前, AASS1589632 说道:

我正好相反，想增重，180的个子体重只有120，属实不大健康

这感觉有点太瘦了ww

[Iommi]

45 分钟前, 发呆的享受 说道:

管住嘴，迈开腿

多喝水，勤洗睡（）

[Iommi]

35 分钟前, karlstark 说道:

热量消耗大于热量摄取就能瘦了 瘦不下来可能是运动强度也可能是吃得太多 具体得要看你个人情况 如果跑步效果不佳建议转力量训练或者深蹲和波比跳一类的

基础代谢得降下来ww

[Iommi]

19 分钟前, QWQLSP 说道:

少吃多动，少吃是最重要的，俗话说的好，三分练，七分吃。

不练不吃（）

[逝水]

少吃多动，对于基数大的少吃特别重要。

一同事体检出了点问题，后面调整饮食，半年减了 50 多斤。

[Iommi]

6 分钟前, j102102k 说道:

跑步能消耗你的脂肪，但会促进肌肉的增殖，想单纯靠运动减肥基本是以年为单位的坚持

其实减肥什么的就是减脂，维度变大对男生来讲还是好事ww

[Iommi]

刚刚, 逝水 说道:

少吃多动，对于基数大的少吃特别重要。

一同事体检出了点问题，后面调整饮食，半年减了 50 多斤。

你同事之前多重呀？

[叉子5705]

3 分钟前, 黑心糖 说道:

想起了之前电气竞赛的时候，两个月下来人直接瘦了好几斤，结果停训之后就是疫情直接涨了三十斤。

所以嘛，勤思考多动脑，（打游戏也算）多活动活动，瘦的就快了

[逝水]

1 分钟前, 黑心糖 说道:

你同事之前多重呀？

200 左右吧。

又碰面了，新的一天，上午好。