求助 有没有什么可以减肥的好办法

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM9点10分, amiami猫羽雫 说道:

建议开启每日早餐两片全麦面包+牛奶+鸡蛋，中午吃蔬菜鸡胸肉模式

可以一试 可是在学校就不能这样子了...

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM9点36分, AASS1589632 说道:

我正好相反，想增重，180的个子体重只有120，属实不大健康

羡慕就完事了QAQ

[真沉默]

于 2021/7/25 于 AM10点02分, karlstark 说道:

热量消耗大于热量摄取就能瘦了 瘦不下来可能是运动强度也可能是吃得太多 具体得要看你个人情况 如果跑步效果不佳建议转力量训练或者深蹲和波比跳一类的

会不会腿粗呀

 

[hcvincent]

有氧无氧结合运动吧，练出的肌肉越多，基础代谢越多，而且练肌肉的过程也挺耗费热量的。

而且主要还是控制饮食，健康适度饮食是减肥关键

[mudantudou]

不吃饭，躺在床上刷手机。。。

我大学时候这么瘦了大概10多斤

[鸡你太美83]

光跑步的话是不行的，最主要的是必须控制饮食，乱七八糟的不要吃，我是一直提醒自己吃东西是因为饿，不是因为馋

[真沉默]

7 分钟前, mudantudou 说道:

不吃饭，躺在床上刷手机。。。

我大学时候这么瘦了大概10多斤

草23333333 羡慕

[mudantudou]

7 分钟前, 真沉默 说道:

草23333333 羡慕

年纪大一点就不行了，当时基础代谢率高，躺着就掉肉

现在基础代谢下来了，喝白开水都长肉

[真沉默]

2 分钟前, mudantudou 说道:

年纪大一点就不行了，当时基础代谢率高，躺着就掉肉

现在基础代谢下来了，喝白开水都长肉

0.0 那我现在应该咋瘦才行呢

[amiami猫羽雫]

2 小时前, 真沉默 说道:

可以一试 可是在学校就不能这样子了...

也是，毕竟要和舍友一起出去吃饭，增进感情.png

[Kris Dreemurr]

于 2021/7/25 于 AM1点50分, 真沉默 说道:

减肥了好久就是感觉没瘦，天天跑步不见瘦，都快没信心了

这里直接进行一个健身教练的@ @在下东方大雕
嘛 跟他说说你现在运动和饮食的情况吧
说起来你减肥多久啦

[zssazssa]

少吃肯定瘦，不运动也没事

[在下东方大雕]

于 2021/7/25 于 AM1点50分, 真沉默 说道:

减肥了好久就是感觉没瘦，天天跑步不见瘦，都快没信心了

光运动不控制饮食，只能保证不胖哦

最简单的一个道理，每日消耗大于摄入才能瘦的

当然大体重人群就算不控制饮食只运动也是会瘦的

但那是大体重人群独有的新手保护期

[QWQLSP]

俗话说的好，三分练，七分吃，管住嘴迈开腿。有条件的，还是建议去健身房练无氧，去把身上的肌群练大，然后再在跑步机上刷有氧，直接刷跑步机容易把膝盖跑坏。B站上的教程蛮多的，最最最最最最重要的是坚持。

[真沉默]

13 小时前, 在下东方大雕 说道:

光运动不控制饮食，只能保证不胖哦

最简单的一个道理，每日消耗大于摄入才能瘦的

当然大体重人群就算不控制饮食只运动也是会瘦的

但那是大体重人群独有的新手保护期

控制饮食 好吧qwq 

[真沉默]

14 小时前, amiami猫羽雫 说道:

也是，毕竟要和舍友一起出去吃饭，增进感情.png

也不算是 就学校的东西都很油腻 然后周边的东西都贵..

[真沉默]

13 小时前, Kris Dreemurr 说道:

这里直接进行一个健身教练的@ @在下东方大雕
嘛 跟他说说你现在运动和饮食的情况吧
说起来你减肥多久啦

唔 不太懂怎么找这位大大 唔 减肥断断续续的最近没怎么动过了..

[真沉默]

13 小时前, zssazssa 说道:

少吃肯定瘦，不运动也没事

还是要动一动的8（）

[zssazssa]

3 小时前, 真沉默 说道:

还是要动一动的8（）

健康一点还是要运动 

[Cerium]

我的体重已经2年多没变过了，就是减不下去，不减=缓慢增加，减=不变，我好难啊

[真沉默]

56 分钟前, Cerium 说道:

我的体重已经2年多没变过了，就是减不下去，不减=缓慢增加，减=不变，我好难啊

呜呜 抱抱

[幻风kk]

下班骑车回家？近的话试试步行

[真沉默]

5 分钟前, 幻风kk 说道:

下班骑车回家？近的话试试步行

qwq 学生哦是学生

[幻风kk]

9 分钟前, 真沉默 说道:

qwq 学生哦是学生

我也刚毕业呢，可以试试游泳，（只要不是飘着）运动量是非常充足的，学校有游泳馆的话最方便。

[真沉默]

3 分钟前, 幻风kk 说道:

我也刚毕业呢，可以试试游泳，（只要不是飘着）运动量是非常充足的，学校有游泳馆的话最方便。

啊啊...你说的为什么都没有捏QAQ