建议 如果一个人伏案工作一整天，那他应该优先考虑拉伸肌肉还是活动一下全身？

[Kuledud3]

假设一个人整天干活，忙得没有时间锻炼，只有晚上二十分钟空闲时间来拉伸或者是活动筋骨，那么他应该优先选择拿哪个呢？

[abc983577052]

多睡20分钟，防止猝

[darkdeed]

拉伸和活动筋骨不是同义词么

有一种说法叫做 If a thing is worth doing, it is worth doing badly。只要是有好处的事儿，哪怕随便搞搞也比完全不做强

[一抹狂笑]

我选择多睡20分钟

[molebuzai]

根据亲身体验的话适当活动一下就行，特别是不常运动的话多换换姿势会比拉伸更实用，毕竟坐了一天之后身体僵硬还是蛮难顶的

[lolom]

先着站起来啊

[lubwniub]

先睡15分钟，剩下5分钟活动筋骨

[ak471111]

建议根本就不要一直伏案工作，隔段时间要动一下。长时间保持一个姿势之后怎么拉伸都弥补不了的

[shadowweird]

如果是平常不怎么锻炼的, 为了增强体质 , 推荐你工作时间每小时起来溜达会, 上下午各拉伸1次 ; 晚上可以练点有强度的有氧、无氧训练, 饭前练有利消耗脂肪 , 室外就快走, 不伤关节, 室内就在keep上找个综合性的课程