心情 如果要运动，最容易接受哪一种

[六水]

夏天的话还是游泳，起码不热

[五更月色若琉璃]

28 分钟前，hvyt说道:

游泳，没有出汗的烦恼。虽然前置条件复杂了一点，不过不用理会出汗十分重要（确信）

确实嗷，但是游完泳都得洗澡的，好像也区别不大

[乌鱼]

躺床上做几个仰卧起坐，最多加两个俯卧撑哈哈

[五更月色若琉璃]

11 分钟前，乌鱼说道:

躺床上做几个仰卧起坐，最多加两个俯卧撑哈哈

这种方式最适合锻炼胸部腹部肌肉，但是仰卧起坐没人按脚不好做

[Prion]

1 小时前，五更月色若琉璃说道:

深蹲、俯卧撑、仰卧起坐之类的运动也不需要太多的器材，也可以算是平民运动吧

也可以啊，平民运动的范围还是很宽泛的

而且这些运动再学生时期也不少在体育课外做过来着

[儒勒]

17 小时前，五更月色若琉璃说道:

我也觉得，主要跑步门槛很低，不需要特别准备，速度也可以根据自己的需要来控制，还能增强心肺功能

是啊是啊~ 推荐可以选择傍晚跑跑看~

跑完就回去冲个澡~ 非常清爽~

[咯咯里]

要说最容易接受的话还是跑一跑最舒服，不过我倒是挺向往游泳的，可能是因为我是个旱鸭子的缘故吧

[五更月色若琉璃]

6 小时前，咯咯里说道:

要说最容易接受的话还是跑一跑最舒服，不过我倒是挺向往游泳的，可能是因为我是个旱鸭子的缘故吧

不过夏天游泳确实挺舒服的，但是要去正规的游泳馆，或者去水上乐园玩点水上设施也不错

[月晓]

感觉当然是比较简单，器械要求少的的跑步

[masterspark!]

夏天的话，游泳倒是很不错。只不过1场地。。。

[hvyt]

12 小时前，五更月色若琉璃说道:

确实嗷，但是游完泳都得洗澡的，好像也区别不大

实际上是讨厌汗使衣服和皮肤接触的感觉，以及汗甩到眼镜上面。洗澡是快乐的事情，多多益善

[五更月色若琉璃]

20 小时前，hvyt说道:

实际上是讨厌汗使衣服和皮肤接触的感觉，以及汗甩到眼镜上面。洗澡是快乐的事情，多多益善

我还记得之前出汗太多了，到了空调房里脸上都是白色颗粒，夏天出汗太夸张了

[五更月色若琉璃]

22 小时前，masterspark!说道:

夏天的话，游泳倒是很不错。只不过1场地。。。

其实感觉大部分地方都有游泳馆或者水上乐园之类的地方，农村的话河边游更方便了

[月见桜]

还是日常的运动方式(钱)限制了我，如果有环境射箭骑马之类的，我也不会这么宅。

[wuhai]

自行车啊!还能坐在呢

[塔兹丁苟]

于 2023/6/20 于 AM2点40分，五更月色若琉璃说道:

可惜从小到大没怎么练过跳绳，中考也不考，感觉那些花式跳绳的很厉害，可惜我一分钟估计也就跳个四五十个

跳得速度不影响锻炼效果的，我也只每周选个2，3天跳半个小时左右

[1343306721]

跑步（室外），或者做开合跳、波比跳（室内）。运动完做一些拉伸动作放松。

本人有点社恐，而且身体协调能力差，基本需要和别人一起的运动就会被虐（篮球、羽毛球），毫无体验。

[heyyouman]

心肺锻炼的话，慢跑和骑行都是很不错的选择，如果够猛的话也可以做HIIT（高强度间歇）运动，或是拳击类训练。减脂为目的的话，基本上也是心肺锻炼那一套，主要是时间要够长。一般有氧运动（骑车，跑步）热量消耗都差不多，在10分钟70 - 100千卡左右，量力而行的话坚持30分钟或1小时以上应该没有问题，热量燃烧效果较好。高强度运动的话太极端，没几分钟就动弹不了了，减肥的话不推荐。还有就是肌肉锻炼了，这个基本就靠健身房了，除外每天还要有足够的蛋白供应。实际上我觉得最好的运动是和朋友踢踢球，打一打乒乓，既有游戏性，又锻炼身体了，还能增进社交，可以说是十全十美。

[lalalaily]

室外跑步下雨跳绳

[结露qw]

所有无氧运动，肉体改造是变强的唯一途径

[WDFX]

跑步，跳绳就突出一个成本低

[金枪银盾]

一个人的话，跑步跳绳深蹲吧，两个人一起的话可以玩玩乒乓球跟羽毛球网球之类的

[pn3585123]

有氧運動個人最喜歡游泳，只是游泳池離家裡有段距離，

 

而自家頂樓空間寬廣，所以有買一些訓練器材不用去健身房人擠人，

 

 

現在待在家裡都是選擇跳繩為主重量訓練為輔，跳繩每周1245，每次8000下，周3跟周6做重訓，

 

本人年近30，前陣子健康檢查身體各項數值都正常

 

[jjsws]

跑步吧，连续几天下来还是有效果的，晚上七点左右跑个步，回来再洗个澡一下子就放松了下来

[1059633905]

跑步吧