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如果要运动,最容易接受哪一种


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心肺锻炼的话,慢跑和骑行都是很不错的选择,如果够猛的话也可以做HIIT(高强度间歇)运动,或是拳击类训练。减脂为目的的话,基本上也是心肺锻炼那一套,主要是时间要够长。一般有氧运动(骑车,跑步)热量消耗都差不多,在10分钟70 - 100千卡左右,量力而行的话坚持30分钟或1小时以上应该没有问题,热量燃烧效果较好。高强度运动的话太极端,没几分钟就动弹不了了,减肥的话不推荐。还有就是肌肉锻炼了,这个基本就靠健身房了,除外每天还要有足够的蛋白供应。实际上我觉得最好的运动是和朋友踢踢球,打一打乒乓,既有游戏性,又锻炼身体了,还能增进社交,可以说是十全十美。

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  • 4 周后...

有氧運動個人最喜歡游泳,只是游泳池離家裡有段距離,:mx005:

 

而自家頂樓空間寬廣,所以有買一些訓練器材不用去健身房人擠人,

 

 

現在待在家裡都是選擇跳繩為主重量訓練為輔,跳繩每周1245,每次8000下,周3跟周6做重訓,

 

本人年近30,前陣子健康檢查身體各項數值都正常:mx046:

 

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