五更月色若琉璃 发布于六月 20, 2023 作者 分享 发布于六月 20, 2023 · 只看该作者 28 分钟前,hvyt说道: 游泳,没有出汗的烦恼。虽然前置条件复杂了一点,不过不用理会出汗十分重要(确信) 确实嗷,但是游完泳都得洗澡的,好像也区别不大 链接到点评
五更月色若琉璃 发布于六月 20, 2023 作者 分享 发布于六月 20, 2023 · 只看该作者 11 分钟前,乌鱼说道: 躺床上做几个仰卧起坐,最多加两个俯卧撑哈哈 这种方式最适合锻炼胸部腹部肌肉,但是仰卧起坐没人按脚不好做 链接到点评
Prion 发布于六月 20, 2023 分享 发布于六月 20, 2023 · 只看该作者 1 小时前,五更月色若琉璃说道: 深蹲、俯卧撑、仰卧起坐之类的运动也不需要太多的器材,也可以算是平民运动吧 也可以啊,平民运动的范围还是很宽泛的 而且这些运动再学生时期也不少在体育课外做过来着 链接到点评
儒勒 发布于六月 20, 2023 分享 发布于六月 20, 2023 · 只看该作者 17 小时前,五更月色若琉璃说道: 我也觉得,主要跑步门槛很低,不需要特别准备,速度也可以根据自己的需要来控制,还能增强心肺功能 是啊是啊~ 推荐可以选择傍晚跑跑看~ 跑完就回去冲个澡~ 非常清爽~ 链接到点评
五更月色若琉璃 发布于六月 21, 2023 作者 分享 发布于六月 21, 2023 · 只看该作者 6 小时前,咯咯里说道: 要说最容易接受的话还是跑一跑最舒服,不过我倒是挺向往游泳的,可能是因为我是个旱鸭子的缘故吧 不过夏天游泳确实挺舒服的,但是要去正规的游泳馆,或者去水上乐园玩点水上设施也不错 链接到点评
hvyt 发布于六月 21, 2023 分享 发布于六月 21, 2023 · 只看该作者 12 小时前,五更月色若琉璃说道: 确实嗷,但是游完泳都得洗澡的,好像也区别不大 实际上是讨厌汗使衣服和皮肤接触的感觉,以及汗甩到眼镜上面。洗澡是快乐的事情,多多益善 链接到点评
五更月色若琉璃 发布于六月 22, 2023 作者 分享 发布于六月 22, 2023 · 只看该作者 20 小时前,hvyt说道: 实际上是讨厌汗使衣服和皮肤接触的感觉,以及汗甩到眼镜上面。洗澡是快乐的事情,多多益善 我还记得之前出汗太多了,到了空调房里脸上都是白色颗粒,夏天出汗太夸张了 链接到点评
五更月色若琉璃 发布于六月 22, 2023 作者 分享 发布于六月 22, 2023 · 只看该作者 22 小时前,masterspark!说道: 夏天的话,游泳倒是很不错。只不过1场地。。。 其实感觉大部分地方都有游泳馆或者水上乐园之类的地方,农村的话河边游更方便了 链接到点评
月见桜 发布于六月 22, 2023 分享 发布于六月 22, 2023 · 只看该作者 还是日常的运动方式(钱)限制了我,如果有环境射箭骑马之类的,我也不会这么宅。 月见桜在动漫资源区买下了无路的本子,结果在回家路上被警察叔叔查获,失去了-2节操 链接到点评
塔兹丁苟 发布于六月 22, 2023 分享 发布于六月 22, 2023 · 只看该作者 于 2023/6/20 于 AM2点40分,五更月色若琉璃说道: 可惜从小到大没怎么练过跳绳,中考也不考,感觉那些花式跳绳的很厉害,可惜我一分钟估计也就跳个四五十个 跳得速度不影响锻炼效果的,我也只每周选个2,3天跳半个小时左右 链接到点评
1343306721 发布于六月 23, 2023 分享 发布于六月 23, 2023 · 只看该作者 跑步(室外),或者做开合跳、波比跳(室内)。运动完做一些拉伸动作放松。 本人有点社恐,而且身体协调能力差,基本需要和别人一起的运动就会被虐(篮球、羽毛球),毫无体验。 链接到点评
heyyouman 发布于六月 23, 2023 分享 发布于六月 23, 2023 · 只看该作者 心肺锻炼的话,慢跑和骑行都是很不错的选择,如果够猛的话也可以做HIIT(高强度间歇)运动,或是拳击类训练。减脂为目的的话,基本上也是心肺锻炼那一套,主要是时间要够长。一般有氧运动(骑车,跑步)热量消耗都差不多,在10分钟70 - 100千卡左右,量力而行的话坚持30分钟或1小时以上应该没有问题,热量燃烧效果较好。高强度运动的话太极端,没几分钟就动弹不了了,减肥的话不推荐。还有就是肌肉锻炼了,这个基本就靠健身房了,除外每天还要有足够的蛋白供应。实际上我觉得最好的运动是和朋友踢踢球,打一打乒乓,既有游戏性,又锻炼身体了,还能增进社交,可以说是十全十美。 链接到点评
结露qw 发布于七月 22, 2023 分享 发布于七月 22, 2023 · 只看该作者 所有无氧运动,肉体改造是变强的唯一途径 结露qw在偷偷前往歌姬住处要签名的时候偶然碰到了管家123,被罚款-3节操 链接到点评
pn3585123 发布于七月 22, 2023 分享 发布于七月 22, 2023 · 只看该作者 有氧運動個人最喜歡游泳,只是游泳池離家裡有段距離, 而自家頂樓空間寬廣,所以有買一些訓練器材不用去健身房人擠人, 現在待在家裡都是選擇跳繩為主重量訓練為輔,跳繩每周1245,每次8000下,周3跟周6做重訓, 本人年近30,前陣子健康檢查身體各項數值都正常 链接到点评
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