心情 如何保持自律

[莓珑]

楼主上学时候是个很自律的人，但是自从毕业后变得特别怠惰，不管是运动还是工作，就不像上学时候那样满怀热情

人都说习惯是21天养成的，很想好好把作息调整好，也想每周运动三次，好好吃饭把身体锻炼好，但是我经常第一天就败了，更别说养成自律

买了健身环和拳击游戏，甚至还买了ns拳套，结果也是打了几次放着吃灰

现在的状态就很像恶性循环

 

那么大家是怎么把状态调整好，保持自律的呢

 

 

 

[sizzflior]

我的经验是想要保持自律首先得有目标，而目标的产生又来自于热爱，所以最终就看你自己有没有自己热爱的事物，如果有的话你自然会向这方面努力，会形成一种内在的驱动力，而不是被外界环境督促着前进，如果仅仅依靠意志力来形成自律总有一天会坚持不下去的。

[莓珑]

6 分钟前，sizzflior说道:

我的经验是想要保持自律首先得有目标，而目标的产生又来自于热爱，所以最终就看你自己有没有自己热爱的事物，如果有的话你自然会向这方面努力，会形成一种内在的驱动力，而不是被外界环境督促着前进，如果仅仅依靠意志力来形成自律总有一天会坚持不下去的。

你说得对，现在这个状态恐怕就是热爱不足的缘故

[小火desu]

我不知道怎么保持自律，但我知道怎么打破自律并且对自己进行“我的忏悔”。

正面教材提供不了，反面教材倒是不少可说

不过可以肯定的是，保持自律的首要目的是对自己某个目标有正向作用，这样应该会有正向反馈的感觉，如此一来在执行的时候就会有一定热情，不然要是纯坐牢的话，很容易就放弃吧...

[莓珑]

1 分钟前，小火desu说道:

我不知道怎么保持自律，但我知道怎么打破自律并且对自己进行“我的忏悔”。

正面教材提供不了，反面教材倒是不少可说

不过可以肯定的是，保持自律的首要目的是对自己某个目标有正向作用，这样应该会有正向反馈的感觉，如此一来在执行的时候就会有一定热情，不然要是纯坐牢的话，很容易就放弃吧...

纯坐牢的话更像是在消耗，然后耗着耗着就没热度了

 

[TXPH]

也有一样的问题，每天感觉都在浪费时间，想改变又不知道怎么付出行动，主要原因还是没有目标，因为对什么都提不起兴趣导致没有一个努力的方向甚至于到现在也不知道怎么解决。

[凛音]

我还没毕业就开始摆烂了

[Endlesspainful]

还是需要有一个你爱好或者喜爱的，能带来内驱动力的东西吧

因为热爱坚持去做，因为坚持去做取得进步/成果，进一步激励自己，继续去做，这样的正反馈循环还是很重要的

[Neptunia]

先偷懒，等周围的人和你说你是不是胖了的时候再做自律的打算吧

[SMOKE1]

我曾经也是一个79公斤的肥仔，后来一个暑假减掉了10公斤左右，最主要的是不要在意成果，每天把自己该干的都干了然后不知不觉中就成功了【至少依我的经验是这样子的】

[dryadshaw]

可以参考一些更加难以自律的人群的经验总结，比如ADHD人群（不是开玩笑，他们的经验对正常人可能有点过分但是确实会有用）

[无棉乐园]

只说个人感觉吧，人是一种拥有极大惰性的群居动物，自己一个独处做一个项目（生活、学习、工作）是很难坚持到底的。只有融入同一风向的环境起到相互督促的作用才是最有效的。

[小萝莉]

有意志。连续做21天。基本上就不会想不做了

[jg085]

堅持...再堅持...用力堅持...

自我催眠...然後就自然成習慣了...

...

這裡有個...把舒適的電腦椅抽掉...

把桌面墊高...放顆瑜珈球...

邊運動邊玩電腦的怪人...

堅持快兩年多了...結果沒瘦多少...只是維持體態...

至少...坐姿問題很少影響到腰了...

[莓珑]

2 小时前，jg085说道:

堅持...再堅持...用力堅持...

自我催眠...然後就自然成習慣了...

...

這裡有個...把舒適的電腦椅抽掉...

把桌面墊高...放顆瑜珈球...

邊運動邊玩電腦的怪人...

堅持快兩年多了...結果沒瘦多少...只是維持體態...

至少...坐姿問題很少影響到腰了...

好家伙，你这个方法还真是挺好呀

[heting9527]

完全的懒惰何尝也不是一种自律呢

[莓珑]

8 分钟前，heting9527说道:

完全的懒惰何尝也不是一种自律呢

持续懒惰确实是一种自律呢hhh

[heting9527]

3 分钟前，世界的蝌蚪眼说道:

持续懒惰确实是一种自律呢hhh

那在下也是自律人了

[xpxp]

高考完以后再也没怎么自理过了，想干啥干啥…………

可能这就是躺平吧

[zg080]

我是想学的时候立马学，学不进去就玩

[沉在海底三萬里]

自律的建立請先設定小的目標，達成之後再設定另一批小目標，不要想著一蹴可及，讓時間幫你建立一套好的習慣吧

[莓珑]

42 分钟前，沉在海底三萬里说道:

自律的建立請先設定小的目標，達成之後再設定另一批小目標，不要想著一蹴可及，讓時間幫你建立一套好的習慣吧

感谢，我先从小目标开始吧

你都给自己设立过什么小目标来建立习惯呢

[yanmo6324771]

保持自律说实话，如果没人来监督你的话你很容易就破了，即便是一个小小的目标，因为自律就是要走出舒适圈，遇到突发情况只要不是非必要的都会对你的自律产生影响

[克子田]

需要一个良好的奖励机制

[Occultator]

务必参加25考研，从今天开始，你就会收获到自律的一整年