哥特的亡零 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 ヘ ヘ く丶 }} 〔 ヘ }} 〔 ヘ く＼ ﾉリ }} 〔 } :} }} 〔 } :} } } .／／ 八 乂_ﾉ ﾉ 八 乂 ﾉ ﾉ⌒"''～ .}リ／／ ＼ └ ヘ:i:i:i:i:＼ く:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:iﾉ ／ ｀^'冖ヘ ＼:i:i:i:i〉ﾉ''^~⌒~^／／∨ __彡:i:i/:i:i＼＼厂 く／V‘i,〈 _,,.､vヽ`⌒〉′/:/:iΥﾉそ ㍉ r ㍉W〈‘i,∨ ''^~⌒~^''(_い __彡 /:/:i:i:i}廴 rぃ 从 V‘i,〈 ／。ο。ﾟo : : : : : ＼⌒ｿ::/:i:i:/}{_〕vぃﾊvぃvﾊ〔.:i:i:i:i〈‘i,∨ ノ(ο。ﾟo : : : __彡/:i:i/:i:}{ Υ:i:i:i:iV‘i,〈 ''^~⌒~^''ぃ､、 . . . . . : : ⌒〉′/:i:i八 从:i:i:iヘ(⌒~^''. . . _ _ ／。ﾟo(_ぃ)。ﾟo(_ぃ)っ＼. . . . . .: : : : : :⌒〉′/いぃ､、、 __,,，イヘ: : : :(_ぃ)。ﾟo(_ぃ)＼ // / ! ／(_ぃ)。ο。ﾟo : : : :つこ'/ : : : : : : : °。⌒ｿ : : : : )): : : : : ﾟo°。 // /:::,' //。ﾟo°ο : : :こ_っ'/: : : : :。ο。ﾟo/いぃ､、､、、、__,,，イ〈: :(_ツ ο。ﾟﾉい､、 // /::::,' //(_ぃ): :(_ぃ) : : :_つこ'/_っ_っο。ﾟ:w : : : '，: : :(_ツ: : : : : ､vヽ^~⌒~^'' // /::::/ た: : (_ぃ) : : :っこ_いぃ､、_,,.､v八: : : : : : : : : : : : : : : : : : ﾉぃ､、、_,,.､v〃(_ツ: : : ﾟo°＼ /| | /:::: ' た_っ : : こ_っ} .}､vヽ`｀￣￣~^''ぃ､、､、､、、_,,.､ヽ^~￣￣~"''～〈(_ツ: : :(_ツ : : : : : : : :) / { l/:::: ,' .｝|ο。ﾟo . . . .っこ_ﾉ ﾉ(ミ) (ミ) Υ ＼ぃ､、: : ､vヽ^~⌒~"''～､、 / { {:::: / .｝|o°。 . . . . . . :_つ/〈(_い(ミ) : : : : : : : ∨/／: '⌒廴ノ: : : : : : : :＼ / | |::/ 从οo . . . . . . . . . : : : :っこ_/∧ : : :.八: : : v/: : ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ~"ヽ､} 厂＼ 〃⌒〉 ο。ﾟo : : : : : : : ::_っこ_っ/〈 : : : : : : : : : : : : : |{: : : |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣_二-=ﾍ 厂＼ 〉 乂__ノ∧､vヽ`｀⌒~^'': : : : つこ/∧ ／ : : : :＼ : : : : : |{: : | _,,,,,,､--―'''''"ﾞﾞ＾ . .厂＼ 〉′ (_い(_い: : : : : : : : : : : : : :＼ぃ从 ／ : : : : : : : :＼ : : : : : : : : : : : : : 从: : | ＿ -=＝ ¨ .厂＼ 〉′ V／((ミ)): : : : : : : : : : ∨/ハぃ､、 _,,.､vヽ`: : : : : : : : : : : ｀^'冖冖冖冖冖' ｒ‐'''""~ _／ 〉′ 〉/: : : : ((ミ)) : : : : : : : W/⌒^'冖冖冖冖冖冖'^｀: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ((ミ)) : : ＼ , -'"^'冖冖 '^｀ V/: :((ミ)) : : : : : |｛: :(ﾐ) : :(ﾐ): : : : : : : : : ''^~￣ ￣~^'' : : : : ＼ _,.．-‐'''"~ ｝|: : : : : : : : : :|｛: : : :(ﾐ) : : : : : : ／ ＼: 。 ＼＿,.．-‐'''"~ ｝|: : : ((_ぃ)) : : : : :从/: : : : : : : : :／ ＼: : : : : : 〈 ｝|((_ぃ)) ((_ぃ)) : : : : :ハ〈: : :ο。ﾟo ＼((ミ)): '/ ｝|。ο。ﾟo。ο. . . . . . . : : : : :/: :ハ∨(_ぃ)o ヘ.rヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘ :ο。ﾟo'/ 从: : :(_ツ (_ツ: (_ツ: : : : : :／(_ツ:ハ〈: : : : : 〈___八_.儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_八___〉 : 。。。'/ 〉ぃ､、(_ツ(_ツ : :､vヽ`｀(_ツ:(_ツハ∨: : : /////////////////////////////////////八 :ﾟoﾟ。ﾟ|｛ ∧v ｀```````｀: : : : : : : : :ﾟo(_ぃ)ハ〈: : : rヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ. ヘ. ヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ. ヘ : 。ο|｛ 〉v:_っ_っ(_ぃ)_っ : : : 。ﾟo°ハ∨: 八_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_八::ο。ﾟ从 ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 【亡零桑】 可以在脑子里想一些问题，如果喜欢小说的话可以试试看自己想些故事， 想着想着就睡着了，或者放些让人平静的轻松催眠音乐让自己放松。 改一下睡姿说不定也有用，可以试试看趴着睡。 链接到点评
半城烟火丿 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 6 小时前，Kily说道: 版主已经持续失眠了好几个月了，每天晚上三四点才能睡着，白天又困得不行，想问问大伙怎么调整过来？ 我比较喜欢听asmr，听的话很快就能睡着，推荐去找一些助眠asmr试试看 半城烟火丿在语音区一展歌喉时，遇到了路过的管家星探123，受邀加入歌姬团并获得了8节操的打赏。 链接到点评
代欧蕾依丽丝 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 失眠和我有些相似，会不会是各种因素（例如压力大）导致的焦虑、紧张之类情绪在神经系统上的反映？长期休息不好很容易导致神经系统紊乱，然后反过来进一步加剧休息不好的症状，陷入恶性循环 如果以前得过神经性疾病的话，天气变化剧烈、换季之类的外部环境因素也可能会导致失眠 但也不用担心，如果除了失眠以外没有其他生理性症状，放轻松心情，坚持多运动，很快就能看到改善 需要药物辅助的话，也可以先试着吃一些褪黑素调节一下生物钟（请对照说明书谨慎使用），如有必要请及时就医并谨遵医嘱 链接到点评
YoMico 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 之前有段时间晚上睡不着，一部分是工作上压力比较大加生活里事情多，还有部分是躺下了手机就拿起来了。所以如果不是特殊情况还是优先找个周末爬爬山转换下心情，以及睡觉前把手机放远些 链接到点评
嚣张的新人 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 褪黑素了解下 我失眠那段时间用了感觉很不错 有一次吃了褪黑素 我正好有事忘了做 结果没多久 是靠残留的意识吧事情做完，然后倒头就睡 链接到点评
sstm1457 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 褪黑素+asmr+白天运动，我是一直焦虑症的失眠，实际上也确实很难治好，只能尽自己能力去做。很多时候晚上睡不着去起来学东西或者做正事了，白天摸鱼补觉 链接到点评
strg2357 发布于五月 29 分享 发布于五月 29 · 只看该作者 大口深呼吸，吸气，闭气大约2到3秒，再慢慢呼气，多重复几次再恢复正常呼吸 然后就是睡前喝热牛奶，微微有点烫的那种 酒量不好的话也能考虑睡前快速喝完一瓶啤酒，很不健康就是了 链接到点评
是老登啊 发布于五月 29 分享 发布于五月 29 · 只看该作者 这么严重了就别问网友了，赶紧上医院吧 是老登啊在路上看到一个蘑菇，捡起时被一个从天而降的木桶击中脑袋，花费了医药费 -2节操 链接到点评
铅华 发布于五月 29 分享 发布于五月 29 · 只看该作者 我也天天失眠，天天都只能玩手机到自己都不知道啥时候睡的，经常三四点清醒的一批 铅华在看最新一期的月报时想起以前的月报一时兴起前往整理，发现以前留下的私房钱 8节操 链接到点评
別擋我當舔狗的路 发布于六月 1 分享 发布于六月 1 · 只看该作者 有一種方式是 攝取糖分 睡前喝一杯熱牛奶 有點飽足感可以幫助睡眠 還有少喝刺激性的飲料 咖啡茶葉之類的 有些人年輕喝都沒事 中年後 就開始不容易睡著了 链接到点评
Tianci2902 发布于六月 1 分享 发布于六月 1 · 只看该作者 于 2024/5/27 于 PM12点55分，Kily说道: 版主已经持续失眠了好几个月了，每天晚上三四点才能睡着，白天又困得不行，想问问大伙怎么调整过来？ 我只要中午不睡，晚上就会累到不行，一下班就能洗香香躺板板 链接到点评
ZuiL 发布于六月 2 分享 发布于六月 2 · 只看该作者 可以尝试听冥想音频，跟着音频放松自己，放空自己，很容易入睡。 如果是尝试了多钟方法，也很难入睡。建议可以去看看医生，根据医生的建议用药。毕竟褪黑素这些吃多了有人会有抗性。 链接到点评
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