转跳到内容

失眠有什么好办法吗QaQ


推荐贴

                        ヘ        ヘ              く丶
                       }} 〔   ヘ   }} 〔   ヘ     く\    ノリ
                        }} 〔   } :}   }} 〔   } :}        } } .//
                       八 乂_ノ ノ   八 乂 ノ ノ⌒"''~  .}リ//
                        \  └ ヘ:i:i:i:i:\ く:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:iノ /
                          `^'冖ヘ \:i:i:i:i〉ノ''^~⌒~^//∨
                          __彡:i:i/:i:i\\厂    く/V‘i,〈
                        _,,.、vヽ`⌒〉′/:/:iΥノそ ㍉ r ㍉W〈‘i,∨
                  ''^~⌒~^''(_い  __彡 /:/:i:i:i}廴   rぃ  从 V‘i,〈
               /。ο。゚o : : : : : \⌒ソ::/:i:i:/}{_〕vぃハvぃvハ〔.:i:i:i:i〈‘i,∨
              ノ(ο。゚o      : : : __彡/:i:i/:i:}{        Υ:i:i:i:iV‘i,〈
           ''^~⌒~^''ぃ、、   . . . . . : : ⌒〉′/:i:i八        从:i:i:iヘ(⌒~^''. . .                              _  _
       /。゚o(_ぃ)。゚o(_ぃ)っ\. . . . . .: : : : : :⌒〉′/いぃ、、、 __,,,イヘ: : : :(_ぃ)。゚o(_ぃ)\                          // / !
      /(_ぃ)。ο。゚o  : : : :つこ'/ : : : : : : : °。⌒ソ : : : :         )): : : : :     ゚o°。                        // /:::,'
     //。゚o°ο      : : :こ_っ'/: : : : :。ο。゚o/いぃ、、、、、、__,,,イ〈: :(_ツ      ο。゚ノい、、                     // /::::,'
     //(_ぃ): :(_ぃ)      : : :_つこ'/_っ_っο。゚:w : : :           ',: : :(_ツ: : : : : 、vヽ^~⌒~^''                  // /::::/
    た: : (_ぃ)         : : :っこ_いぃ、、_,,.、v八: : : : : : : : : : : : : : : : : : ノぃ、、、_,,.、v〃(_ツ: : :   ゚o°\               /| | /:::: '
   た_っ            : : こ_っ} .}、vヽ`` ̄ ̄~^''ぃ、、、、、、、_,,.、ヽ^~ ̄ ̄~"''~〈(_ツ: : :(_ツ : : : : : : : :)              / { l/:::: ,'
   .}|ο。゚o          . . . .っこ_ノ ノ(ミ)  (ミ)          Υ           \ぃ、、: : 、vヽ^~⌒~"''~、、          / { {:::: /
   .}|o°。        . . . . . . :_つ/〈(_い(ミ)          : : : : : : :             ∨//: '⌒廴ノ: : : : : : : :\         /   | |::/
   从οo  . . . . . . . . . : : : :っこ_/∧              : : :.八: : :            v/: :  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ~"ヽ、}  厂\
 〃⌒〉 ο。゚o : : : : : : : ::_っこ_っ/〈               : : : : : : : : : : : : :             |{: : : | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄_二-=ヘ 厂\ 〉
 乂__ノ∧、vヽ``⌒~^'': : : : つこ/∧                / : : : :\ : : : : :          |{: : |       _,,,,,,、--―'''''"゙゙^   . .厂\ 〉′
 (_い(_い: : : : : : : : : : : : : :\ぃ从                   / : : : : : : : :\ : : : : : : : : : : : : : 从: : | _ -== ¨              .厂\ 〉′
  V/((ミ)):   : : : : : : : : : ∨/ハぃ、、        _,,.、vヽ`: : : : : : : : : : : `^'冖冖冖冖冖'  r‐'''""~                _/      〉′
 〉/: : : : ((ミ))    : : : : : : : W/⌒^'冖冖冖冖冖冖'^`: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ((ミ)) : : \                    , -'"^'冖冖  '^`
V/: :((ミ))          : : : : : |{: :(ミ) : :(ミ): : : : : : : : : ''^~ ̄               ̄~^'' : : : : \        _,..-‐'''"~
}|: : : : :          : : : : :|{: : : :(ミ) : : : : : : /                         \: 。 \_,..-‐'''"~
}|: : : ((_ぃ))        : : : : :从/: : : : : : : : :/                               \: : : : : : 〈
}|((_ぃ)) ((_ぃ))      : : : : :ハ〈: : :ο。゚o                                  \((ミ)): '/
}|。ο。゚o。ο. . . . . . . : : : : :/: :ハ∨(_ぃ)o     ヘ.rヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘ    :ο。゚o'/
从: : :(_ツ (_ツ: (_ツ: : : : : :/(_ツ:ハ〈: : : : :   〈___八_.儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_八___〉  : 。。。'/
  〉ぃ、、(_ツ(_ツ : :、vヽ``(_ツ:(_ツハ∨: : :   /////////////////////////////////////八    :゚o゚。゚|{
  ∧v `````````: : : : : : : : :゚o(_ぃ)ハ〈: : :   rヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ. ヘ. ヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ. ヘ : 。ο|{
    〉v:_っ_っ(_ぃ)_っ   : : : 。゚o°ハ∨:   八_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_八::ο。゚从
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
 【亡零桑】
   可以在脑子里想一些问题,如果喜欢小说的话可以试试看自己想些故事,
   想着想着就睡着了,或者放些让人平静的轻松催眠音乐让自己放松。
   改一下睡姿说不定也有用,可以试试看趴着睡。

 

链接到点评
6 小时前,Kily说道:

版主已经持续失眠了好几个月了,每天晚上三四点才能睡着,白天又困得不行,想问问大伙怎么调整过来?

我比较喜欢听asmr,听的话很快就能睡着,推荐去找一些助眠asmr试试看

半城烟火丿在语音区一展歌喉时,遇到了路过的管家星探123,受邀加入歌姬团并获得了8节操的打赏。

链接到点评

失眠和我有些相似,会不会是各种因素(例如压力大)导致的焦虑、紧张之类情绪在神经系统上的反映?长期休息不好很容易导致神经系统紊乱,然后反过来进一步加剧休息不好的症状,陷入恶性循环

如果以前得过神经性疾病的话,天气变化剧烈、换季之类的外部环境因素也可能会导致失眠

但也不用担心,如果除了失眠以外没有其他生理性症状,放轻松心情,坚持多运动,很快就能看到改善

需要药物辅助的话,也可以先试着吃一些褪黑素调节一下生物钟(请对照说明书谨慎使用),如有必要请及时就医并谨遵医嘱

 

链接到点评

之前有段时间晚上睡不着,一部分是工作上压力比较大加生活里事情多,还有部分是躺下了手机就拿起来了。所以如果不是特殊情况还是优先找个周末爬爬山转换下心情,以及睡觉前把手机放远些:YangTuo_2:

链接到点评

可以尝试听冥想音频,跟着音频放松自己,放空自己,很容易入睡。
如果是尝试了多钟方法,也很难入睡。建议可以去看看医生,根据医生的建议用药。毕竟褪黑素这些吃多了有人会有抗性。

链接到点评
  • 攸薩锁定了本主题
游客
此主题已关闭。
×
×
  • 新建...

重要消息

为使您更好地使用该站点,请仔细阅读以下内容: 使用条款