哥特的亡零 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 ヘ ヘ く丶 }} 〔 ヘ }} 〔 ヘ く\ ノリ }} 〔 } :} }} 〔 } :} } } .// 八 乂_ノ ノ 八 乂 ノ ノ⌒"''~ .}リ// \ └ ヘ:i:i:i:i:\ く:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:iノ / `^'冖ヘ \:i:i:i:i〉ノ''^~⌒~^//∨ __彡:i:i/:i:i\\厂 く/V‘i,〈 _,,.、vヽ`⌒〉′/:/:iΥノそ ㍉ r ㍉W〈‘i,∨ ''^~⌒~^''(_い __彡 /:/:i:i:i}廴 rぃ 从 V‘i,〈 /。ο。゚o : : : : : \⌒ソ::/:i:i:/}{_〕vぃハvぃvハ〔.:i:i:i:i〈‘i,∨ ノ(ο。゚o : : : __彡/:i:i/:i:}{ Υ:i:i:i:iV‘i,〈 ''^~⌒~^''ぃ、、 . . . . . : : ⌒〉′/:i:i八 从:i:i:iヘ(⌒~^''. . . _ _ /。゚o(_ぃ)。゚o(_ぃ)っ\. . . . . .: : : : : :⌒〉′/いぃ、、、 __,,,イヘ: : : :(_ぃ)。゚o(_ぃ)\ // / ! /(_ぃ)。ο。゚o : : : :つこ'/ : : : : : : : °。⌒ソ : : : : )): : : : : ゚o°。 // /:::,' //。゚o°ο : : :こ_っ'/: : : : :。ο。゚o/いぃ、、、、、、__,,,イ〈: :(_ツ ο。゚ノい、、 // /::::,' //(_ぃ): :(_ぃ) : : :_つこ'/_っ_っο。゚:w : : : ',: : :(_ツ: : : : : 、vヽ^~⌒~^'' // /::::/ た: : (_ぃ) : : :っこ_いぃ、、_,,.、v八: : : : : : : : : : : : : : : : : : ノぃ、、、_,,.、v〃(_ツ: : : ゚o°\ /| | /:::: ' た_っ : : こ_っ} .}、vヽ`` ̄ ̄~^''ぃ、、、、、、、_,,.、ヽ^~ ̄ ̄~"''~〈(_ツ: : :(_ツ : : : : : : : :) / { l/:::: ,' .}|ο。゚o . . . .っこ_ノ ノ(ミ) (ミ) Υ \ぃ、、: : 、vヽ^~⌒~"''~、、 / { {:::: / .}|o°。 . . . . . . :_つ/〈(_い(ミ) : : : : : : : ∨//: '⌒廴ノ: : : : : : : :\ / | |::/ 从οo . . . . . . . . . : : : :っこ_/∧ : : :.八: : : v/: : / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ~"ヽ、} 厂\ 〃⌒〉 ο。゚o : : : : : : : ::_っこ_っ/〈 : : : : : : : : : : : : : |{: : : | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄_二-=ヘ 厂\ 〉 乂__ノ∧、vヽ``⌒~^'': : : : つこ/∧ / : : : :\ : : : : : |{: : | _,,,,,,、--―'''''"゙゙^ . .厂\ 〉′ (_い(_い: : : : : : : : : : : : : :\ぃ从 / : : : : : : : :\ : : : : : : : : : : : : : 从: : | _ -== ¨ .厂\ 〉′ V/((ミ)): : : : : : : : : : ∨/ハぃ、、 _,,.、vヽ`: : : : : : : : : : : `^'冖冖冖冖冖' r‐'''""~ _/ 〉′ 〉/: : : : ((ミ)) : : : : : : : W/⌒^'冖冖冖冖冖冖'^`: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ((ミ)) : : \ , -'"^'冖冖 '^` V/: :((ミ)) : : : : : |{: :(ミ) : :(ミ): : : : : : : : : ''^~ ̄  ̄~^'' : : : : \ _,..-‐'''"~ }|: : : : : : : : : :|{: : : :(ミ) : : : : : : / \: 。 \_,..-‐'''"~ }|: : : ((_ぃ)) : : : : :从/: : : : : : : : :/ \: : : : : : 〈 }|((_ぃ)) ((_ぃ)) : : : : :ハ〈: : :ο。゚o \((ミ)): '/ }|。ο。゚o。ο. . . . . . . : : : : :/: :ハ∨(_ぃ)o ヘ.rヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘrヘ :ο。゚o'/ 从: : :(_ツ (_ツ: (_ツ: : : : : :/(_ツ:ハ〈: : : : : 〈___八_.儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_儿_八___〉 : 。。。'/ 〉ぃ、、(_ツ(_ツ : :、vヽ``(_ツ:(_ツハ∨: : : /////////////////////////////////////八 :゚o゚。゚|{ ∧v `````````: : : : : : : : :゚o(_ぃ)ハ〈: : : rヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ. ヘ. ヘ ヘ. ヘ ヘ. ヘ. ヘ : 。ο|{ 〉v:_っ_っ(_ぃ)_っ : : : 。゚o°ハ∨: 八_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_.儿_八::ο。゚从 ╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋ 【亡零桑】 可以在脑子里想一些问题,如果喜欢小说的话可以试试看自己想些故事, 想着想着就睡着了,或者放些让人平静的轻松催眠音乐让自己放松。 改一下睡姿说不定也有用,可以试试看趴着睡。 链接到点评
半城烟火丿 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 6 小时前,Kily说道: 版主已经持续失眠了好几个月了,每天晚上三四点才能睡着,白天又困得不行,想问问大伙怎么调整过来? 我比较喜欢听asmr,听的话很快就能睡着,推荐去找一些助眠asmr试试看 半城烟火丿在语音区一展歌喉时,遇到了路过的管家星探123,受邀加入歌姬团并获得了8节操的打赏。 链接到点评
代欧蕾依丽丝 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 失眠和我有些相似,会不会是各种因素(例如压力大)导致的焦虑、紧张之类情绪在神经系统上的反映?长期休息不好很容易导致神经系统紊乱,然后反过来进一步加剧休息不好的症状,陷入恶性循环 如果以前得过神经性疾病的话,天气变化剧烈、换季之类的外部环境因素也可能会导致失眠 但也不用担心,如果除了失眠以外没有其他生理性症状,放轻松心情,坚持多运动,很快就能看到改善 需要药物辅助的话,也可以先试着吃一些褪黑素调节一下生物钟(请对照说明书谨慎使用),如有必要请及时就医并谨遵医嘱 链接到点评
YoMico 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 之前有段时间晚上睡不着,一部分是工作上压力比较大加生活里事情多,还有部分是躺下了手机就拿起来了。所以如果不是特殊情况还是优先找个周末爬爬山转换下心情,以及睡觉前把手机放远些 链接到点评
嚣张的新人 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 褪黑素了解下 我失眠那段时间用了感觉很不错 有一次吃了褪黑素 我正好有事忘了做 结果没多久 是靠残留的意识吧事情做完,然后倒头就睡 链接到点评
sstm1457 发布于五月 27 分享 发布于五月 27 · 只看该作者 褪黑素+asmr+白天运动,我是一直焦虑症的失眠,实际上也确实很难治好,只能尽自己能力去做。很多时候晚上睡不着去起来学东西或者做正事了,白天摸鱼补觉 链接到点评
strg2357 发布于五月 29 分享 发布于五月 29 · 只看该作者 大口深呼吸,吸气,闭气大约2到3秒,再慢慢呼气,多重复几次再恢复正常呼吸 然后就是睡前喝热牛奶,微微有点烫的那种 酒量不好的话也能考虑睡前快速喝完一瓶啤酒,很不健康就是了 链接到点评
是老登啊 发布于五月 29 分享 发布于五月 29 · 只看该作者 这么严重了就别问网友了,赶紧上医院吧 是老登啊在路上看到一个蘑菇,捡起时被一个从天而降的木桶击中脑袋,花费了医药费 -2节操 链接到点评
铅华 发布于五月 29 分享 发布于五月 29 · 只看该作者 我也天天失眠,天天都只能玩手机到自己都不知道啥时候睡的,经常三四点清醒的一批 铅华在看最新一期的月报时想起以前的月报一时兴起前往整理,发现以前留下的私房钱 8节操 链接到点评
別擋我當舔狗的路 发布于六月 1 分享 发布于六月 1 · 只看该作者 有一種方式是 攝取糖分 睡前喝一杯熱牛奶 有點飽足感可以幫助睡眠 還有少喝刺激性的飲料 咖啡茶葉之類的 有些人年輕喝都沒事 中年後 就開始不容易睡著了 链接到点评
Tianci2902 发布于六月 1 分享 发布于六月 1 · 只看该作者 于 2024/5/27 于 PM12点55分,Kily说道: 版主已经持续失眠了好几个月了,每天晚上三四点才能睡着,白天又困得不行,想问问大伙怎么调整过来? 我只要中午不睡,晚上就会累到不行,一下班就能洗香香躺板板 链接到点评
ZuiL 发布于六月 2 分享 发布于六月 2 · 只看该作者 可以尝试听冥想音频,跟着音频放松自己,放空自己,很容易入睡。 如果是尝试了多钟方法,也很难入睡。建议可以去看看医生,根据医生的建议用药。毕竟褪黑素这些吃多了有人会有抗性。 链接到点评
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