讨论 大伙有什么能改善睡眠的方法嘛？

[619315622]

自从去年开始，晚上睡觉很难入睡，入睡时间至少40分钟打底才能睡着...最要命的是半夜总是老醒过来，而且醒过来以后又要花一会的时间才能重新睡着...

虽然从小入睡就比较困难但是好歹半夜不总是醒来，而且就算是醒来了以前也能瞬间秒睡...

大家有什么改善的方法吗？求求了 每天毫无精神的起来上班有点熬不住了...

 

[XSDCYY]

洗个澡，开空调，不要玩手机。半夜醒过来是失眠是两个问题，不是很懂。

[雯殇黎]

不要买褪黑素 容易依赖 顺其自然 不去想就好了 宁可睡晚一点也别焦虑睡不着

[小狼哉]

建议适当锻炼，练点八段锦之类的，睡前可以听点道经之类的平复心绪，有需要可以去看看中医，调理下身体！~

[乱糟糟的爱情革命]

去医院看看，说不定是身体出了什么问题

[陌然丶诺伊]

睡前泡脚 

每天起来跑会步吧

[子之半]

肝火盛的话可以试试地黄丸系列。

地黄丸有去肾湿，但其实还有清肝火，滋补五脏之阴的功效。

地黄丸加不同配料功效也不同，但小心别乱用桂附地黄丸，这药是热性药，除非寒证别乱用

比如说，睡觉时候有潮热盗汗的话，可以试试知柏地黄丸。

需要服用一段时间。

我以前是有腰痛，一到春天就失眠，后来听中医说是肝火盛，就选了这种。

之后腰痛跟失眠盗汗等症状都没了。

[vola]

睡前冲一发，我感觉这样效果最好

[mokou1765]

通常是睡前运动 然后冲凉 就很容易入眠了

[月晓]

试试锻炼身体这是个好办法

[emptysuns]

褪黑素吃了一年了，确实能睡的很香，每天8小时睡眠

依赖什么的也有点，如果不吃那就不如吃褪黑素睡得香，不过幸好褪黑素便宜，100粒也就20来块钱

还是白天运动一下才能睡好把，我因为工作原因不太行

你如果比较着急可以尝试一下褪黑素

六月 23，由emptysuns修改

[fyzy]

健身，只要健到哪哪都累，包你躺床上就直接昏睡过去，效果极佳

或者睡前放一下数学题模拟一下课堂那也能睡得非常香了（误）

[GOLDEN21]

你这个情况还是去看一看最好，感觉有点失眠严重了

[柚子猫]

5 小时前，小狼哉说道:

建议适当锻炼，练点八段锦之类的，睡前可以听点道经之类的平复心绪，有需要可以去看看中医，调理下身体！~

锻炼是真的管用，把身体搞累一点，睡觉特别香

[hjjk]

睡前泡脚，喝牛奶，躺在床上什么都不想保底5分钟就睡着，至少本人是这样的

[xuyi3652]

晚上锻炼一下，手机扔远点，少想一点，不行的话建议去医院看看

[wind112]

适当锻炼吧，大概跑步两公里的运动量，以及睡前喝一杯热牛奶都有助于睡眠，如果是神经方面的问题，可以吃一些b族的维生素