吐槽 大家在减肥的期间有考虑吃所谓的减脂餐吗？

[宮坂永遠]

之前因为健身也是吃过一段时间的减脂餐，我个人的来说的话其实并不难吃，但是长时间一直吃这种类似拌色拉一样的东西的话肯定会腻，想问问大家有没有吃过，或者有没有其他平替的东西

[lnn]

我之前减肥的时候就靠天天跑步+少吃大概30%的饭量三个月瘦了二十几斤，该吃什么就吃什么从没吃过减脂餐，健身的话我不太懂

[宮坂永遠]

1 分钟前，lnn说道:

我之前减肥的时候就靠天天跑步+少吃大概30%的饭量三个月瘦了二十几斤，该吃什么就吃什么从没吃过减脂餐，健身的话我不太懂

牛的，我也试一试，跳绳的效果会不会也好一些？下班比较晚，夜跑可能有点难为了

[lmasgg]

长期减量，或者饿

[宮坂永遠]

1 分钟前，lmasgg说道:

长期减量，或者饿

我最近变胖了是因为每天多了一顿饭，之前我一直都是一天一顿饭，现在上班没办法，不吃下午就要昏迷了，所以变胖了，是不是该考虑只吃午饭这种

[lpf3300]

嗯最重要的还是摄入量啊，不过常常管不住自己的嘴，馋了

[Braze]

感觉没啥必要 管住嘴 不吃零食 少吃油腻  不点外卖 大体重基本都会掉的  后面可以运动+调整饮食

[苹裹龙]

减脂套餐有点像智商税，还不如自己稍微控制一下

[MAKOTOJUSTICE]

不需要，减肥前期可以通过饮食来控制，把小零食、肥宅水戒掉，三餐的碳水摄入较前减少一些即可，比如一天总饭量3碗饭，那可以先减成2碗半。具体看B站up好人松松（理论）和烧毁一切就是美（实践）的减脂视频，先控碳水减重，再通过运动进一步减重

[节操节操节]

没考虑过，网上那些减肥餐对于我来说还是太难吃了。不如我自己算好热量吃然后去运动

[FNC_Vision]

减肥就是 消耗大于摄入，吃少一点，多动一点

减肥最好就是多运动，说实话我感觉大部分减肥餐都是智商税

[beatoriche]

没怎么考虑过，正常吃就好了

 

[Kingxican]

减肥热量控制是最重要的，可是热量控制不仅看食物本身的热量，更看人的意志力，以前我减肥的时候尝试吃过一段时间减脂餐，但是有些时候吃完减脂餐后几个小时就又饿了，没控制住就会再补一顿，算上这一顿热量摄入还比正常吃的时候摄入了更多。而且越到减肥瓶颈期的时候，这种控制不住的情况就会发生得越频繁。

[tomlp999]

经常去做轻度运动，慢跑也是可以的，再控制一下饮食的热量脂肪，最后就是不要给自己太大的压力。顺其自然慢慢就能瘦下来，我自己就是这样

[CBlock]

要是广义上的话，会，减脂其实更看重吃一些，毕竟七分吃三分练，控制脂肪摄入肯定会在减脂期间做的，但并不会大幅度改变饮食结构，只是减少餐外摄入和控制餐内用油以及移除掉一些脂肪高的食材。要说狭义上的，什么水煮鸡胸肉还有蔬菜沙拉，那没有

[anarchykuma]

我觉得还是要控制量，减少主食、糖类、油炸食物的摄入，没必要刻意吃减脂餐

[脑袋开椛]

自己做太麻烦，外面买又太贵。还不如多做几组。

 另外，套塑料袋的鼠鼠可爱呢

[depend28]

新冠爆发那段时间因为输液输地塞米松输了19天导致我直接从149斤变到了180斤，就是这么夸张。虽说是无妄之灾那也得减啊。根据我的经验，只要你吃平常饭量的六七成左右就行，加上少油，然后一天三公里，肯定能瘦，尽量别断蛋白，我一开始减的时候很着急，一天一顿饭加上全是生菜黄瓜，没几天就又倒了

[depend28]

于 2024/12/23 于 PM11点36分，beatoriche说道:

没怎么考虑过，正常吃就好了

 

如果顺着感觉正常吃，感觉即使是每天都运动，只会变成一个擅长跑步（举重）的胖子

[depend28]

于 2024/12/23 于 PM11点36分，beatoriche说道:

没怎么考虑过，正常吃就好了

 

顺带一提，我想要腹击你