Ductor 发布于周一 13:02 发布于周一 13:02 · 只看该作者 最近楼主在减肥，已经一个月没尝过肉味儿了，每天就是蔬菜水果吃一吃。每天晚上回去的路上闻到路边小摊卖的各种炸食烤肠的香味肚子就是一阵咕噜，但是越馋越想闻，每次这种时候我都会深吸一口气，一边感受香味和饥饿感一边享受这种可望而不可及的矛盾感。然后今天我突然顿悟这是不是他喵的和某些ntr游戏里的苦主有点像，顿时心里就有点异样了。 顺带问一下大伙有没有减肥的经验，可以的话希望推荐些营养方面或者运动方面的深度适当的书或者课程，最好是营销成分没那么大内容有一定科学论证的。楼主之前在网上搜了搜不得不感叹保健这块真是各种舆论谣言的重灾区，充斥着各种不真也不假的广告营销，但是自己也没啥知识难辨真假，希望坛友能帮助一下
yb83528233 发布于周一 13:07 发布于周一 13:07 · 只看该作者 跑步 长期维持就行了 吃啥不要太在意 健康才是最主要的 yb83528233不吃不喝三天三夜只为“汉化”某悬赏游戏，搞定后发现居然是要翻译成俄语.-1节操
殇夜咏叹调 发布于周一 14:00 发布于周一 14:00 · 只看该作者 减肥不是完全不吃肉啊 慢慢减肥就行了 殇夜咏叹调在路上看到一个蘑菇，捡起时被一个从天而降的木桶击中脑袋，花费了医药费 -1节操
fk16c 发布于周一 14:45 发布于周一 14:45 · 只看该作者 其实就像开车一样 我爸以前开出租 后来一段时间摸到方向盘就像 后来家里条件问题一直没有买车直到前段时间买了个车 他居然开车跑到很远的超市就为了买几个刀叉勺子
Sin 发布于周一 15:06 发布于周一 15:06 · 只看该作者 減肥是少吃澱粉 水果是最大的地雷，容易過度攝取糖分 Sin在语音区一展歌喉时，遇到了路过的管家星探123，受邀加入歌姬团并获得了7节操的打赏。
面包沾酒 发布于周四 23:32 发布于周四 23:32 · 只看该作者 您好，不要节食哦。减肥是一个任重而道远的事情，我们人体供能三个东西是碳水脂肪和蛋白质，这三个东西进入人体后会转化为你需要的能量为你的身体供能，我们人体会对脂肪和碳水进行储存但是不会储存蛋白质，这是很多市面减肥的人告诉你多吃蛋白质少吃脂肪和碳水的论证之一，但是高蛋白饮食会带来很多代谢废物这个你需要了解，还有就是不要盲目的跟随市面上那些健美的饮食和运动方式，你的目标如果是先减少腰部的脂肪，那就从减少油炸食品以及酒精开始做起，适当的运动能加速脂肪代谢的过程，但是饮食和内分泌才是你减少脂肪关键。记住哦，少吃油炸的和薯片蛋糕这一类精加工食品。正常摄入米饭这一类就可以了，如果想要有参考文本可以参考中国膳食居民指南，希望能给你一些帮助。对了，多喝水，你的馋可能不是因为你饿，可能是你的饮水量并没达标。 加油
Ductor 发布于昨日 04:51 作者 发布于昨日 04:51 · 只看该作者 5 小时前，面包沾酒说道: 您好，不要节食哦。减肥是一个任重而道远的事情，我们人体供能三个东西是碳水脂肪和蛋白质，这三个东西进入人体后会转化为你需要的能量为你的身体供能，我们人体会对脂肪和碳水进行储存但是不会储存蛋白质，这是很多市面减肥的人告诉你多吃蛋白质少吃脂肪和碳水的论证之一，但是高蛋白饮食会带来很多代谢废物这个你需要了解，还有就是不要盲目的跟随市面上那些健美的饮食和运动方式，你的目标如果是先减少腰部的脂肪，那就从减少油炸食品以及酒精开始做起，适当的运动能加速脂肪代谢的过程，但是饮食和内分泌才是你减少脂肪关键。记住哦，少吃油炸的和薯片蛋糕这一类精加工食品。正常摄入米饭这一类就可以了，如果想要有参考文本可以参考中国膳食居民指南，希望能给你一些帮助。对了，多喝水，你的馋可能不是因为你饿，可能是你的饮水量并没达标。 加油 非常感谢，之后我也自己看了点减肥的书了解了一下，节食确实不可取。可以的话能否多推荐点书，减肥或者锻炼健身的都可以，多谢啦
面包沾酒 发布于17 小时前 发布于17 小时前 · 只看该作者 9 小时前，Ductor说道: 非常感谢，之后我也自己看了点减肥的书了解了一下，节食确实不可取。可以的话能否多推荐点书，减肥或者锻炼健身的都可以，多谢啦 其实没有必要去看书，你只要能做到减少酒精和油炸食品和精加工食品摄入以及保证你的饮水量，就可以了。至于参考书籍这一块不建议花精力去学，如果真的想基础的学习可以参考高中的生物和化学复习一下就可以了，没必要深入，保证自己的精力在正确的地方。最有参考价值的就是中国膳食居民指南。可以让大多数人有一个了解。
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