正常一点……虽然手冲可以说是有效的
基本的思路就是让睡不着的时间变得有意义起来(斯巴达式方法)
其实可以找点真的是学习用的资料,告诉自己看半个小时就去睡觉,反正半小时也不是很久,要是看兴奋了可以再看多一次半小时。多半十分钟就觉得不如去睡觉了。
如果已经在床上了并且也不是很适合爬起来开灯,可以在脑海里想象第二天的计划(但第二天不用非得跟着这个计划走),想完了就回过头来检查细节,思考备案,推测其他人的反应之类,第二天的想好了就想第三天的。
关于找音乐听这种事嘛,只要不是指望听了会神奇地变得想睡,而是当成在做其他事直到完全睡着之前的BGM,就还是可以用的,不过记得开定时关闭,否则网易云不喜欢你听一首就歇(