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{:10_624:}新人你好！ 最爱看的小说居然是神雕侠侣！武侠中的NTR呀！

{:10_624:}咱也看不见

{:11_655:}我来领奖了

{:10_623:}感觉好棒啊，可以当桌面了都

{:10_622:}你这可是变向的晒啊！还是晒一个能陪你打游戏的女票！

{:10_644:}情人节打游戏的才是一件悲伤的事啊

{:10_624:}我看小说下来，吸星大法就是有副作用的呢（太强了），任我行强行压下，最后还是死了，只有用易筋经慢慢调理呢

{:10_622:}令狐冲比段誉强吧。吸星大法=化功+北冥，而且可以主动吸呢，虽然副作用大了点，但是后来他不是学了易筋经了嘛。 {:10_637:}而且咱觉得段誉是个笨蛋

{:7_536:}因为仰卧起坐的人都想要的腹肌吧，然后呢脂肪多的话盖住了很难看到自己进步其实很打击人的积极性的说{:7_503:}其实咱这说法不太好，咱去改改去

锻炼身体还是很重要的，身体是**的本钱！时间挤挤总会有的撒

波比(Burpee)第一次听说呢，是hiit的一种吗

ヽ(≧Д≦)ノ下面巧克力的部分看上去好好吃！ ヽ(≧Д≦)ノ风荷酱看上去也好好吃！

{:10_620:}咱这是上镜了嘛

{:10_622:}楼上不要误导人呀，每天50个就能出型那是因为本身就偏瘦呢 {:10_624:}每个人都有腹肌，只要够瘦够干就能清楚的看到6块~8块。 {:10_637:}所以楼主这情况要配合减脂，光坚持仰卧起坐是没用的！ {:10_622:}所以咱推荐p90x（百度一下），这套动作是著名的“腹肌撕裂者”的出处，作为hiit有非常不错的减脂效果 {:10_622:}兼顾腹肌的锻炼，非常不错

{:10_623:}没有吧，我同学工作了还是在健身呢

{:11_655:}跑步是个好习惯！

{:7_515:}俯卧撑在做呢，不过感觉真的不好的说

{:7_519:}有瑜伽垫和哑铃呢

{:7_505:}冬天冻死啦

{:7_531:}打沙袋是个好主意!

{:7_515:}首先得有个女友

{:7_531:}你的回答完全歪了！歪了！

{:7_511:}这里有个变态！我要报警了啊！（打码是什么鬼！）

{:7_512:}别这样！我自己都歪了！

{:7_505:}寒假有将近1个月去不了健身房 {:7_536:}大家有什么好的徒手锻炼法呢 [align=center]以下是从各楼层变态收集来的和楼主自己锻炼的一些方法（仅供参考）：[/align] [align=center][/align] [align=center]有氧类[/align] [p=30, 2, left]有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。[/p] [fold] 1.跑步 运动类型：有氧运动 锻炼部位：脂肪杀手 推荐人群：老少皆宜，过度肥胖者不宜（伤膝盖） 点评：最经典的有氧运动没有之一，提升心肺能力，燃烧脂肪，除了对膝盖有些负担外，没有缺点 2.跳绳 运动类型：有氧运动 锻炼部位：下肢，减脂 推荐人群：同跑步，过度肥胖者不宜 点评：只要有绳子，随时随地 [/fold] [align=center][/align] [align=center]无氧类[/align] [fold] 1.俯卧撑 运动类型：无氧运动 锻炼部位：胸肌（主） 三头肌（辅） 推荐人群：只要能做一个... 点评：经典的室内锻炼项目。如果下面放个对象，效果更拔群 2.仰卧起坐 运动类型：无氧运动 锻炼部位：腹直肌 推荐人群：如果你腹部脂肪比较多，请配合减脂运动 点评：经典的项目，无人不知。其实对于腹肌锻炼更推荐卷腹的说....... 3.卷腹 运动类型：无氧运动 锻炼部位：腹直肌 推荐人群：同仰卧起坐 点评：比仰卧起坐更好的替代动作，副作用小，效果更佳，并有n种变形 4.杠铃（水桶）正立划船 运动类型：无氧运动 锻炼部位：三角肌前中束 推荐人群：窄肩同志的福音 点评：嘛，楼主找了个水桶来代替杠铃，重量可控。从宽握变成了窄握，感觉作用的肌群后偏，从前束偏到了中束。并且非常方便，只要找到重物就能提。是个非常好的肩部锻炼动作 [/fold] 【未完待续】