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可能是长期肥胖导致腰椎疲劳受损，这种情况建议去医院排片。 给你个最简单的健身方法 1颈椎，躺床上，头悬空，缓慢的上下45度活动脖颈N（10-30）次，然后左右转头N次，到你脖颈发热为止。早晚各一次 2腰椎，仰卧起坐，躺床上屈膝，双手置耳旁。缓慢起身两次，呼吸，如果可以轻呼吸而非大喘气就再来两次，直到不能保持轻呼吸为止。早晚一次 腰痛的话躺床上屈膝，手臂向下直伸，拱腰让腰离开床面，反复N次，缓慢运动别撅了你的脖子 3肩膀，俯卧撑，三秒一起伏的节奏，3次一组暂停轻呼吸，大喘气就停。早晚一次 不能做俯卧撑就直立双手高举，听首歌。也可以由双臂平展到高举90度击掌打节奏。天三次。 4臀股，不想慢跑就深蹲（3次暂停轻呼吸，大喘气就停，不停第二天就腿痛），直立臂前举，缓慢蹲到屙屎状起身，期间身体不要前倾后仰，膝盖痛补钙。天三次 5脚踝，坐床上靠床头脚尖绷直，左右屈膝用脚趾滑床面，穿袜子，手臂前伸高过头顶，以45度角仰视的姿势刷你的手机刷到爽为止 哪里不爽练哪里

靠谱的方法是 先增重再健身，有旧伤需要有人指导 简单的方法是 吃到微胖 脂肪永远是你的防震层保护伞安全气囊

打个喷嚏把腰闪了？ 瘦弱无力 腰有旧伤 坐立不端 技工职常干力工活 你先看看犯哪些了？

现实不说话是不需要交流，打多人游戏不交流是要怎样。

你得到了报纸，她拿你发泄了一下情绪，不想吵架就权当是一次等价交换吧。

当然是撅着屁股等打折了。

幻翼传说：露卡的魔兽教室 专门搞小怪兽的游戏 召唤之夜 能把宝宝合出来 限界凸骑 一边合一边打 一边打一边合 宝宝游戏都是以养为主 想瞎J8合的话去找找FLASH的小游戏 大概有

慎选：雌性激素

挺可爱的不是吗

目标明确一单二宝还坑？

看命吧 三单四单强氪一宝的我看着小伙伴一呼符出货 心理是日常不平衡的

上次强氪老福 4单一宝 没出其他五星

2万 但是很少抽到想要的

我十单都沉过 安心一点 以后还会给你抽的

活动都没看懂 瞎打呢