体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[836493097]

听我同学说跑步不是不减肥，而是脂肪肌肉一起减，所以可能看起来比例没有变多少吧

[boya70231]

個人體型算是中等身材也想減肥，每次運動都是慢跑個10幾分鐘後做介於有氧和無氧之間的體操半小時，每次累個半死都瘋狂催眠自己堅持下去是有用的

[xiayakyo]

腿胖怎么减腿 跑步有用吗？

[boya70231]

1 分钟前, xiayakyo 说道:

腿胖怎么减腿 跑步有用吗？

如果是指大腿的話我建議可以做做看深蹲

[xiayakyo]

大腿小腿都胖的话 做什么运动比较好？

[a25472883]

競走吧  跑步傷膝蓋

[qi1989223]

18 分钟前, cj19 说道:

感觉跑步听减肥的！但是一定要克制住！跑步完了之后的饥饿感。

这是关键..控制摄入热量..所以说跑步与减肥其实关键看能不能控制热量的摄入

[star01]

减肥主要饮食 3餐要按时吃 但是别吃饱 平时饿也忍着别吃 不吃零食和油腻食物 不喝饮料和酒  

六月 20, 2017，由star01修改

[tz03422386]

之前有聽說跑步比較傷膝蓋走路比較不會 但看個人是怎麼想的拉..

[duke339]

事實是跑步消耗的熱量很少吧

而且要長跑之後做衝刺才有效果

[SF_ED]

肌肉比同體積的肥肉重，跑步是會消耗熱量的，所以還是算有減到吧，體重就不曉得了，至少不會不健康

[qi1989223]

2 小时前, tz03422386 说道:

之前有聽說跑步比較傷膝蓋走路比較不會 但看個人是怎麼想的拉..

关节磨损拉..事实上这个与胶原蛋白摄入有关..算是可修复损伤拉

[LIWEIRAN95]

说实在的，见过太多人在健身房里，打开跑步机把速度调整到4、6然后上面走个半个小时一个小时号称自己是运动爱好者的。美其名曰自己天天坚持运动为什么不见瘦，我只想说见了瘦就怪了。

[feiyang4734]

跑步能减肥的吧，而且跑步算是比较省钱的健身运动了，坚持下去肯定能的

[玉米炒西瓜]

跑步需要坚持，推荐多看看知乎

[蚀之零]

消耗大于摄入怎么着都会瘦的 持续时间长就行了

[Moondark]

有见过长跑运动员的体形么  像猴子   坚持才能廋

[123321x2]

讲道理   注意饮食比较关键

[8613485]

减肥都是需要摄入能量小于消耗能量才能瘦的。

至于吃的是不是高能量食物一点都不重要。

这是我最近看文献知道的0 0

[thedream11]

重训可以提高肌肉量代谢也会跟着变好
还可以雕塑身材
所以才说跑步相比会比较没效果吧

[utopiemous]

除了运动，合理饮食一定要跟上，要不然都是白费功。。。

[faker55952637]

于 2017-5-17 于 PM8点30分, s40213 说道:

真的要瘦

我聽健身教練說

重訓....

 

 

 

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

[s40213]

19 分钟前, faker55952637 说道:

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

沒唷  也可以減肥  

你可以上網找一個專門教學減肥的一些youtube 

他們都有拍影片介紹減肥方法 

其中就有說 重訓減肥

 

 

[asd7521237]

跑步算是最简单的减肥方式了把，。。

[s40213]

24 分钟前, faker55952637 说道:

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

而且要變瘦 

重訓 應該比較快 

一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量

但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡

所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。

要變瘦 不外乎就是燃燒熱量 

效果比你跑步來得快 

重訓是去體脂肪很有效的運動，也是最能朔造出理想身材的運動

 

給你參考