boya70231 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 個人體型算是中等身材也想減肥，每次運動都是慢跑個10幾分鐘後做介於有氧和無氧之間的體操半小時，每次累個半死都瘋狂催眠自己堅持下去是有用的
qi1989223 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 18 分钟前, cj19 说道: 感觉跑步听减肥的！但是一定要克制住！跑步完了之后的饥饿感。 这是关键..控制摄入热量..所以说跑步与减肥其实关键看能不能控制热量的摄入
star01 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 (已修改) · 只看该作者 减肥主要饮食 3餐要按时吃 但是别吃饱 平时饿也忍着别吃 不吃零食和油腻食物 不喝饮料和酒 六月 20, 2017，由star01修改
qi1989223 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 2 小时前, tz03422386 说道: 之前有聽說跑步比較傷膝蓋走路比較不會 但看個人是怎麼想的拉.. 关节磨损拉..事实上这个与胶原蛋白摄入有关..算是可修复损伤拉
LIWEIRAN95 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 说实在的，见过太多人在健身房里，打开跑步机把速度调整到4、6然后上面走个半个小时一个小时号称自己是运动爱好者的。美其名曰自己天天坚持运动为什么不见瘦，我只想说见了瘦就怪了。
8613485 发布于六月 21, 2017 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 减肥都是需要摄入能量小于消耗能量才能瘦的。 至于吃的是不是高能量食物一点都不重要。 这是我最近看文献知道的0 0
faker55952637 发布于六月 21, 2017 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 于 2017-5-17 于 PM8点30分, s40213 说道: 真的要瘦 我聽健身教練說 重訓.... 重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?
s40213 发布于六月 21, 2017 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 19 分钟前, faker55952637 说道: 重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢? 沒唷 也可以減肥 你可以上網找一個專門教學減肥的一些youtube 他們都有拍影片介紹減肥方法 其中就有說 重訓減肥
s40213 发布于六月 21, 2017 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 24 分钟前, faker55952637 说道: 重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢? 而且要變瘦 重訓 應該比較快 一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量 但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡 所以只要身體肌肉比例越高，燃燒卡路里的速度就越快。 要變瘦 不外乎就是燃燒熱量 效果比你跑步來得快 重訓是去體脂肪很有效的運動，也是最能朔造出理想身材的運動 給你參考
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