s40213 发布于六月 21, 2017 分享 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 31 分钟前, faker55952637 说道: 重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢? 你要深入了解的話 我這邊有一個部落客的重訓心得文 他從88公斤 一直重訓 現在他60公斤 我自己是剛接觸 而且斷斷續續 沒有持續在做 我只減了7公斤 = = 最近比較忙沒在重訓了 链接到点评
faker55952637 发布于六月 21, 2017 分享 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 20 分钟前, s40213 说道: 你要深入了解的話 我這邊有一個部落客的重訓心得文 他從88公斤 一直重訓 現在他60公斤 我自己是剛接觸 而且斷斷續續 沒有持續在做 我只減了7公斤 = = 最近比較忙沒在重訓了 那麼重訓減肥跟跑步減肥比起來的效果如何呢,還是說只差在長時間跟短時間呀 链接到点评
tony24697 发布于六月 21, 2017 分享 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 于 2017-4-28 于 PM10点40分, hpk2017 说道: {:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的,消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右(小跑,快走等等),力量训练30分钟以上,然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。 這...蛋白質一般是不消耗的啊,只有特別情況下才消耗,例如餓了太長時間,而平常消耗的是糖分 無論做多短時間的運動,脂肪肯定也會被消耗的,但比例並不一樣 沒有減下去體重的主要原因是做得不夠,或者應該說輸入比輸出多,吃的熱量比使用的多,自然就減不下去 所以並非跑步不減肥,是跑得不夠,而且吃太多 链接到点评
s40213 发布于六月 21, 2017 分享 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 1 小时前, faker55952637 说道: 那麼重訓減肥跟跑步減肥比起來的效果如何呢,還是說只差在長時間跟短時間呀 YOUTUBE 有詳細教學和解說 有ˋ興趣可以查查看 還有飲食方面 他也有詳細教學 幾公斤的人 每天吃多少熱量 對減肥效果最佳 也都有很詳細公式換算 链接到点评
otakudp 发布于六月 21, 2017 分享 发布于六月 21, 2017 · 只看该作者 大概是因为跑的少外加吃的多吧,一般跑步要30分钟以上才会消耗脂肪?而且如果跑累了吃平时的2倍那只能增肥 链接到点评
lq1127109505 发布于六月 23, 2017 分享 发布于六月 23, 2017 · 只看该作者 减肥是一个系统化的过程,光跑步是不能解决问题的,饮食,作息等都是考虑因素,不过跑步有益健康这句话是没有错的,当然,适度。 链接到点评
木元二叶 发布于六月 23, 2017 分享 发布于六月 23, 2017 · 只看该作者 说不减肥的都是吃太多了吧。我5周已经减了十一二斤了,每周2斤多点,就是早上吃好,中午半饱,晚上不吃或者吃点超低卡路里的东西(黄瓜,番茄,柠檬水),每天跑4-5公里,跑前跑后做好拉伸就是了 链接到点评
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