体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[s40213]

31 分钟前, faker55952637 说道:

重訓不就單純練壯嗎,怎麼跟瘦身有關係呢?

你要深入了解的話 

我這邊有一個部落客的重訓心得文 

他從88公斤 一直重訓 

現在他60公斤 

 我自己是剛接觸 而且斷斷續續 沒有持續在做 

我只減了7公斤

= = 最近比較忙沒在重訓了 

 

 

[xiao5891640]

主要是要长时间慢跑吧

[dark0104]

因為吃下去的，比跑更多阿，而且會餓吃更多

[faker55952637]

20 分钟前, s40213 说道:

你要深入了解的話 

我這邊有一個部落客的重訓心得文 

他從88公斤 一直重訓 

現在他60公斤 

 我自己是剛接觸 而且斷斷續續 沒有持續在做 

我只減了7公斤

= = 最近比較忙沒在重訓了 

 

 

那麼重訓減肥跟跑步減肥比起來的效果如何呢,還是說只差在長時間跟短時間呀

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首先得坚持下去，其次每天至少跑到三十分钟以上不然也没有效果

[tony24697]

于 2017-4-28 于 PM10点40分, hpk2017 说道:

{:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的，消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右（小跑，快走等等），力量训练30分钟以上，然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。

這...蛋白質一般是不消耗的啊,只有特別情況下才消耗,例如餓了太長時間,而平常消耗的是糖分

無論做多短時間的運動,脂肪肯定也會被消耗的,但比例並不一樣

沒有減下去體重的主要原因是做得不夠,或者應該說輸入比輸出多,吃的熱量比使用的多,自然就減不下去

所以並非跑步不減肥,是跑得不夠,而且吃太多

[sxp950310]

跑的少或者频率低

[s40213]

1 小时前, faker55952637 说道:

那麼重訓減肥跟跑步減肥比起來的效果如何呢,還是說只差在長時間跟短時間呀

YOUTUBE 有詳細教學和解說 

有ˋ興趣可以查查看 

還有飲食方面 他也有詳細教學 

幾公斤的人 每天吃多少熱量 對減肥效果最佳 

也都有很詳細公式換算 

 

[Hasee123]

听说会反弹的，你又不能一直跑一直跑跑好几年，我觉得还不如用别的方式运动减肥呢

[otakudp]

大概是因为跑的少外加吃的多吧，一般跑步要30分钟以上才会消耗脂肪？而且如果跑累了吃平时的2倍那只能增肥

[轻影]

每天骑车爬山上学。。最近肚子又胖了。。论科学有氧运动的重要性。。

[GXAIRSSS]

我记得还有一个是天冷就少穿点,自然而然了就会减掉脂肪热量了,但是不可以太过极端

[dongfangjitian]

 那些跑一下食量就大幅上涨的，肯定是减不下了。。

[adrianii]

减肥三分靠锻炼7分靠吃呀，试试跑步同时不吃米饭应该能瘦

[deity007]

跑步瘦是沒問題，重點是持續時間吧，記得好像是30分鐘以上才會開始燒脂肪

[qjvictory]

减肥还是在于少吃啊，其他各种跑步啊健身啊我觉得更多的在于练体型和肌肉

[g17517]

这个要看时间的了 跑一个钟的话 还是有效果的

[MK菠萝]

跑步减的还是很快的。

[lq1127109505]

减肥是一个系统化的过程，光跑步是不能解决问题的，饮食，作息等都是考虑因素，不过跑步有益健康这句话是没有错的，当然，适度。

[condom]

跑步能减肥，但也要控制饮食啊

[木元二叶]

说不减肥的都是吃太多了吧。我5周已经减了十一二斤了，每周2斤多点，就是早上吃好，中午半饱，晚上不吃或者吃点超低卡路里的东西（黄瓜，番茄，柠檬水），每天跑4-5公里，跑前跑后做好拉伸就是了

[zz2108828]

有些跑步在减肌，有些在减脂。看你自己怎么做了

[newguys]

跑步对膝盖损伤很大，减肥效果嘛，主要看你吃什么，每天吃的多，跑再多也没用

[yhf19881104]

从来不跑步，只溜达的一枚懒人信步走过……

[877853693]

每天坚持跑个十公里 总有一条会瘦的