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为什么会有人说跑步不减肥?


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我個人覺得跑步對身體還是不錯的...減不減肥不清楚

然後重點是跑得長而不是跑得快...最主要目的是為了長時間身體運動

流汗.鍛鍊肺活量.身體的振動還能鍛鍊內臟

 

膝蓋的部分注意姿勢就可以將磨損降低

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这个问题很微妙,因为每个人会胖的原因百百种,有人说跑步无法减肥,可能是他本身体质就这样,

但有些人不是体质问题,而是太少运动,这样跑步就有效了

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有氧很累

而且增加肌肉量不大加上燃脂效果也不是很好

 

肌肉量增加才能有效使得基礎代謝增加

吃的東西才容易消耗光熱量 當然一樣不能亂吃

 

不過其實有運動就是好事 而其實飲食更重要

飲食有控制加上適度的運動,基本上身材就很難走到哪邊去

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fengzhimeng 发表于 2017-5-4 08:59

肯定能减肥的,不过最后体重一定不会低到哪去,因为肌肉是很重的,比肥肉要重,但肯定能让真正胖的人减下不 ...

夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快

 

但一掉下來跑步就真的效果不好

 

能增加的肌肉量也有限

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st1963124 发表于 2017-5-6 01:07

夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快

 

但一掉下來跑步就真的效果不好

可能吧...但又不是专门打算长肌肉的...跑步什么的能保持健康身体就可以了,只是个良好习惯罢了...
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其实跑步对于肥宅来说一个最危险的缺点是容易伤到膝盖,尤其是在没人指导的情况下瞎跑,一旦膝盖产生了算上就相当于打断了半条腿,这样还不如报个健身房,在专业人士指导下进行瘦身和健身

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hpk2017 发表于 2017-4-28 22:40

~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的,消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟 ...

跟我听说的结论相似~
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