t3377806 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 我個人覺得跑步對身體還是不錯的...減不減肥不清楚 然後重點是跑得長而不是跑得快...最主要目的是為了長時間身體運動 流汗.鍛鍊肺活量.身體的振動還能鍛鍊內臟 膝蓋的部分注意姿勢就可以將磨損降低
ku_lolo 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 这个问题很微妙，因为每个人会胖的原因百百种，有人说跑步无法减肥，可能是他本身体质就这样， 但有些人不是体质问题，而是太少运动，这样跑步就有效了
苍雨瞬 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 梦想的人形使 发表于 2017-5-3 07:15小時候還是有帶浮板去 不算太硬性規定拉 毕竟咱们是有初心者用的1.4米池...这里是可以用辅助工具
芙卡爾 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 苍雨瞬 发表于 2017-5-3 17:55毕竟咱们是有初心者用的1.4米池... 这里是可以用辅助工具 這麼低的深度反而不需要浮板吧
苍雨瞬 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 梦想的人形使 发表于 2017-5-3 17:56這麼低的深度 反而不需要浮板吧 说明是初心者用....去的多数都是小孩和旱鸭子啊....
芙卡爾 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 苍雨瞬 发表于 2017-5-3 17:58说明是初心者用.... 去的多数都是小孩和旱鸭子啊.... 那就沒辦法了小孩來說140也算高吧
st1963124 发布于五月 3, 2017 发布于五月 3, 2017 · 只看该作者 有氧很累 而且增加肌肉量不大加上燃脂效果也不是很好 肌肉量增加才能有效使得基礎代謝增加 吃的東西才容易消耗光熱量 當然一樣不能亂吃 不過其實有運動就是好事 而其實飲食更重要 飲食有控制加上適度的運動，基本上身材就很難走到哪邊去
芙卡爾 发布于五月 5, 2017 发布于五月 5, 2017 · 只看该作者 苍雨瞬 发表于 2017-5-5 03:32你都知道一些旱鸭子一接触水就会发疯乱动... 以前的咱也是旱鴨子現在算半個 但是 亂打 還是能浮上去
st1963124 发布于五月 5, 2017 发布于五月 5, 2017 · 只看该作者 fengzhimeng 发表于 2017-5-4 08:59肯定能减肥的，不过最后体重一定不会低到哪去，因为肌肉是很重的，比肥肉要重，但肯定能让真正胖的人减下不 ... 夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快 但一掉下來跑步就真的效果不好 能增加的肌肉量也有限
芙卡爾 发布于五月 6, 2017 发布于五月 6, 2017 · 只看该作者 苍雨瞬 发表于 2017-5-6 02:48对啊… 但有人总是会乱动… 结果就是一直向下沉… 可能是因為她不只有手部動吧 腳的力量比較大 腳也動的話 確實會這樣
fengzhimeng 发布于五月 6, 2017 发布于五月 6, 2017 · 只看该作者 st1963124 发表于 2017-5-6 01:07夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快 但一掉下來跑步就真的效果不好 可能吧...但又不是专门打算长肌肉的...跑步什么的能保持健康身体就可以了，只是个良好习惯罢了...
xunit 发布于五月 6, 2017 发布于五月 6, 2017 · 只看该作者 其实跑步对于肥宅来说一个最危险的缺点是容易伤到膝盖，尤其是在没人指导的情况下瞎跑，一旦膝盖产生了算上就相当于打断了半条腿，这样还不如报个健身房，在专业人士指导下进行瘦身和健身
zhnuaa 发布于五月 6, 2017 发布于五月 6, 2017 · 只看该作者 hpk2017 发表于 2017-4-28 22:40~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的，消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟 ... 跟我听说的结论相似~
苍雨瞬 发布于五月 6, 2017 发布于五月 6, 2017 · 只看该作者 梦想的人形使 发表于 2017-5-6 10:01可能是因為 她不只有手部動吧 腳的力量比較大 那都难怪....毕竟在惊慌时终会有人手忙脚乱...
芙卡爾 发布于五月 6, 2017 发布于五月 6, 2017 · 只看该作者 苍雨瞬 发表于 2017-5-7 00:39那都难怪.... 毕竟在惊慌时终会有人手忙脚乱... 然而稍微學過一點知識 再亂也懂點常識阿{:10_633:}
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