kab0112 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 跑步对于胖的人来说 需要适量，不能天天都是45分钟的跑步，对他们的膝盖不好。 推荐是每周隔一到两天一次，每次跑足45分钟，跑前要充分运动
arthz01 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 記得之前就有一篇研究 減肥還是跟飲食控制比較有關 運動只是讓你身體素質能夠維持住 而且跑步持久是跟肌耐力有關 跟胖瘦其實比較無關的 要是你每天跑個30分鐘，慢慢增加時間 消耗一兩百大卡 然後跑到吃到飽的餐廳去補個一兩千大卡 最後應該就會變成你說的那種很會跑的胖子
xc6078942 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 跑步主要會增加你的基礎代謝能力，燃脂啥的其實並沒有比其他運動強到哪裡... 真的要減肥還應該要從你的飲食開始優化，做好飲食控管 保持"健康"的飲食並且堅持良好的運動習慣，長久下來或許不會變"瘦"，但是一定會減"肥"
傲娇中二 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 于 2017/4/28 于 PM10点32分, dickens 说道: 最近身边有人说跑步不减肥。 但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了... 总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？ 额，我是没见过这种胖子-{:6_404:} 不知道大家怎么看 像我这种胖不起来的人想胖上网查也说多跑步就胖了，就是说减肥要跑步增肥也要跑是还是什么……
ningmouzhiying 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 每个人的情况不一样，而且那些说跑步不减肥的人你也不知道他们的饮食情况如何，说不定一边跑步，一边狂吃。
xch886 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 于 Fri Apr 28 2017 于 PM10点53分, 芙卡爾 说道: 這倒不是 跑步 實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右 然而對膝蓋的損傷 卻是3倍以上 除非每天運動完都有足夠的時間做好保養 否則膝蓋部分老化的速度很快 网上有介绍，每周完成一定量的跑步量反而是锻炼膝盖和韧带的，但是超过或者长时间不锻炼反而容易磨损，关键还是有个度，比如一周跑4天，每天跑个40min，完全是非常健康的一种生活方式
芙卡爾 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 9 小时前, xch886 说道: 网上有介绍，每周完成一定量的跑步量反而是锻炼膝盖和韧带的，但是超过或者长时间不锻炼反而容易磨损，关键还是有个度，比如一周跑4天，每天跑个40min，完全是非常健康的一种生活方式 咱就是多走路就好了 咱現在腳受傷也跑不了甚麼路 已經鹹魚
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