体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[acule]

运动减不了肥

只有少吃可以

[kab0112]

跑步对于胖的人来说 需要适量，不能天天都是45分钟的跑步，对他们的膝盖不好。

推荐是每周隔一到两天一次，每次跑足45分钟，跑前要充分运动

[arthz01]

記得之前就有一篇研究

減肥還是跟飲食控制比較有關

運動只是讓你身體素質能夠維持住

 

而且跑步持久是跟肌耐力有關

跟胖瘦其實比較無關的

要是你每天跑個30分鐘，慢慢增加時間

消耗一兩百大卡

然後跑到吃到飽的餐廳去補個一兩千大卡

最後應該就會變成你說的那種很會跑的胖子

[wc823463499]

要坚持少吃零食

[PEOPLEJAR]

好像真的不太能減 我有個朋友堅持跑了一個月都沒變過
減肥要先從飲食下手吧 再配合運動才事半功倍

[xc6078942]

跑步主要會增加你的基礎代謝能力，燃脂啥的其實並沒有比其他運動強到哪裡...
真的要減肥還應該要從你的飲食開始優化，做好飲食控管
保持"健康"的飲食並且堅持良好的運動習慣，長久下來或許不會變"瘦"，但是一定會減"肥"

[傲娇中二]

于 2017/4/28 于 PM10点32分, dickens 说道:

最近身边有人说跑步不减肥。

但是我觉得坚持跑步，每天跑步，跑一个月，什么耐力、A力、B力、C力都起来了...

总而言之就是耐跑。假如跑步不减肥，是不是一个胖子坚持一个月两个月跑步，然后变成了非常耐跑甚至比瘦子还能跑步的胖子？

额，我是没见过这种胖子-{:6_404:}

不知道大家怎么看

 

像我这种胖不起来的人想胖上网查也说多跑步就胖了，就是说减肥要跑步增肥也要跑是还是什么……

[googlesina3]

因为有些人跑饿了,吃的更多,然后悲剧了.

[d18587478]

肯定会减 但是减的是不是你想要的部位那就..

[NEWbi]

减肥只要看热量 少吃高热量食品

[zxz235650]

我觉得减肥两部分 一部分消耗一部分摄入，摄入不控制好的话消耗不掉的

[herylyl]

主要还是少吃

[Nisekoi]

为什么要减肥呢

我要胖啊，胖不起来啊胖不起来

[zhaiqing1]

有些人跑完之后，狂吃海喝，当然起不到减肥的效果了！而且，跑步减肥贵在坚持，很多人坚持不下来的。

[chun110123]

最重要的是控制饮食

[不鸟丶]

要颠着慢跑才行 比较花时间就是了

[jjh034]

坚持下去会减的吧，运动是最好的减肥方式

[树心以木]

跑步只能说加大消耗，而且你还得坚持着才有效果，关键还是得少吃少摄入才行，毕竟节约进入才是除根之道……

[ningmouzhiying]

每个人的情况不一样，而且那些说跑步不减肥的人你也不知道他们的饮食情况如何，说不定一边跑步，一边狂吃。

[aklunno]

要 一直坚持啊，只要坚持的话什么运动都能减

[chenxuan55sd]

可能是跑累了之后吃的也多了

[shijun890393]

需要摄入热量少才可行的，否则一边健身一边大鱼大肉，怎么可能瘦下去

[xch886]

于 Fri Apr 28 2017 于 PM10点53分, 芙卡爾 说道:

這倒不是

跑步

實際消耗熱量只是走路的1.5倍左右

然而對膝蓋的損傷

卻是3倍以上

除非每天運動完都有足夠的時間做好保養

否則膝蓋部分老化的速度很快

网上有介绍，每周完成一定量的跑步量反而是锻炼膝盖和韧带的，但是超过或者长时间不锻炼反而容易磨损，关键还是有个度，比如一周跑4天，每天跑个40min，完全是非常健康的一种生活方式

[芙卡爾]

9 小时前, xch886 说道:

网上有介绍，每周完成一定量的跑步量反而是锻炼膝盖和韧带的，但是超过或者长时间不锻炼反而容易磨损，关键还是有个度，比如一周跑4天，每天跑个40min，完全是非常健康的一种生活方式

咱就是多走路就好了

咱現在腳受傷也跑不了甚麼路

已經鹹魚

[cj19]

感觉跑步听减肥的！但是一定要克制住！跑步完了之后的饥饿感。