体育 为什么会有人说跑步不减肥？

[t3377806]

我個人覺得跑步對身體還是不錯的...減不減肥不清楚

然後重點是跑得長而不是跑得快...最主要目的是為了長時間身體運動

流汗.鍛鍊肺活量.身體的振動還能鍛鍊內臟

 

膝蓋的部分注意姿勢就可以將磨損降低

[ku_lolo]

这个问题很微妙，因为每个人会胖的原因百百种，有人说跑步无法减肥，可能是他本身体质就这样，

但有些人不是体质问题，而是太少运动，这样跑步就有效了

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-3 07:15

小時候還是有帶浮板去

不算太硬性規定拉

毕竟咱们是有初心者用的1.4米池...

这里是可以用辅助工具

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-3 17:55

毕竟咱们是有初心者用的1.4米池...

这里是可以用辅助工具

這麼低的深度

反而不需要浮板吧

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-3 17:56

這麼低的深度

反而不需要浮板吧

说明是初心者用....

去的多数都是小孩和旱鸭子啊....

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-3 17:58

说明是初心者用....

去的多数都是小孩和旱鸭子啊....

那就沒辦法了

小孩來說140也算高吧

[st1963124]

有氧很累

而且增加肌肉量不大加上燃脂效果也不是很好

 

肌肉量增加才能有效使得基礎代謝增加

吃的東西才容易消耗光熱量 當然一樣不能亂吃

 

不過其實有運動就是好事 而其實飲食更重要

飲食有控制加上適度的運動，基本上身材就很難走到哪邊去

[asd139]

节食+训练才能瘦，我练过一段时间，饭量增大之后直接从120到130

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-3 18:10

那就沒辦法了

小孩來說140也算高吧

对旱鸭子都是一个难题的说wwww

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-4 04:17

对旱鸭子都是一个难题的说wwww

不會吧

至少

不會游泳

這高度

抬頭挺胸就好

[fengzhimeng]

肯定能减肥的，不过最后体重一定不会低到哪去，因为肌肉是很重的，比肥肉要重，但肯定能让真正胖的人减下不少来

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-4 08:25

不會吧

至少

不會游泳

你都知道一些旱鸭子一接触水就会发疯乱动...

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-5 03:32

你都知道一些旱鸭子一接触水就会发疯乱动...

以前的咱也是旱鴨子

現在算半個

但是

亂打

還是能浮上去

[lmem12]

应该是跑的多，吃的多吧

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-5 17:49

以前的咱也是旱鴨子

現在算半個

但是

可是打错方向会变成下沉....

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-5 21:22

可是打错方向会变成下沉....

基本上

揮舞

手部朝上

方向不會歪的

[st1963124]

fengzhimeng 发表于 2017-5-4 08:59

肯定能减肥的，不过最后体重一定不会低到哪去，因为肌肉是很重的，比肥肉要重，但肯定能让真正胖的人减下不 ...

夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快

 

但一掉下來跑步就真的效果不好

 

能增加的肌肉量也有限

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-5 22:00

基本上

揮舞

手部朝上

对啊…

但有人总是会乱动…

结果就是一直向下沉…

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-6 02:48

对啊…

但有人总是会乱动…

结果就是一直向下沉…

可能是因為

她不只有手部動吧

腳的力量比較大

腳也動的話

確實會這樣

[fengzhimeng]

st1963124 发表于 2017-5-6 01:07

夠胖的話不管做啥運動基本上要消都蠻快

 

但一掉下來跑步就真的效果不好

可能吧...但又不是专门打算长肌肉的...跑步什么的能保持健康身体就可以了，只是个良好习惯罢了...

[xunit]

其实跑步对于肥宅来说一个最危险的缺点是容易伤到膝盖，尤其是在没人指导的情况下瞎跑，一旦膝盖产生了算上就相当于打断了半条腿，这样还不如报个健身房，在专业人士指导下进行瘦身和健身

[rxb907]

应该能吧，我是说应该——路过的略胖的人。

[zhnuaa]

hpk2017 发表于 2017-4-28 22:40

~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的，消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟 ...

跟我听说的结论相似~

[苍雨瞬]

梦想的人形使 发表于 2017-5-6 10:01

可能是因為

她不只有手部動吧

腳的力量比較大

那都难怪....

毕竟在惊慌时终会有人手忙脚乱...

[芙卡爾]

苍雨瞬 发表于 2017-5-7 00:39

那都难怪....

毕竟在惊慌时终会有人手忙脚乱...

然而

稍微學過一點知識

再亂也懂點常識阿{:10_633:}