心情 各位有什么治理失眠的好方法么

[chrisakimoto]

最近可能是压力比较大，疯狂失眠，哪怕睡着了也是特别容易醒。。。大家有什么治疗的好方法么

褪黑素什么的已经在吃了

[猫狐]

褪黑素不要过量吃哦

睡前半小时试试褪黑素和温牛奶，在睡觉前可以看看书（不要看剧情紧张刺激的小说，散文说不定比较好）尝试一下平复心情如何

[chrisakimoto]

46 分钟前, 56288038 说道:

褪黑素不要过量吃哦

睡前半小时试试褪黑素和温牛奶，在睡觉前可以看看书（不要看剧情紧张刺激的小说，散文说不定比较好）尝试一下平复心情如何

看散文咱试试！平复心情真的是难点，床上一躺满脑子都是事

[ooxxox]

看书，最好看高数之类的，或者被英语单词，对我来说效果很不错

[djava]

睡前泡脚，那种难以仍受却堪堪可以忍受的热水泡，又爽又舒服还容易睡。

[chrisakimoto]

3 小时前, ooxxox 说道:

看书，最好看高数之类的，或者被英语单词，对我来说效果很不错

高数太好看了看的热血沸腾睡不着

[chrisakimoto]

3 小时前, djava 说道:

睡前泡脚，那种难以仍受却堪堪可以忍受的热水泡，又爽又舒服还容易睡。

感谢，回头试试

[羊駝]

睡前盡量放空，就是躺到自然睡著

也不要滑手機什麼的，能做到放鬆入眠的話應該會睡得比較好

[tehyongching]

吃些东西，不要太多，肚子变暖后会比较好睡，吃太多会很撑，反而不好睡

[绅士vv]

我的话，会听听asmr，就触发音之类的。不过记得别用入耳式耳机，用头戴的，不然第二天会很痛

[ooxxox]

7 小时前, chrisakimoto 说道:

高数太好看了看的热血沸腾睡不着

强啊兄弟，高数都不能让你沉睡，不过没关系，还有许多书等着你，只要找到你不感兴趣也不会的就可以了，毕竟总有一款适合你

[浅阳琉璃]

12 小时前, chrisakimoto 说道:

最近可能是压力比较大，疯狂失眠，哪怕睡着了也是特别容易醒。。。大家有什么治疗的好方法么

褪黑素什么的已经在吃了

找篇课程，耳机带上，我是不一会就犯困了

[綠偉樂]

老實說，很多人都說數綿羊，數星星這些什麼的，但我覺得那些是越數越精神。

我會建議樓主在睡前做一下運動，例如打一場籃球，跳繩什麼的，做累了，睡意自然就來了。

總之就是別太想那些壓力大的事情。

[pollutionsoul]

最近经常看央视的纪录片助眠，效果还不错，LZ试试看？

其实最重要的还是心态调节吧，祝早日康复

[dg421952788]

我知乎搜过类似的问题，里面有讲怎么放空大脑的，但我寻思如果真有什么方法论，那不就要用脑去执行么，用脑不就=睡不着么，这是矛盾的啊

[782348405]

看一遍《2001太空漫游》（划掉）

可以尝试一下冥想，知乎啊，百度上都有挺多教程的，虽然我也不确定有没有用（因为按教程操作一遍后就好像游戏点了快进到下一天一样直接到第二天醒了，所以并不清楚是累的睡着了，还是真的有这么神奇_(:з」∠)_）

[啊凯233]

冲，弟弟爽了，人就累了

[akbbv]

不知道你看不看英雄联盟，上几个礼拜的DWG VS DRX的比赛配合解说的节奏，躺在床上分分钟睡着了，我本来不想睡的都睡的云里雾里的，没熬过第一局

[灼葬]

偏暗的坏境（低亮度的小台灯，窗帘记得拉）

睡前牛奶，洗热水澡，睡前1~2小时内尽量不要去看手机，读读书

不要想乱七八糟的事情 最难了

[灼葬]

21 分钟前, akbbv 说道:

不知道你看不看英雄联盟，上几个礼拜的DWG VS DRX的比赛配合解说的节奏，躺在床上分分钟睡着了，我本来不想睡的都睡的云里雾里的，没熬过第一局

治失眠，选专业！LCK10年领先！

[CappuccinoChino]

戴上耳机听菜羽弹钢琴唱歌。

[光明闪耀奥特之星]

背书。或者听英语听力之类的。保证你喜欢。

[Pigeon]

适量的运动，在合适的，符合你生物钟的时间段入睡，就算睡不着也按时躺下，培养一个固定时段入睡的习惯。

[推妹子的萌新]

为什么不找朋友给你一棒子（物理睡眠）

[coco丶]

工资低就感觉压力好大