求助 如何坚持健康的生活作息时间和锻炼

[破木舟]

健康自律作息和锻炼，老难题，个人经常（几年）很晚睡觉，身体健康也是肉眼可见的下降，然而就是纠正不过来生物钟，偶尔坚持早睡的一段时间后也会因为各种各样的事又熬夜晚睡。

锻炼也是三天打鱼两天晒网三分钟热度，根本坚持不下去，各种给自己找借口摸鱼，跟自我催眠似的。

总感觉这样下去光速扑街的概率很大，现在觉得羊萨满的存在还是有点必要...。

最后，我该如何改变并坚持下去呢？

[羊駝]

真的堅持不了也沒辦法啊

這種東西就是靠意志力的

你還能找個人強迫你不成www

[德卡布里斯特]

确实 如果不能找个人监督自己 那只能靠自己了

[查理兔]

大概真得找个人帮忙监督？

[霄月]

求生的欲望要再强烈点，做事多想想后果，要逼自己，要下狠心

[破木舟]

5 分钟前, 羊駝 说道:

真的堅持不了也沒辦法啊

這種東西就是靠意志力的

你還能找個人強迫你不成www

意志力太弱了，判定过不去..

[破木舟]

5 分钟前, 德卡布里斯特 说道:

确实 如果不能找个人监督自己 那只能靠自己了

监督试过，成功让那人没耐心了..

[破木舟]

5 分钟前, 查理兔 说道:

大概真得找个人帮忙监督？

个人的废物指数能让监督的人木有耐心

[破木舟]

3 分钟前, 霄月 说道:

求生的欲望要再强烈点，做事多想想后果，要逼自己，要下狠心

欲望倒是口头上强烈，就是掉下去的时间太快，下了狠心顶多一周就木了..

[cgy123]

是时候找个对象了。这样才有动力

[查理兔]

2 分钟前, 破木舟 说道:

个人的废物指数能让监督的人木有耐心

那大概需要一个暴躁老哥

[德卡布里斯特]

刚刚, 破木舟 说道:

监督试过，成功让那人没耐心了..

去找个能熬过你的监督

[霄月]

2 分钟前, 破木舟 说道:

欲望倒是口头上强烈，就是掉下去的时间太快，下了狠心顶多一周就木了..

也许需要定时的心里辅导，一直做到养成习惯为止

[允胤]

自从我经常生病以后就老老实实每天十一点关手机睡觉了

[moxiang]

办法很多 不过最重要的还是看自己得自制力了吧 

[破木舟]

7 分钟前, cgy123 说道:

是时候找个对象了。这样才有动力

好主意，但梦里啥都有

[破木舟]

7 分钟前, 查理兔 说道:

那大概需要一个暴躁老哥

确实，抽几顿能老实不少，然而不敢找

[破木舟]

8 分钟前, 德卡布里斯特 说道:

去找个能熬过你的监督

主要是提醒后我不当回事.，虽然知道是为了自己好但...哎

[破木舟]

7 分钟前, 霄月 说道:

也许需要定时的心里辅导，一直做到养成习惯为止

好习惯养成很难，坏习惯养成很容易，他人心里辅导没试过，只自己看过自我开导的书，并没有用。

[羊駝]

16 分钟前, 破木舟 说道:

意志力太弱了，判定过不去..

意志力太弱首先第一件事情就是去鍛鍊你的意志力w

[查理兔]

4 分钟前, 破木舟 说道:

确实，抽几顿能老实不少，然而不敢找

毕竟自己坚持不住的话，就算是奖惩机制也没什么用啊

[破木舟]

11 分钟前, 允胤 说道:

自从我经常生病以后就老老实实每天十一点关手机睡觉了

关手机后，睡不着...

[破木舟]

11 分钟前, moxiang 说道:

办法很多 不过最重要的还是看自己得自制力了吧 

自制力不达标..

[破木舟]

3 分钟前, 羊駝 说道:

意志力太弱首先第一件事情就是去鍛鍊你的意志力w

不知道如何锻炼意志力

[破木舟]

2 分钟前, 查理兔 说道:

毕竟自己坚持不住的话，就算是奖惩机制也没什么用啊

是啊..