饮食 今天体检检查出中度脂肪肝···问题我现在并没有肥胖症

[yx9171]

从医学生角度看，脂肪肝主要是饮食问题

[肾亏谷大师兄]

35 分钟前, qazwa9497 说道:

我很确信，我三年前曾经因为一些病以为是心脏的问题，去医院检查心血管科，我当时146斤医生就说我体重有点过要注意，当时她就跟我说的正常人身高体重比是2:1即186应该是90~100斤才对，我反复问她你确定不是公斤吗，她很确定，让我少吃米饭多吃蔬菜少吃油和盐多运动别熬夜，她判断我的问题应该是高血压，后面检查还真的就是高血压，医院是463北部战区空军医院的专家门诊，所以可信度应该没问题，但是毕竟每个人情况都不一样，所以还是建议你去医院的心血管科问问大夫，一般来说20块钱以内就能挂上，而且这个科经常没什么人所以不会打扰其他病人看病，医生还可以给你很有效的健康减肥建议

186 100斤？女的160几的100斤都算受了，186身高100斤的男的一拳就轰飞了好么。。。 已经不是弱不禁风可以形容的了。

五月 1, 2022，由源朝臣足利權中納言麟太郎義隆修改

[肾亏谷大师兄]

32 分钟前, 无敌 说道:

這個問題運動是不能解決的，只能有一定輔助效果，主要是飲食問題。

喝酒太多這個估計大家都懂就不說了，你檢討下平時是不是碳水化合物吃太多了（尤其是零食，果汁/甜水果），還有進食次數太多（不是指主餐，零食也算）。

生酮飲食+斷食可以解決

平时主餐确实是碳水。饮料跟零食也吃太多了。我打算要改善饮食了

[mengjing]

2 小时前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

北方人其实是吃面条比较多的。我感觉我就是油炸食品吃太多了。。以后不能再吃了。

也不是说不能吃的...就是调养的近段时间不吃...恢复过来就可以吃了...不过那个量必须节制啦..现在可以吃整只烤猪的话...以后吃半只吧

[肾亏谷大师兄]

8 分钟前, mengjing 说道:

也不是说不能吃的...就是调养的近段时间不吃...恢复过来就可以吃了...不过那个量必须节制啦..现在可以吃整只烤猪的话...以后吃半只吧

我以前吃汉堡都是两三个的上···也就是说我现在可以吃一个。

[辉光指引的幻想乡]

脂肪肝啊！难道平时LZ经常吃大鱼大肉吗？

[肾亏谷大师兄]

刚刚, 辉光指引的幻想乡 说道:

脂肪肝啊！难道平时LZ经常吃大鱼大肉吗？

不，是各种炸物以及汉堡。

[辉光指引的幻想乡]

1 分钟前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

不，是各种炸物以及汉堡。

那这比大鱼大肉更糟糕啊！还是不要经常吃.......

[Dorothy]

9 小时前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

好长呀，谢谢你这么认真的回答。 已经决定要戒除饮料零食了···我的肚子现在十分大，已经影响到外观了。必须要减（不染女朋友也嫌弃）

我还没用过手环，有推荐咩？还是想测一下的。运动打算先从跑步开始，其实我也有跟着视频做一些运动的。但最近没怎么做了···体重都有称！现在感觉到大临界点不能再胖了···

这里再细缩一下，手环手表挺有争议的，咱再给你多介绍一个心率带你再结合自己情况考虑吧：

如果不追求特别准确就选择手环或手表吧，市面上稍微有点知名度的都可以，也不用太贵，华为小米什么的，甚至有的手机自己就有测心率功能。

要追求准确的话，心率带会好一些，性价比高的就素迪卡侬的心率带，不过可能后面会懒得带就素，毕竟没有手环方便。

[无敌]

12 小时前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

我以前吃汉堡都是两三个的上···也就是说我现在可以吃一个。

這麼說吧，碳水這東西吃太多會病，不太多還行，不吃就有很多好處。如果是“病”的狀態，想快點治好最好是別吃

[肾亏谷大师兄]

7 小时前, 无敌 说道:

這麼說吧，碳水這東西吃太多會病，不太多還行，不吃就有很多好處。如果是“病”的狀態，想快點治好最好是別吃

不是吧，我为了不吃油腻已经连吃两天面条了。。

[肾亏谷大师兄]

13 小时前, Dorothy 说道:

这里再细缩一下，手环手表挺有争议的，咱再给你多介绍一个心率带你再结合自己情况考虑吧：

如果不追求特别准确就选择手环或手表吧，市面上稍微有点知名度的都可以，也不用太贵，华为小米什么的，甚至有的手机自己就有测心率功能。

要追求准确的话，心率带会好一些，性价比高的就素迪卡侬的心率带，不过可能后面会懒得带就素，毕竟没有手环方便。

明白了，非常感谢你的建议。

[无敌]

3 分钟前, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

不是吧，我为了不吃油腻已经连吃两天面条了。。

所以大部分人都搞錯了，真正有問題的不是油，是碳水。但是很容易誤導人的一點是蛋白質和脂肪自身沒問題，和碳水混著吃就有問題了，尤其是和糖一起做的食物會生成糖化產物（AGEs）非常有害。碳水引起問題的中心是胰島素。想了解詳情可以翻墻上油管，找柏格（Eric Berg）醫生的視頻看。我正在按他的建議做生酮飲食和斷食，效果巨大

[肾亏谷大师兄]

3 小时前, 无敌 说道:

所以大部分人都搞錯了，真正有問題的不是油，是碳水。但是很容易誤導人的一點是蛋白質和脂肪自身沒問題，和碳水混著吃就有問題了，尤其是和糖一起做的食物會生成糖化產物（AGEs）非常有害。碳水引起問題的中心是胰島素。想了解詳情可以翻墻上油管，找柏格（Eric Berg）醫生的視頻看。我正在按他的建議做生酮飲食和斷食，效果巨大

屌！我今天在看博格医生的视频，感觉说的都好厉害，好涨姿势。

[水墨潇潇]

啊 我也是脂肪肝 感觉还是少吃多练

[阿庫娅]

于 2022/5/1 于 PM12点52分, 源朝臣足利權中納言麟太郎義隆 说道:

一会跑完步再看看力量的视频好了。以前办了健身卡都是吃灰，我家楼下的公园超级大，就去那边锻炼好了。

最难不过坚持

我相信你一定可以瘦下来练一身肌肉块块

[13hjh00]

我是轻度脂肪肝，感觉可能跟我经常吃宵夜有关

[lsk555]

我身高183体重178，上次入职体检出脂肪肝但没说程度

关键我还经常自然锻炼，不是那种带目的的锻炼，就没事会在院队里打打球之类的（对我还是院队篮球队员），激烈对抗一下就是大几小时！

只能说应该是吃内脏之类的吃太多了，因为我确实挺喜欢吃的

[肾亏谷大师兄]

17 分钟前, lsk555 说道:

我身高183体重178，上次入职体检出脂肪肝但没说程度

关键我还经常自然锻炼，不是那种带目的的锻炼，就没事会在院队里打打球之类的（对我还是院队篮球队员），激烈对抗一下就是大几小时！

只能说应该是吃内脏之类的吃太多了，因为我确实挺喜欢吃的

日。你体重比我要轻，还经常锻炼还有脂肪肝，据说内脏脂肪都是饮食造成的。

[RX78NT1FA]

180上下的人，如果不是肌肉哥，其实超过155斤就已经开始危险了（

180斤确实是肥胖，你可以做做有氧，然后晚饭不要吃了，用蔬果替代。

然后就是一定要少吃东西，除了三餐，坚决不吃零食。