跑步的话要点就是坚持比单次运动量更重要(大部分健身活动不能坚持的话都没意义),还有注意正确的跑步姿势和合脚的鞋。
核心力量的话假如自己练最好是要避开仰卧起坐这个动作,没人指导的话很容易伤到脖子。
锻炼身体最重要的是要明确自己的锻炼目的,自己的身体条件和时间条件,结合这几个要素来制定锻炼计划。有好奇心和财力条件的话可以去健身房找私教,假如是真的有意识地锻炼身体的话找私教是很好的入门方式。对这方面不了解没入门,假如只靠自己锻炼还坚持下来的话走弯路和把自己练伤都是常有的。
没那个锻炼的好奇心的话,其实坚持每天慢跑几公里或者打打篮球也就差不多了,比死宅健康就行呗