转跳到内容

为什么会有人说跑步不减肥?


推荐贴

于 2017/4/28 于 PM10点40分, hpk2017 说道:

{:5_216:}~~嗯~~这个问题啊。。刚开始活动直接有氧活动的,消耗的是肌肉里面的蛋白质。。建议是热身10分钟左右(小跑,快走等等),力量训练30分钟以上,然后再做有氧。。那时候消耗的就是脂肪了。。。

是的,前半小时做力量训练最好,因为那时候睾酮作用大,之后睾酮分泌下降,就可以做有氧运动了。

链接到点评

减肥不是单纯靠运动就能做到的,还要有合理的饮食习惯和作息时间,再配上适当的运动。跑步作为一项运动对年轻人来说很适合,然而对于中年以上的人士来说的话就不适合了,毕竟那种年龄层的人士身体代谢功能已经开始减弱,跑步实际上对关节和肌肉的损伤还是不小的

链接到点评

不太清楚这方面,看过直播知道一点,三次元玩健身肯定知道 lol的死亡宣告,算是个魔鬼肌肉基佬,有段时间他放弃健身一个星期就像老太太一样,全身肌肉变成浑身赘肉死皮很恐怖

他的教练告诉他是锻炼方式和饮食习惯造成的,所以跑步减肥这种单纯燃烧脂肪能不能有效的减肥...劝你身体有必要减肥的话去健身房找个专业教练吧

链接到点评
游客
此主题已关闭。
×
×
  • 新建...

重要消息

为使您更好地使用该站点,请仔细阅读以下内容: 使用条款