体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[yiyangwuhuan]

最近在减肥，发现肚子上肉最多，所以来咨询一下仰卧起坐和平板支撑哪种减肚子上的肉快一点呢？

[9956]

应该差不多吧   主要看你能坚持多久

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平板支撑是全身运动，仰卧起坐还是改成卷腹比较好

[yeqiu365474]

可以先做深蹲，做不下去了就俯卧撑，然后再仰卧起坐，然后再深蹲…………做下一项的同时回复前一项的酸痛，一直做到没体力（不是个别部位，而是整体体力）。

[我是豳天]

一开始做这个没效果，你要先充分运动流汗后在做这个，不过主要是坚持。。

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持之以恆才是減肥之道 做啥都一樣 

[xhd240]

和诸位一样，减肥这玩意坚持就是一切。反正我是办不到了~~~

[刁民总想害Zhen]

哪个坚持得下去哪个就快，不过有一种手推轮子的那种比较有用貌似叫健腹轮来着骑单车也行来着

[hdahyf]

好像听说仰卧起坐对腰不是很好，还是平板支撑吧

[odinchien]

減肥很難針對單一部位的，

因為脂肪是平均分佈在全身，

只不過有的部位特別容易堆積而已，

肚子有肥肉只動肚子也不會只減肚子的肉，

只做單一動作要達到有作用的時間對單一部位的負擔太大，

比較有效率的是全身都動一動拉長運動時間，把各種能做的都做一做，

還有一個重點是飲食也要控制，比如一天運動耗掉2千大卡卻吃了3千大卡就別想著能瘦

[乱舞麻雀]

反正仰卧起坐做不了多少个，还是平板支撑好一点。

[w937011785]

我感觉是仰卧起坐吧

[ersfwl11307]

重點增加腹肌力量是平板支撐，仰臥起坐還是會用到腰背的力量效果分散，但若是要縮小腹線條好看，久坐等讓下腹部血液循環不良的習慣要改掉，還要搭配有氧與飲食。減肥減全身，不會只瘦特定部位。

[tcsnc]

大概是仰卧起坐吧，不过我仰卧起做做得很吃力，大概是我姿势不对，我减肥全靠控制住嘴，自然而然就瘦了

[x_hekk]

关键还是要坚持吧，能坚持做下来其实都差不多吧

[foxtrot]

減肥沒有分哪個部位的，而且你真的去減後你會發現等你肚子瘦的時候，其他地方都瘦了

通常肚子都是最晚減掉的

其實做上面兩個都不是有效的減肥方法

還是做好均衡飲食搭配運動才是對的。

 

[KorlornFonossi]

仰卧起坐不如卷腹。不过减肉不是练肌肉而是减脂肪，不太会只减特定部位。

[§夜风§]

第一：减肥是不分部位的，几乎靠随机

第二：你靠做某个部位锻炼导致它变小了，其实你只是减肥的过程中将这部分的肌肉拉伸了而已

第三：仰卧起坐是个被淘汰好多年的锻炼方式了，因为是造成腰椎间盘突出的高危动作

[lsdjz]

吃少点饭吧，没有做运动，晚餐从两碗减少到一碗，体重也跟着减了

[sonic4650]

晚餐少吃~~~多运动~跑步是最好的~平板支撑只能练肌肉~但是不减脂肪的~还是要做有氧运动

[318902]

相信我，最快的还是抽脂手术……科学无所不能

[goose741]

可能跑步會更快~ 而且重點是要持久 做個兩三下可能減不到哪裡去

[sdavid0218]

單做仰臥效果不是很好 體脂率不先減下做什麼都沒用

[呆呆的佛爷]

健身轮吧

[lacccc]

还是得做有氧。。。单练局部没啥意义，真的