体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[wose]

仰卧起坐姿势不对或过猛都伤腰，其实贵在坚持才是最重要的

[濑川泉]

平板支撑效果能好一些

[二小尼玛]

最重要的是坚持

[庭庭庭庭庭庭]

都不怎么减肚子如果你真的只想从这两个选一个的话建议平板支撑 练得部位更多一点

[lyq123]

要和餐饮结合 食物清淡 有条件吃点维生素 晚上一个苹果 坚持3个星期就见效了 

[吾心吾心]

两种动作区别不大

运动量和摄入量才是关键

[hihhih611]

练肌肉的方法很难减肥，跑步游泳吧，这俩靠谱

[SS519185]

都不快，单纯减重的话还是去跑步吧

[lkvsrq]

没有比较过，我倒是一直做仰卧起坐，时间长了 腹肌也是有一点了。

[z19840801]

還是要有毅力吧 我都只做到一半就不做了

[彼岸天]

應該是仰臥起坐比較有效吧

[lidadawo]

 平板支撑对身体伤害小一点

[1730302598]

仰卧起坐 但是听说仰卧起坐  做多了对脊椎不好 不知道是不是真的.我小肚子就是仰卧起坐减下来的  坚持两个礼拜就看到效果了

[lyq123]

坚持就可以 不过平板支撑是无氧运动 仰卧起坐算是有氧运动 有氧运动才能减肉肉

[wahaka2]

晃呼啦圈和仰卧起坐

[亚迪斯]

两种持之以恒才是非常重要的，还有要把自己体重考虑进去，超负荷的运动反而是损害自己（我自己体重太重长时间跑步导致脚后跟增生了= =）。

[woshidadi]

事实证明，想减肥真的不在于做什么东西，这两种都可以，最主要在于懒

[qweeeeer]

针对腹部肯定是仰卧起坐快啊 其实2个都可以 重要的是持之以恒

[幻灵梦梦]

仰卧起坐很伤腰的 做多了 很有可能腰肌劳损    减肥什么的不是靠多做几个运动就可以的。。。调节好日常的饮食 作息习惯更加重要。。重要的是能坚持下去。。 

[wcke12345]

听说仰卧起坐对身体不好，还是换个吧

[niqingdi]

应该是仰卧起坐吧。都是动肚子那块

[甭拉灯]

减肥是整体减的，没有锻炼哪里就哪里减的快的说法，顶多就是那里鸡肉长得快

[zican]

跑步减脂 平板支撑卷腹减肚子 

[dark_dragon]

emmm，听人说减肥是全面减的，不存在特别减那个地方之说……所以还是使劲运动就好了_(:3」∠)_

[sakie]

没有任何一种可以做到局部减脂的方法。。。比如肚子上的脂肪会随着体脂率的降低变少，所以多做有氧，比想怎么局部减脂来的实际得多