yeqiu365474 发布于六月 14, 2017 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 可以先做深蹲，做不下去了就俯卧撑，然后再仰卧起坐，然后再深蹲…………做下一项的同时回复前一项的酸痛，一直做到没体力（不是个别部位，而是整体体力）。
odinchien 发布于六月 14, 2017 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 減肥很難針對單一部位的， 因為脂肪是平均分佈在全身， 只不過有的部位特別容易堆積而已， 肚子有肥肉只動肚子也不會只減肚子的肉， 只做單一動作要達到有作用的時間對單一部位的負擔太大， 比較有效率的是全身都動一動拉長運動時間，把各種能做的都做一做， 還有一個重點是飲食也要控制，比如一天運動耗掉2千大卡卻吃了3千大卡就別想著能瘦
ersfwl11307 发布于六月 14, 2017 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 重點增加腹肌力量是平板支撐，仰臥起坐還是會用到腰背的力量效果分散，但若是要縮小腹線條好看，久坐等讓下腹部血液循環不良的習慣要改掉，還要搭配有氧與飲食。減肥減全身，不會只瘦特定部位。
foxtrot 发布于六月 14, 2017 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 減肥沒有分哪個部位的，而且你真的去減後你會發現等你肚子瘦的時候，其他地方都瘦了 通常肚子都是最晚減掉的 其實做上面兩個都不是有效的減肥方法 還是做好均衡飲食搭配運動才是對的。
§夜风§ 发布于六月 14, 2017 发布于六月 14, 2017 · 只看该作者 第一：减肥是不分部位的，几乎靠随机 第二：你靠做某个部位锻炼导致它变小了，其实你只是减肥的过程中将这部分的肌肉拉伸了而已 第三：仰卧起坐是个被淘汰好多年的锻炼方式了，因为是造成腰椎间盘突出的高危动作
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