体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[mymy5354]

減肉只有帶氧的能減,如跑步,游水

六月 18, 2017，由mymy5354修改

[YBQN1987]

仰卧起坐 的效果其实不好。练深蹲，俯卧撑，换着做，然后练跑步或者骑车这样有有氧运动。

 

无氧运动和有氧配合才可以大量消耗热量，当然还要管住嘴。还有就是出门徒步，走个好多天回来，自然就瘦了。之前就出门走了20天，每天基本上都在5W步以上，天天喝可乐都能见15斤

[Drizzt]

减肉最好去跑步吧。

 

[651104421]

仰卧起坐不要做了，伤腰的，这运动在外国已经淘汰了

[541870878]

仰卧起坐根据可靠的研究表明，会劳损脊椎，对脊椎造成过大的压迫，因此个人比较推荐平板支撑

[梦月觞]

仰卧起做很伤颈椎的的

平板支撑据说可以锻炼全身的肌肉

专门减肚子的话 你可以百度一下虐腹 找一下适合自己的姿势吧_(:зゝ∠)_

[qlwbsqelq]

没差啦，运动在于坚持

[123321x2]

都行啊关键是能不能坚持

[zzabcd123456]

说真的，目前为止的研究基本没有找到可以局部减脂的方法（医疗手段除外），要减就是全身减脂，长时间的有氧运动才是硬道理。

六月 21, 2017，由zzabcd123456修改
错别字╭(╯^╰)╮

[星野メメ]

你天天吃也没见瘦脸呀（

[ashun6]

还是拉升肌肉好些吧，你说的那个都太简单了，难道不想练腹肌么。

[莫上香]

实际上，都不能，他们是锻炼腹肌的，不是减少脂肪的

[rttyu]

控制飲食再搭配適度運動有用點

[十月的流星雨]

减肥最好减的是四肢  肚子上的肉短时间是很难减少的 你要单练局部要付出更多的努力 效果还不是那么好

[RocketL4]

不太清楚 大概是仰卧起坐嘛

[g8table]

看时间，那个坚持的时间久那个就减的多

[yiersan333]

做那种蹬单车的动作不错

[jonahqaz]

若要減肥最好有氧+重量訓練，當初我是先跑步(大約十公里)，在開始重訓，短短時間內多餘的贅肉就消失了，取而代之的就是肌肉了

[hk6509]

如果限於這兩個的話  是仰臥起坐

如果真的要減肥的話  就跑步吧

[hwcyc]

減肉三分靠練七分靠吃，正常生活少吃半碗飯就有了

沒有哪個運動特別減哪個部位的肉的，練的是肌，減的是肉

肉去掉了，你練出來的肌才會重見光明……

[wozaibeiji]

平板吧，据说仰卧起坐还是很伤脊椎的，姿势不好还容易折到...

[LIWEIRAN95]

减肥没有单独说“我要减哪里哪里的肉的”，减脂肪就是全身往下减。

[kab0112]

深蹲和开合跳，现在在做这俩个

然后平板支撑的话 感觉比仰卧起坐效果好一些

[chester_1]

俯卧撑好像对颈椎不太好，平板支撑是全身运动，作为锻炼比较好

[lztcool]

看你坚持得多久最重要好吧