体育 今天开始打卡减肥

[hrwcaine]

第五十四天。35+40=75分。穿长裤真的是不知道有没有效果囧

[wingseal315]

减肥过程中着重的环节有：有氧运动，控制饮食（为什么不叫节食，因为节食有时候很极端），创造出 消耗 大于 摄入的环境。

节食容易带来极端问题：

1.减肥这个阶段过了之后，随着克制力的减弱，不再节食就很容易造成体重反弹，产生消极感。

2.节食过程中很容易培养出厌食感，对身体健康造成影响。

想要有一个健康的身体，不能单纯为了好看。因为这样很难持久。减肥+增肌是联系在一起的，假如想拥有健康强壮的身体去承接生活。

假如你真想变帅（变漂亮），那么控制饮食要做到位。高糖的食品或饮料，高油的食物，没营养，养嘴不养人的垃圾食品，最好跟他们说拜拜；养成合理规律的锻炼习惯，作息习惯。不要熬夜，喝酒...

 

[hrwcaine]

#做操每日签到# 第五十五天。35+40=75分。好像还是有的。

[a33073307]

10/11(第三次)

 

久違空出時間運動，去了運動中心，跑步機40分鐘，300大卡

另外做了20分鐘的手部重訓補足一小時

[a33073307]

20 小时前, wingseal315 说道:

减肥过程中着重的环节有：有氧运动，控制饮食（为什么不叫节食，因为节食有时候很极端），创造出 消耗 大于 摄入的环境。

节食容易带来极端问题：

1.减肥这个阶段过了之后，随着克制力的减弱，不再节食就很容易造成体重反弹，产生消极感。

2.节食过程中很容易培养出厌食感，对身体健康造成影响。

想要有一个健康的身体，不能单纯为了好看。因为这样很难持久。减肥+增肌是联系在一起的，假如想拥有健康强壮的身体去承接生活。

假如你真想变帅（变漂亮），那么控制饮食要做到位。高糖的食品或饮料，高油的食物，没营养，养嘴不养人的垃圾食品，最好跟他们说拜拜；养成合理规律的锻炼习惯，作息习惯。不要熬夜，喝酒...

 

 

 

道理我都懂，油炸也沒再碰

但早餐喝紅茶，沒得商量！

[wingseal315]

3 小时前, a33073307 说道:

 

 

道理我都懂，油炸也沒再碰

但早餐喝紅茶，沒得商量！

红茶没问题，早餐不是可乐+油条就行。233

[weixiaojun]

两个月前坐着的时候低头发现自己的小肚子已经大到不行了，所以决定锻炼，为了帮忙坚持掏腰包买了一副哑铃和瑜伽垫，没有节食，只是不吃夜宵了，两个月下去虽然只瘦了6斤但是明显感觉肚子小了胸肌大了，楼主共勉，对了，一旦开始就千万不要停，不然肉会长回去

[hrwcaine]

第五十六天。35+40=75分。干脆去买个测体脂的机器吧:-)

[我应该叫什么好]

加油，你是最棒(pang)的。

[xianglong44]

也希望自己有毅力来减肥，最近实在是太胖了  

[hrwcaine]

第五十七天。35+40=75分。午饭还是要进一步削减。

[lst911209]

减肥多年，半年前才算真正找对路子——练肌肉。去做抗阻力训练，去练肌肉，不要在乎细微的体重得失，综合考虑围度+体重+体脂。

[rxb907]

于 Monday, August 14, 2017 于 PM11点28分, hrwcaine 说道:

如题。今天开始下决心做操减肥。

为了提高成就感，为了给坚持运动续命，特地在此发帖打卡。

站内如果有人也在减肥的，可以跟我一起签到。

第一天。15分钟。完毕。动作无力标准。卒。

做跳跃运动时有一次不小心跳出了瑜伽垫外，还好不是深夜或午休时间。希望楼底下保持宽容，不要上来打我【。】

跑了个2km已经是第二周了，比第一周的1.2km长进了不少。

其实昨天跑了4km今天就放松一下。

[hrwcaine]

 第五十八天。35+40=75分。削减决定是对的。

[hrwcaine]

五十九天。35+40=75分。秋天来了，出汗量不大，这运动量到底够不够啊。愁人。

[twmao777]

減肥加油 

我今日來了好幾場 激烈鬥牛 打到腳抽筋 超過癮

[hrwcaine]

第六十天。35+40=75分。两个月了。腰围缩小一个号。

[hrwcaine]

第六十一天。35+40=75分。好吧又是新的两个月的第一天。

[不不不啊啊啊]

祝你成功，加油

 

[hrwcaine]

第六十二天。35+40=75分。我妈终于也看出效果了，真感动。（棒读）

[朝雾浅葱]

减不动的，我都没减下110…回个头就吃吃吃了

[hrwcaine]

第六十三天。35+40=75分。真希望我妈也来试试单腿弯弓姿势再逼逼。（不可能的她腰哪受的了X）

[hrwcaine]

 第六十四天。35+40=75分。感觉自己的腿一会儿粗，一会儿细（。）

[fuchou]

我是今年5月份开始减重的，当时76，每天坚持做15~25分钟徒手运动，前一个月体重72，今天测一下71.感觉前期减的效果不错，不知为何现在变得稳定了。

[coolkeroro]

基本上通常都撐不下去吧